二十四節(jié)氣中的第十個(gè)節(jié)氣——“夏至”。夏至雖表示炎夏到來，但還不是最熱的時(shí)候，大約再過二三十天，就將迎來一年中最熱的天氣了。夏至以后地面受熱強(qiáng)烈，空氣對(duì)流旺盛，午后至傍晚常易形成雷陣雨。這種熱雷雨驟來疾去，降雨范圍小，“夏雨隔田坎”說的就是這種情形。

泉州市氣象臺(tái)專家預(yù)報(bào)，本周天氣形勢(shì)變化不大，總體降水強(qiáng)度相對(duì)上周有所減弱，多陣雨或雷雨，局部地區(qū)仍有可能出現(xiàn)較明顯降水，要注意防范強(qiáng)雷電、短時(shí)強(qiáng)降水、雷雨大風(fēng)等強(qiáng)對(duì)流天氣。由于濕度較大，總體感覺仍較悶熱，要注意物品的密封防潮;夜晨多輕霧或霧，要注意交通安全。

市疾控中心專家建議 夏至到多吃“苦”

市疾控中心專家建議，進(jìn)入夏至市民要盡量多吃“苦”，食用帶有苦味的食物，對(duì)治療夏季煩熱、口渴、中暑發(fā)熱等病癥有明顯效果。

喝點(diǎn)帶苦味的飲料

我國傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用，因此，夏至前后要經(jīng)常吃些苦瓜、苦菜、油麥菜、竹筍、萵筍、芹菜等苦味菜。苦瓜素有“菜中君子”美稱，夏天常食苦瓜湯或苦瓜菜肴，能調(diào)和脾胃，清除疲勞，醒腦提神，對(duì)中暑、胃腸道疾病有一定的預(yù)防作用。

專家稱，夏至出汗較多，不妨喝點(diǎn)帶苦味的飲料，啤酒、綠茶、苦丁茶等都是不錯(cuò)的選擇。但痛風(fēng)患者、慢性胃炎患者、萎縮性胃炎患者、心臟功能不好的患者，都不宜喝啤酒。

保證7小時(shí)睡眠

進(jìn)入初夏時(shí)節(jié)，人體的新陳代謝加快，心腦血液供給不足，常使人煩躁不安，倦怠懶散。

專家指出，在夏季首先應(yīng)做到起居有序，一般宜晚睡早起，年老體弱者則應(yīng)早睡早起，盡量保證每天有7小時(shí)的睡眠時(shí)間;其次，應(yīng)注意臥室通風(fēng)、涼爽;第三，要保持平靜的心境，力求“心靜自然涼”;第四，要有適當(dāng)?shù)奈缢瘯r(shí)間，夏季午睡一方面可彌補(bǔ)夜晚睡眠的不足，另一方面可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有利于下午的工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的有力措施。

溫水洗澡利健身

夏季炎熱，在安排室外工作和體育鍛煉時(shí)，應(yīng)避開烈日熾熱之時(shí)，加強(qiáng)防護(hù)。專家建議，每日可用溫水洗澡，這樣不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。另外，人體在夏日易受風(fēng)寒濕邪侵襲，睡眠時(shí)不宜用電風(fēng)扇送風(fēng)，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。

不喝生水勤洗手

夏天氣溫較高，食物中的各種細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖很快，極易發(fā)生痢疾、食物中毒、急性腸胃炎、急性胰腺炎、霉菌性腸炎等疾病。

專家提醒，市民應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，管住口和手，避免病從口入。要注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，不喝生水，不吃腐敗變質(zhì)或不新鮮的食物，少吃冷飲。水果、蔬菜都要清洗干凈，最好削皮吃。從冰箱里取出來的食物，最好不要急著吃，應(yīng)在常溫下放一會(huì)兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)少吃或不吃。