24節氣養生法 白露吃什么補腎護心

每個不同的節氣氣溫都不一樣，而在不同的氣溫下人體的內環境也會發生變化，因此養生要按節氣來。那么白露吃什么補腎護心呢？下面我們一起看看24節氣養生法吧！

白露養生應通過臟腑養生和經絡養生，益氣養血、涵養心陽、健脾育腎、寧神護心，來預防和調整臟腑、氣血的微小失衡，從而養腎護心。>>>白露時期 要以清淡食物為主

在白露節氣前、中、后這三天，每日中午及傍晚各服順安白露育腎粥300毫升，對補腎養髓，寧神護心大有益處。

將枸杞子30克、粉丹皮9克、生地6克、杭白芍6克洗凈，用干凈紗布包好，與黑米9克、紅高粱米9克一起，洗凈，加入清水1200毫升，大火煎煮。水開后，小火再煎煮約15—30分鐘，可根據自己口味調味。將紗布包自粥中取出，取粥服用。

中醫認為，黑可入腎，紅則入心，故枸杞、黑米佐之其它四味藥材，可健脾胃，補肺腎。

專家針對白露時節為讀者推薦了幾款營養美味的養生食譜。

蓮子百合煲

[配方]蓮子、百合各30克，精瘦肉200克。

[做法]蓮子、百合清水浸泡30分鐘，精瘦肉洗凈，置于涼水鍋中燒開(用水焯一下)撈出。鍋內重新放入清水，將蓮子、百合、精瘦肉一同入鍋，加水煲熟(可適當放些精鹽、味精調味)。

[功效]清潤肺燥，止咳消炎。適用于慢性支氣管炎患者。

香酥山藥

[配方]鮮山藥500克，白糖125克，豆粉100克，植物油750克(實耗150克)，醋、味精、淀粉、香油各適量。

[做法]山藥洗凈，上鍋蒸熟，取出后去皮，切1寸長段，再一剖兩片，用刀拍扁。鍋燒熱倒入植物油，等油燒至七成熱時，投入山藥，炸至發黃時撈出待用。另燒熱鍋，放入炸好的山藥，加糖和水兩勺，文火燒五六分鐘后，即轉武火，加醋、味精，淀粉勾芡，淋上香油起鍋裝盤即成。

[功效]健脾胃，補肺腎。對于脾虛食少，肺虛咳嗽、氣喘者更為適合。

糯米阿膠粥

[配方]東阿阿膠30克，糯米50—60克，紅糖適量。

[做法]先用糯米煮粥，待粥將熟時，放入搗碎的阿膠，邊煮邊攪勻，后再放入紅糖，稍煮二三沸即可。

[功效]養血止血、滋陰安胎。

[注意]每日早、晚溫熱服食，三天為一療程。間斷服用，連續服食會有胸悶氣滿不舒之感。

白露養生 4調養

一、精神調養

白露時節，肺氣清肅，此時勿使情緒波動太大，要保持情緒穩定，寧神定志，以免影響肺氣。

二、起居調養

白露是一個表征天氣轉涼的節氣，雖然白天的氣溫仍可達三十多度，但夜晚仍會較涼，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡臥不可貪涼，所謂“白露勿露身，早晚要叮嚀”正是說明這個道理。

三、運動調養

白露后，運動量及運動強度可較夏天適當加大，可選擇慢跑、打太極拳、體操、打籃球、羽毛球、導引等，以汗出但不疲倦為度，這樣有助于機體內氣血調暢。

導引方面，可遵照《靈劍子》坐功法：閉氣，兩手握拳，以拳頭沿小腿及腳外側及內側分別叩打十余遍，然后，上下齒叩齒36遍，此法能開胸膊膈氣，去兩脅中氣，治療肺臟疾病。

四、飲食調養

白露時節“心臟氣微，肺金用事，宜減苦增辛，助筋補血，以養心肝脾胃。”(孫真人《攝養論》)，《遵生八箋》云：“增酸養肝，勿令極飽，勿令壅塞”。

飲食上既要注意多吃辛味食物，也不宜進食太飽，以免腸胃積滯，變生胃腸疾病。因為夏季氣血都在體表四肢，內里胃腸空虛，秋季是一個機體氣血由外走內的季節，白露時，胃腸氣血仍未充，此時若飲食不注意便要生病，因此，不可進食太飽，使腸胃壅塞，另一方面，也要預防秋燥，飲食上多吃辛潤食物，如梨、百合、甘蔗、芋頭、沙葛、蘿卜、銀耳、蜜棗等，也可結合藥膳進行調理。

結語：同樣的食物在不同的節氣里所起到的養生作用都不一樣哦~希望通過飲食來強身健體的你不妨在這段時間試試上面的食物吧~