當前位置:首頁 > 健康 > 中醫養生 > 正文

馬拉松運動員脈搏跳動頻率是多少?

2017-05-13 14:23:24  來源:360常識網   熱度:
導語:大家都知道我們正常人的脈搏跳動頻率為每分鐘60-100下,但是運動員就和我們不同了,由于他們經常運動,所以跳動頻率和我們正常人也會不一樣

大家都知道我們正常人的脈搏跳動頻率為每分鐘60-100下,但是運動員就和我們不同了,由于他們經常運動,所以跳動頻率和我們正常人也會不一樣,那么運動員脈搏跳動頻率是多少呢?

和馬拉松運動員比比安靜脈搏—

絕大多數人的脈搏在每分鐘60~80次,只要在60~100次范圍內都算作正常的,不用過于擔心,周琴璐教授介紹,安靜脈搏最好選擇清晨剛起床的時候測量。安靜脈搏在醫學上也稱作基礎脈搏,是身體需要最低能量消耗時維持我們心臟跳動的次數,一般比日常低,更能說明身體的健康問題。

我們普通人最理想的脈搏是每分鐘60~75次,也就說明大部分都是健康的。不過耐力項目運動員和我們就有很大不同,最優秀的馬拉松運動員每分鐘跳28次~35次,快和大象的心率一樣慢了。這是因為運動員經過長期的極限訓練,心臟要比常人的心臟大一倍,儲備能力也會更強。我們也可以經過長期規律的運動增強自己心臟的機能,減慢安靜心率其實就是鍛煉的效果。

“其實,我們仔細了解一下身邊的人就會發現,那些從小就喜歡游泳、長跑的人,他們的安靜脈搏往往比普通人要更低一些,這就是長期運動的結果。保持每分鐘50~75的最佳心率,能夠降低我們將來患高血壓、心臟病的幾率。”

和體操運動員學學減重

看著運動員每個人的身材都很標準,保持體重,他們是怎么做到的呢?

其實,運動員也有減肥的困擾,而且壓力比我們大多了。周琴璐教授就分享了著名體操世界冠軍劉璇的小故事。體操運動員有很多在空中翻騰、轉體的動作,雖然我們在電視上看起來很輕松,但實際上卻是,如果體重稍微多了一點,她的動作都有可能受到影響,與冠軍失之交臂。

為了確保能夠在比賽中奪得金牌,劉璇的體重是從48公斤減到44公斤,體脂達到10%(女性最低限度),沒有她的強大的意志力很難做到這一點。所以,正在控制體重的人要學習這些運動員的自我控制能力!

控制體重也是有下線的,不能一直減肥。如果一個女人減體重減到10%以下,她的月經可能就會停經,月經紊亂,嚴重的會產生不孕的問題。所以我們的體操運動員不會一直減下去,只要他們退役之后,恢復到我們正常人的飲食,還是會恢復正常狀況。所以減體重是一個非常細致的活,不能減到最后影響你自己最基本的身體健康。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 亚洲中文字幕久久精品无码APP| 久久精品麻豆日日躁夜夜躁| 国产精品无码一区二区在线观一| 亚洲欧洲精品成人久久曰 | 国产成人不卡亚洲精品91| 亚洲精品无码久久久久久久 | 大桥未久在线精品视频在线| 国产在线精品香蕉麻豆| 久久久久无码精品国产| 亚洲国产精品不卡在线电影| 国产精品白浆在线观看免费| 久久91精品国产91久久户| 日韩人妻无码精品系列| 久久精品国产亚洲一区二区三区| 国产精品玖玖美女张开腿让男人桶爽免费看 | www.999精品视频观看免费| 国产精品久久久久天天影视| 久久久久久久久久久精品尤物| 久久久久久亚洲Av无码精品专口| 无码精品人妻一区二区三区免费看| 国内精品手机在线观看视频| 久久精品国产99国产精品澳门 | 国内成人精品亚洲日本语音 | 久久精品麻豆日日躁夜夜躁| 国产精品99久久久久久人四虎| 亚洲精品色播一区二区| 国产精品亚洲专区无码唯爱网| 国产乱人伦精品一区二区在线观看 | 亚洲国产精品lv| 精品人妻va出轨中文字幕| 1204国产成人精品视频| 精品福利视频一区二区三区| 国产精品亚洲一区二区麻豆| 亚洲精品无码久久久久牙蜜区| 国产精品玖玖玖在线观看| 国产精品久久久久久亚洲影视| 国产色婷婷精品免费视频| caoporn国产精品免费| 久久亚洲国产精品五月天婷| 久久91精品久久91综合| 99久久99久久久精品久久|