每個(gè)不同的節(jié)氣氣溫都不一樣，而在不同的氣溫下人體的內(nèi)環(huán)境也會(huì)發(fā)生變化，因此養(yǎng)生要按節(jié)氣來。那么白露吃什么補(bǔ)腎護(hù)心呢？下面我們一起看看24節(jié)氣養(yǎng)生法吧！

白露養(yǎng)生應(yīng)通過臟腑養(yǎng)生和經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，益氣養(yǎng)血、涵養(yǎng)心陽、健脾育腎、寧神護(hù)心，來預(yù)防和調(diào)整臟腑、氣血的微小失衡，從而養(yǎng)腎護(hù)心。>>>白露時(shí)期 要以清淡食物為主

在白露節(jié)氣前、中、后這三天，每日中午及傍晚各服順安白露育腎粥300毫升，對(duì)補(bǔ)腎養(yǎng)髓，寧神護(hù)心大有益處。

將枸杞子30克、粉丹皮9克、生地6克、杭白芍6克洗凈，用干凈紗布包好，與黑米9克、紅高粱米9克一起，洗凈，加入清水1200毫升，大火煎煮。水開后，小火再煎煮約15—30分鐘，可根據(jù)自己口味調(diào)味。將紗布包自粥中取出，取粥服用。

中醫(yī)認(rèn)為，黑可入腎，紅則入心，故枸杞、黑米佐之其它四味藥材，可健脾胃，補(bǔ)肺腎。

專家針對(duì)白露時(shí)節(jié)為讀者推薦了幾款營(yíng)養(yǎng)美味的養(yǎng)生食譜。

蓮子百合煲

[配方]蓮子、百合各30克，精瘦肉200克。

[做法]蓮子、百合清水浸泡30分鐘，精瘦肉洗凈，置于涼水鍋中燒開(用水焯一下)撈出。鍋內(nèi)重新放入清水，將蓮子、百合、精瘦肉一同入鍋，加水煲熟(可適當(dāng)放些精鹽、味精調(diào)味)。

[功效]清潤(rùn)肺燥，止咳消炎。適用于慢性支氣管炎患者。

香酥山藥

[配方]鮮山藥500克，白糖125克，豆粉100克，植物油750克(實(shí)耗150克)，醋、味精、淀粉、香油各適量。

[做法]山藥洗凈，上鍋蒸熟，取出后去皮，切1寸長(zhǎng)段，再一剖兩片，用刀拍扁。鍋燒熱倒入植物油，等油燒至七成熱時(shí)，投入山藥，炸至發(fā)黃時(shí)撈出待用。另燒熱鍋，放入炸好的山藥，加糖和水兩勺，文火燒五六分鐘后，即轉(zhuǎn)武火，加醋、味精，淀粉勾芡，淋上香油起鍋裝盤即成。

[功效]健脾胃，補(bǔ)肺腎。對(duì)于脾虛食少，肺虛咳嗽、氣喘者更為適合。

糯米阿膠粥

[配方]東阿阿膠30克，糯米50—60克，紅糖適量。

[做法]先用糯米煮粥，待粥將熟時(shí)，放入搗碎的阿膠，邊煮邊攪勻，后再放入紅糖，稍煮二三沸即可。

[功效]養(yǎng)血止血、滋陰安胎。

[注意]每日早、晚溫?zé)岱常鞛橐化煶獭ｉg斷服用，連續(xù)服食會(huì)有胸悶氣滿不舒之感。

白露養(yǎng)生 4調(diào)養(yǎng)

一、精神調(diào)養(yǎng)

白露時(shí)節(jié)，肺氣清肅，此時(shí)勿使情緒波動(dòng)太大，要保持情緒穩(wěn)定，寧神定志，以免影響肺氣。

二、起居調(diào)養(yǎng)

白露是一個(gè)表征天氣轉(zhuǎn)涼的節(jié)氣，雖然白天的氣溫仍可達(dá)三十多度，但夜晚仍會(huì)較涼，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡臥不可貪涼，所謂“白露勿露身，早晚要叮嚀”正是說明這個(gè)道理。

三、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

白露后，運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可較夏天適當(dāng)加大，可選擇慢跑、打太極拳、體操、打籃球、羽毛球、導(dǎo)引等，以汗出但不疲倦為度，這樣有助于機(jī)體內(nèi)氣血調(diào)暢。

導(dǎo)引方面，可遵照《靈劍子》坐功法：閉氣，兩手握拳，以拳頭沿小腿及腳外側(cè)及內(nèi)側(cè)分別叩打十余遍，然后，上下齒叩齒36遍，此法能開胸膊膈氣，去兩脅中氣，治療肺臟疾病。

四、飲食調(diào)養(yǎng)

白露時(shí)節(jié)“心臟氣微，肺金用事，宜減苦增辛，助筋補(bǔ)血，以養(yǎng)心肝脾胃。”(孫真人《攝養(yǎng)論》)，《遵生八箋》云：“增酸養(yǎng)肝，勿令極飽，勿令壅塞”。

飲食上既要注意多吃辛味食物，也不宜進(jìn)食太飽，以免腸胃積滯，變生胃腸疾病。因?yàn)橄募練庋荚隗w表四肢，內(nèi)里胃腸空虛，秋季是一個(gè)機(jī)體氣血由外走內(nèi)的季節(jié)，白露時(shí)，胃腸氣血仍未充，此時(shí)若飲食不注意便要生病，因此，不可進(jìn)食太飽，使腸胃壅塞，另一方面，也要預(yù)防秋燥，飲食上多吃辛潤(rùn)食物，如梨、百合、甘蔗、芋頭、沙葛、蘿卜、銀耳、蜜棗等，也可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)理。

結(jié)語：同樣的食物在不同的節(jié)氣里所起到的養(yǎng)生作用都不一樣哦~希望通過飲食來強(qiáng)身健體的你不妨在這段時(shí)間試試上面的食物吧~