枸杞可以經(jīng)常吃嗎
隨著社會(huì)的進(jìn)步，越來越多的人都開始注重個(gè)人的養(yǎng)生。就會(huì)想通食療來進(jìn)行保養(yǎng)身體。平時(shí)也常吃一些養(yǎng)生方面的食物。枸杞在養(yǎng)生方面的食材中就是最為常見的一種，它是滋補(bǔ)肝腎的佳品，適當(dāng)多吃點(diǎn)還是不錯(cuò)的。但枸杞畢竟是也是經(jīng)常用在藥材中。所以就會(huì)有人想了解，枸杞雖好，可是可以常吃嗎？
中醫(yī)很早就有“枸杞養(yǎng)生”的說法，很多人在生活中也喜歡用它泡水、煲湯或煮粥。從食用方法上來說，直接嚼著吃更有利于發(fā)揮枸杞的保健效果。枸杞干嚼的效果是最好的，營養(yǎng)吸收最全面，如果干嚼每天10粒就可以了。但嚼枸杞時(shí)要注意，在吃的數(shù)量上最好減半，否則容易滋補(bǔ)過度。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天可以吃30克左右。挑枸杞時(shí)要選那些粒大、色紅、肉厚、質(zhì)地柔潤、味甜不苦、嚼之粘牙，并可將唾液染成紅黃色的，這樣的枸杞質(zhì)量最好。
枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。 最適合吃枸杞的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人。而且，一定要長期堅(jiān)持，每天吃一點(diǎn)，才能見效。
任何滋補(bǔ)品都不要過量食用，枸杞也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。現(xiàn)在，很多關(guān)于枸杞毒性的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，枸杞是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以長期食用。枸杞性平，長期服用是沒有毒副作用的。但是特殊情況要注意不能服用。（感冒的時(shí)候、腹瀉的時(shí)候不要服用，如果體熱要搭配一些涼性的東東或者減少服用量就可以了）。
通過上述枸杞的功效和食用量的介紹，相信大家已對(duì)枸杞有了進(jìn)了步的了解。但是不管是什么樣的好食物，在食用過程中，用量還是要加以控制。不可一次食用達(dá)多。反而達(dá)不到保健效果。在這還需要注意正在感冒、身體有炎癥、腹瀉、高血壓者，要等病好后，才可食用。
