目錄：

第一章：芒種節氣養生 “清補”有大講究

第二章：芒種貪涼小心“惹”上空調病

第三章：芒種時節養生原則及注意事項

今天是芒種節氣，芒種養生講究清補，那么芒種清補應該注意什么？芒種如何養生？夏季養生防哪些病？下文做了詳細解答，一起去看看。

芒種節氣養生 “清補”有大講究

6月5日是二十四節氣中的第九個節氣——芒種，“芒”是指一些有芒作物，如大麥、小麥開始成熟，“種”就是種子的意思，就是說，此時最適合播種有芒的谷類作物，如晚谷、黍、稷等。

芒種時節，天氣炎熱，已進入典型的夏季，此時也成為種植農作物時機的分界點，而過了這一節氣，農作物的成活率就會越來越低，農諺里“芒種忙忙種”說的就是這個意思。

對于芒種節氣的飲食調養，歷代養生家都認為“清補”是最佳的選擇。那么，到底何為“清補”呢？怎樣“清補”對人體才會更有益呢？

這里的“清補”就是選用具有一定祛暑生津功效的食料來補充人體的消耗。這個時候最應該吃些祛暑益氣、生津止渴的食物，如烏梅、山楂、檸檬、葡萄、草莓、番茄、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，因其酸味能斂汗、止瀉、祛濕，適度進補，還能預防流汗過多而耗氣傷陰。

說到這里，恐怕不少人會把“清補”和“清淡”、“清與素”聯系在一起，其實，“清補”并不意味著單吃素菜、水果之類，也不是追求飲食的絕對清與素。事實上，“清補”重在強調補養，只不過在補養的同時兼具解熱消暑的功用，這樣才能應付酷熱的氣候。下面幾種葷食和補品，具有“清補”的作用，您不妨參考一下。

1.鴨肉。炎炎夏日，在保持葷素合理搭配的基礎上，夏季食用肉類的首選非鴨肉莫屬。鴨肉最大的特點就是不溫不熱，清熱去火，根據中醫“熱者寒之”的原則，在容易上火的季節食用，滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用極強，凡是體內有濕熱、虛火過重的人都適合吃鴨肉。

2.西洋參。酷暑盛夏，多汗會損耗人體陰津，傷陰則易生虛火，出現疲乏、倦怠、心煩意亂、舌紅尿赤等癥狀，而西洋參性涼而補，能降火、生津液、除煩倦。每次取上1～2克，用開水沖泡代茶飲，非常方便。

3.泥鰍。經過一個春天的生長，在這個時節，泥鰍肉質達到了最為肥美的時刻。因其是高蛋白、低脂肪的優良食品，故被稱為“水中人參”。中醫理論也認為，泥鰍有補中益氣、解毒保肝、解渴醒酒、養顏等功能，同時，老年人常吃泥鰍還有助于抵抗衰老，強身健體。

4.魚。這個時節正是大黃花魚、小黃花魚、鮐魚、鲅魚及三文魚和多寶魚的產卵期，因此，此時最適宜吃這幾種魚。

芒種貪涼小心“惹”上空調病

芒種節氣天氣較為炎熱，許多人由于貪圖涼爽，常常將空調溫度開得很低，因此稍有不慎就感冒流鼻涕，患上“空調病”。“空調病”也叫“空調適應不全綜合征”或“冷房病”。

對于空調病醫學界目前還沒有一個明確的定義，凡因使用空調不當，導致人體不能適應而產生的疾病都可籠統地稱為空調病。“空調病”發生的主要原因是室外的氣溫很高，人們衣著單薄，進入空調房間后，身體突然處在低溫環境中，生物鐘的運轉方式迅速改變。

當冷的感覺傳遞到大腦體溫調節中樞時，大腦便指令皮膚外周血管收縮，分布在全身的汗腺減少分泌，以減少熱量的散發來保持體溫。同時，冷的感覺也促使交感神經興奮，導致分布在腹腔器官上的血管收縮，胃腸蠕動減弱，因而就出現了肢體麻木、皮膚干燥、胃腸不適等相應癥狀。炎炎夏日，還是記得小心“空調病”。那么，怎樣來對付“空調病”呢？

家用空調的使用應注意：

一、使用前一定要先清洗空調過濾網的積塵;然后用消毒液將過濾網浸泡毒;有條件最好在使用前用吸塵器進行室內風機除塵;并定時對空調過濾網進行消毒;

二、每天開機的同時先開窗通風一刻鐘，第一次使用的時候應該多通風一些時間，讓空調里面積存的細菌、霉菌和螨蟲盡量散發;

三、室內開空調的時間不要太長，最好經常開窗換氣，以降低室內有毒氣體的濃度，定期注入新鮮空氣;嚴禁在房間吸煙;

四、要注意調整室內外溫差，一般不超過8-10攝氏度為好;

五、注意空調在運轉時，千萬不要對著它噴灑殺蟲劑或揮發性液體，以免漏電釀成事故;

六、兒童、老人和病人房間的空調使用更要注意合理和科學的使用。

中央空調的使用應注意：

一、更換所有中央空調新風室的過濾網，并做好空調系統的運行管理，每周用消毒劑對所有中央空調的過濾網進行消毒;

二、盡量延長每天早晚的新風送入時間，有條件的寫字樓可以定時利用自然風進行室內通風換氣;

三、工作人員避免坐在中央空調的排氣孔附近，因為那里是不潔空氣的必經之路;

四、使用空調器的房間應保持清潔衛生，減少致病污染源;嚴禁在使用空調的房間吸煙;

五、長時間辦公時，應適當增添穿脫方便的衣服;還要注意間歇站起休息、活動，以增進末梢血液循環;

六、為了保證合理使用空調，應該定期按照國家《室內空氣質量標準》進行室內可吸入顆粒物、細菌總數、螨蟲或其他有害物質的檢測;

七、為防止空調系統冷卻水塔中的軍團菌，對循環用水及時更換或進行軍團菌的檢測。

芒種時節養生原則及注意事項

芒種的養生方法要根據季節的氣候特征而定。塞呋盾女性健康網提示：夏季人體新陳代謝旺盛、體力消耗大，再加上天氣炎熱、潮濕，很多人都會出現“苦夏”的癥狀。

覺得食欲不振、全身乏力、精神萎靡等。中醫認為，夏季人體陽氣在外，陰氣內伏，胃液分泌減少，消化功能減弱。

在起居方面，要晚睡、早起適當地接受陽光照射(避開太陽直射，注意防暑)，以順應陽氣的充盛，利于氣血的運行，振奮精神。

在這個節氣中，老年人不要貪涼而露天睡臥，不要大汗而裸體吹風。心情宜恬靜。所謂“心靜自然涼”。

芒種蚊子特別多，而蚊子往往是造成人們患上許多傳染病的重要原因之一：驅除蚊子的方法，除了加強生活區域的清潔衛生以外，自身的起居生活也很重味。可以利用一些有效的小竅門來趕走蚊子。比如，睡前一小時口服B族維生素l一2片，通過人體生理代謝后從汗液排出體外，會產生一種蚊子不敢接近的氣味：吃大蒜也可有效驅蚊。

在黃昏前，室內擺放一兩盆盛開的萊莉花、米蘭或玫瑰，最好是夜來香。因蚊子不能忍受這些花的香氣，所以也能有效地起到驅蚊效果。

另外，穿黃色、白色等淺色衣服可減少蚊子的叮咬，穿深藍色或褐色的衣服，被蚊子叮咬的機率會大些。所以在夏天應穿淺色衣服。

室內橘紅色的燈光，也具有驅蚊的效果。由于蚊子害怕橘紅色的光線，所以夏季臥室中可用橘紅色的燈光照明。

總結：以上盤點的這些芒種養生方法，大家一定要牢記，芒種清補要講究補法，正確補才能補出好身體。