二十四節(jié)氣古畫(huà)欣賞
24節(jié)氣是中國(guó)傳統(tǒng)農(nóng)歷，它影響中國(guó)幾千年的農(nóng)事活動(dòng)。從小我們就背過(guò)二十四節(jié)氣歌，對(duì)于24節(jié)氣你到底了解多少？中醫(yī)提倡順應(yīng)時(shí)節(jié)養(yǎng)生，應(yīng)節(jié)氣之變化及時(shí)調(diào)整飲食起居，那么24節(jié)氣養(yǎng)生怎么做？下面讓我們隨著二十四節(jié)氣古畫(huà)欣賞，再好好學(xué)習(xí)24節(jié)氣養(yǎng)生法吧！
節(jié)氣來(lái)歷
二十四節(jié)氣起源于黃河流域。遠(yuǎn)在春秋時(shí)代，就定出仲春、仲夏、仲秋和仲冬四個(gè)節(jié)氣。以后不斷地改進(jìn)與完善，到秦漢年間，二十四節(jié)氣已完全確立。公元前104年，由鄧平等制定的《太初歷》，正式把二十四節(jié)氣訂于歷法，明確了二十四節(jié)氣的天文位置。
二十四節(jié)氣在黃道上的位置太陽(yáng)從黃經(jīng)零度起，沿黃經(jīng)每運(yùn)行15度所經(jīng)歷的時(shí)日稱為“一個(gè)節(jié)氣”。每年運(yùn)行360度，共經(jīng)歷24個(gè)節(jié)氣，每月2個(gè)。其中，每月第一個(gè)節(jié)氣為“節(jié)氣”，即：立春、驚蟄、清明、立夏、芒種、小暑、立秋、白露、寒露、立冬、大雪和小寒等12個(gè)節(jié)氣;每月的第二個(gè)節(jié)氣為“中氣”，即：雨水、春分、谷雨、小滿、夏至、大暑、處暑、秋分、霜降、小雪、冬至和大寒等12個(gè)節(jié)氣。“節(jié)氣”和“中氣”交替出現(xiàn)，各歷時(shí)15天，如今人們已經(jīng)把“節(jié)氣”和“中氣”統(tǒng)稱為“節(jié)氣”。
立春
2月4日-5日，謂春季開(kāi)始之節(jié)氣。
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雨水
每年2月18日—20日，此時(shí)冬去春來(lái)，氣溫開(kāi)始回升，空氣濕度不斷增大，但冷空氣活動(dòng)仍十分頻繁。
驚蟄
每年3月5日(6日)，指的是冬天蟄伏土中的冬眠生物開(kāi)始活動(dòng)。驚蟄前后乍寒乍暖，氣溫和風(fēng)的變化都較大。
春分
每年的3月20日(或21日)，陽(yáng)光直照赤道，晝夜幾乎等長(zhǎng)。我國(guó)廣大地區(qū)越冬作物將進(jìn)入春季生長(zhǎng)階段。
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清明
每年4月5日(或4日)，氣溫回升，天氣逐漸轉(zhuǎn)暖。
谷雨
4月20日前后，雨水增多，利于谷類生長(zhǎng)。
立夏
每年5月5日或6日“立夏”。萬(wàn)物生長(zhǎng)，欣欣向榮。也為夏季的開(kāi)始。
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小滿
每年5月20日或21日叫“小滿”。麥類等夏熟作物此時(shí)顆粒開(kāi)始飽滿，但未成熟。
芒種
6月6日前后，此時(shí)太陽(yáng)移至黃經(jīng)75度。麥類等有芒作物已經(jīng)成熟，可以收藏種子。
夏至
6月22日前后，日光直射北回歸線，出現(xiàn)“日北至，日長(zhǎng)至，日影短至”，故曰“夏至”。
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小暑
7月7日前后，入暑，標(biāo)志著我國(guó)大部分地區(qū)進(jìn)入炎熱季節(jié)。
大暑
7月23日前后，正值中伏前后。這一時(shí)期是我國(guó)廣大地區(qū)一年中最炎熱的時(shí)期，但也有反常年份，“大暑不熱”，雨水偏多。
立秋
8月7日或8日，草木開(kāi)始結(jié)果，到了收獲季節(jié)。
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處暑
每年8月23日或24日，“處”為結(jié)束的意思，至暑氣即將結(jié)束，天氣將變得涼爽了。由于正值秋收之際，降水十分寶貴。
白露
9月8日前后，由于太陽(yáng)直射點(diǎn)明顯南移，各地氣溫下降很快，天氣涼爽，晚上貼近地面的水氣在草木上結(jié)成白色露珠，由此得名“白露”。
秋分
9月22日前后，日光直射點(diǎn)又回到赤道，形成晝夜等長(zhǎng)。
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寒露
10月8日前后。此時(shí)太陽(yáng)直射點(diǎn)繼續(xù)南移，北半球氣溫繼續(xù)下降，天氣更冷，露水有森森寒意，故名為“寒露風(fēng)”。
霜降
10月23日前后為“霜降”，黃河流域初霜期一般在10月下旬，與“霜降”節(jié)令相吻合，霜對(duì)生長(zhǎng)中的農(nóng)作物危害很大。
立冬
每年11月7日前后。
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小雪
11月22日前后為“小雪”節(jié)氣。北方冷空氣勢(shì)力增強(qiáng)，氣溫迅速下降，降水出現(xiàn)雪花，但此時(shí)為初雪階段，雪量小，次數(shù)不多，黃河流域多在“小雪”節(jié)氣后降雪。
大雪
12月7日前后。此時(shí)太陽(yáng)直射點(diǎn)快接近南回歸線，北半球晝短夜長(zhǎng)。
冬至
12月22日前后，此時(shí)太陽(yáng)幾乎直射南回歸線，北半球則形成了日南至、日短至、日影長(zhǎng)至，成為一年中白晝最短的一天。冬至以后北半球白晝漸長(zhǎng)，氣溫持續(xù)下降，并進(jìn)入年氣溫最低的“三九”。
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小寒
1月5日前后，此時(shí)氣候開(kāi)始寒冷。
大寒
1月20日前后，一年中最寒冷的時(shí)候。
24節(jié)氣與養(yǎng)生之道
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體的生命活動(dòng)是機(jī)體在內(nèi)外環(huán)境的作用下，由多種因素相互作用而維持的一種動(dòng)態(tài)的，相對(duì)平衡的過(guò)程。內(nèi)環(huán)境包括人體臟器的功能狀態(tài)，精神心理狀態(tài)等;外環(huán)境包括人們所處的自然環(huán)境(地域，氣候)，社會(huì)環(huán)境等。平衡失調(diào)，就會(huì)導(dǎo)致器質(zhì)性和功能性的疾病。在理解人與自然界的關(guān)系上，主張人與自然的調(diào)和，協(xié)和，和諧，是中國(guó)傳統(tǒng)文化的主流。順應(yīng)天地自然是“天人合一”養(yǎng)生的根本原則。這個(gè)原則要求養(yǎng)生以天地為法則，根據(jù)天地自然四時(shí)氣候的變化來(lái)調(diào)養(yǎng)身體，即適應(yīng)日節(jié)律，月節(jié)律，年節(jié)律之大環(huán)境，使吃喝拉撒睡，行動(dòng)坐臥與節(jié)律合拍和諧，不使行為和三大節(jié)律環(huán)境有悖 。
立春時(shí)節(jié)的保健養(yǎng)生
立春是一年中的第一個(gè)節(jié)氣，其物候特征包括：白天漸長(zhǎng)，陽(yáng)光暖和。飲食調(diào)養(yǎng)方面要考慮春季陽(yáng)氣初生，應(yīng)該吃些辛甘發(fā)散之品，而不宜吃酸收之味。飲食藥膳可選擇大棗，豆豉，蔥，香菜，花生等，靈活地進(jìn)行配方選膳可以達(dá)到很好的食療效果。
雨水時(shí)節(jié)的保健養(yǎng)生
雨水節(jié)氣空氣濕潤(rùn)，天氣暖和但又不燥熱，正是調(diào)養(yǎng)的好時(shí)機(jī)。調(diào)養(yǎng)首先應(yīng)當(dāng)“調(diào)養(yǎng)脾胃”，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，脾胃為“后天之本”，“氣血生化之源”，脾胃的強(qiáng)弱是決定人之壽夭的重要因素。“內(nèi)傷脾胃，百病叢生”。說(shuō)明脾胃虛弱是滋生百病的主要原因。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，調(diào)理脾胃能有效地提高機(jī)體免疫功能，防老抗衰。雨水時(shí)節(jié)的飲食應(yīng)少吃酸味，多吃甜味，以養(yǎng)脾臟之氣。可選擇韭菜，百合，山藥，藕，芋頭等。調(diào)補(bǔ)脾胃的藥可選用沙參，西洋參，首烏及補(bǔ)中益氣湯等。
驚蟄時(shí)節(jié)的保健養(yǎng)生
在驚蟄節(jié)氣中不同體質(zhì)的人應(yīng)采取不同的養(yǎng)生方法。此時(shí)節(jié)可選擇吃清淡食物，有條件的人可食用一些海參，龜肉，蟹肉，銀耳，雄鴨，冬蟲(chóng)夏草等。燥烈辛辣之品應(yīng)少吃。
春分時(shí)節(jié)的保健養(yǎng)生
由于春分節(jié)氣平分了晝夜，寒暑，人們?cè)诒＝○B(yǎng)生時(shí)應(yīng)注意保持人體的陰陽(yáng)平衡狀態(tài)。保持平衡狀態(tài)的關(guān)鍵體現(xiàn)在精神，飲食，起居等方面的調(diào)攝上和對(duì)藥物的使用上。適宜的膳食有鱔魚(yú)，大蒜燒茄子，韭菜，木瓜等。
清明時(shí)節(jié)的保健養(yǎng)生
就中醫(yī)養(yǎng)生來(lái)講，清明也是一個(gè)尤為重要的節(jié)氣。在這個(gè)節(jié)氣中，天氣陰涼，應(yīng)以補(bǔ)腎，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)虛亢為主。不要暴飲暴食。形體肥胖者須減少甜食，限制熱量攝入，多食瓜果蔬菜。
谷雨時(shí)節(jié)的保健養(yǎng)生
谷雨節(jié)氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，早晚仍有時(shí)冷時(shí)熱，要小心呵護(hù)自己，避免染上病痛。可食用參蒸鱔段，鱔魚(yú)，韭菜，木瓜等。
立夏時(shí)節(jié)的保健養(yǎng)生
立夏節(jié)氣，應(yīng)當(dāng)舒展心情，保持安閑的心態(tài)，以免暴喜暴怒傷及心陽(yáng)。這個(gè)季節(jié)應(yīng)以低脂，清淡為主。
小滿時(shí)節(jié)的保健養(yǎng)生
小滿節(jié)氣正值5月下旬，氣溫明顯增高。是皮膚病的高發(fā)期，以清爽清淡的素食為主，常吃具有利濕清熱作用的食物。
芒種時(shí)節(jié)的保健養(yǎng)生
芒種時(shí)節(jié)，雨量增多，氣溫升高，南方進(jìn)入連綿陰雨的梅雨季節(jié)，空氣十分潮濕，天氣異常濕熱。要注意“汗出不見(jiàn)濕”，若“汗出見(jiàn)濕，乃生痤瘡”，即汗出未干時(shí)不能見(jiàn)濕水。適宜的膳食有西紅柿炒雞蛋，香菇冬瓜球，五味枸杞湯等，有生津止渴，補(bǔ)益腸胃，滋腎陰，助腎陽(yáng)的功效。
夏至?xí)r節(jié)的保健養(yǎng)生
從中醫(yī)理論講，夏至是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節(jié)，夏至?xí)r人容易心火過(guò)旺，吃些味苦的食物有助于削減心火。夏至又是多汗的季節(jié)，出汗多，則鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心臟博動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)失常。中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)宜多食酸味，以固表，多食咸味以補(bǔ)心。西瓜，綠豆湯，烏梅，小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜過(guò)多冰鎮(zhèn)而食之。
小暑時(shí)節(jié)的保健養(yǎng)生
此時(shí)節(jié)要注意防暑降溫。注意補(bǔ)充水分。而且，三伏天出現(xiàn)在夏至后，小暑與大暑之間，立秋后還有一段“秋老虎”即第三伏期間。飲食亦為清淡為主。俗有“冬吃蘿卜，夏吃姜，不須醫(yī)生開(kāi)處方”的說(shuō)法。
大暑時(shí)節(jié)的保健養(yǎng)生
夏季氣候炎熱，酷暑多雨，所以暑濕之氣比較容易乘虛而入，而且因?yàn)槭顨夂苁ⅲ臍獗容^容易虧耗，特別是老人，兒童，體虛氣弱者往往難以抵擋酷熱暑濕，從而導(dǎo)致中暑等病。此時(shí)可選用一些藥粥來(lái)滋補(bǔ)身體。古人有稱“世間第一補(bǔ)人之物乃粥也”。如：苦瓜菊花粥，綠豆南瓜湯等。
立秋時(shí)節(jié)的保健養(yǎng)生
“立秋”在氣候上雖然不是真正秋天的到來(lái)，但至少是從暑熱天氣中走出來(lái)了，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，故有“立秋涼風(fēng)至”，“立秋一日，水冷三分”等說(shuō)法。專家告誡：多事之秋，如不注意養(yǎng)生保健，易患多種疾病，影響身體健康。此時(shí)要注意精神調(diào)養(yǎng)，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感。秋天宜收不宜散，盡量少吃蔥，姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬。宜有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤(rùn)燥。芝麻，蜂蜜，枇杷，菠蘿，乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津。
處暑時(shí)節(jié)的保健養(yǎng)生
此時(shí)為由熱轉(zhuǎn)冷的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。要保證睡眠時(shí)間，是因?yàn)樗哂泻芎玫酿B(yǎng)生作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究將睡眠分為四期：入睡期，淺睡期，中等深度睡眠期，深度睡眠期。如果能正常進(jìn)入睡眠四期，你的大腦將能得到很好的休息，保證第二天的最佳精神狀態(tài)，這就是我們所希望的，也是秋季養(yǎng)生的重要方法之一。處暑節(jié)氣宜食清熱安神之品，如銀耳，百合，蓮子，蜂蜜，海帶，芹菜，菠菜，芝麻，豆類及乳類。
白露時(shí)節(jié)的保健養(yǎng)生
白露節(jié)氣已是真正的涼爽季節(jié)的開(kāi)始，要避免鼻腔疾病，哮喘病和支氣管病的發(fā)生。特別是對(duì)于那些因體質(zhì)過(guò)敏而引發(fā)的上述疾病，在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重。“秋燥”能燥邪傷人，耗人津液，而出現(xiàn)口干，鼻干，咽干及大便干結(jié)，皮膚干裂等癥狀。可適當(dāng)?shù)囟喑砸恍└缓S生素的食品，滋陰益氣的中藥，如沙參，西洋參，百合，杏仁，對(duì)緩解秋燥多有良效。飲食亦要清淡。
秋分時(shí)節(jié)的保健養(yǎng)生
秋分節(jié)氣已經(jīng)真正進(jìn)入到秋季，作為晝夜時(shí)間相等的節(jié)氣，不同的人有不同的宜忌。陰氣不足而陽(yáng)氣有余的老人，則應(yīng)忌食大熱峻補(bǔ)之品;發(fā)育中的兒童，如無(wú)特殊原因也不宜過(guò)分進(jìn)補(bǔ);痰濕質(zhì)人應(yīng)忌食油膩;木火質(zhì)人應(yīng)忌食辛辣;患有皮膚病，哮喘的人應(yīng)忌食蝦，蟹等海產(chǎn)品;胃寒的人應(yīng)忌食生冷食物等。不論是哪種人，其實(shí)質(zhì)都應(yīng)防止實(shí)者更實(shí)，虛者更虛而導(dǎo)致陰陽(yáng)失調(diào)。
寒露時(shí)節(jié)的保健養(yǎng)生
四時(shí)養(yǎng)生中強(qiáng)調(diào)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。因此，秋季時(shí)節(jié)必須注意保養(yǎng)體內(nèi)之陰氣。秋季養(yǎng)生不能離開(kāi)“養(yǎng)收”這一原則。少食辛辣之品，同時(shí)可增加雞，鴨，牛，魚(yú)，大棗山藥等以增加體質(zhì)。保持良好的心態(tài)，培養(yǎng)樂(lè)觀豁達(dá)之心是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。
霜降時(shí)節(jié)的保健養(yǎng)生
協(xié)調(diào)平衡是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的重要理論之一。霜降之時(shí)已經(jīng)進(jìn)入深秋之季，在五行中屬金，根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，在四季五補(bǔ)(春要升補(bǔ)，夏要清補(bǔ)，長(zhǎng)夏要淡補(bǔ)，秋要平補(bǔ)，冬要溫補(bǔ))的相互關(guān)系上，則應(yīng)以平補(bǔ)為原則，在飲食中當(dāng)以食物的性味，歸經(jīng)加以區(qū)別。秋季是易患咳嗽的季節(jié)，也是慢性支氣管炎容易復(fù)發(fā)或加重的時(shí)期。秋季適宜的水果膳食有梨，蘋(píng)果，白果，洋蔥等。
立冬節(jié)氣的保健養(yǎng)生
民間有“立冬”補(bǔ)冬之習(xí)俗。可選食新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉，烏雞，豆?jié){，牛奶，蘿卜，木耳，豆腐等。本著人體生長(zhǎng)規(guī)律，中醫(yī)養(yǎng)生原則，少年重養(yǎng)，中年重調(diào)，老年重保，耋耄重延。故“冬令進(jìn)補(bǔ)”應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況有針對(duì)性地選擇清補(bǔ)，溫補(bǔ)，小補(bǔ)，大補(bǔ)，不可盲目“進(jìn)補(bǔ)”。注意保暖。
小雪節(jié)氣的保健養(yǎng)生
小雪節(jié)氣的前后，天氣時(shí)常是陰冷晦暗的，除注意保暖外，精神心理狀態(tài)要保持樂(lè)觀，節(jié)喜制怒，經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)。清代醫(yī)學(xué)家吳尚說(shuō)過(guò)：“七情之病，看花解悶，聽(tīng)曲消愁，有勝于服藥者也。”除此之外的飲食調(diào)養(yǎng)也不容忽視，孫思邈在《千金要方.食治篇》中說(shuō)：“食能祛邪而安臟腑，悅神，爽志，以資氣血”適宜的水果膳食有香蕉，芹菜炒香菇等。
大雪節(jié)氣的保健養(yǎng)生
從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度看，大雪已到了“進(jìn)補(bǔ)”的大好時(shí)期。說(shuō)到進(jìn)補(bǔ)，很多人只是狹義地去理解，認(rèn)為所謂的“進(jìn)補(bǔ)”就是吃點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食品，用點(diǎn)壯陽(yáng)的補(bǔ)藥，其實(shí)，這只是進(jìn)補(bǔ)的一個(gè)方面，而進(jìn)補(bǔ)則是養(yǎng)生學(xué)的一個(gè)分支內(nèi)容。談到養(yǎng)生，我們首先應(yīng)該知道何為養(yǎng)？何為生？所謂的養(yǎng)，即保養(yǎng)，調(diào)養(yǎng)，培養(yǎng)，補(bǔ)養(yǎng)，護(hù)養(yǎng);所謂的生，就是生命，生存，生長(zhǎng)之意。具體地說(shuō)，就是要通過(guò)養(yǎng)精神，調(diào)飲食，練形體，慎房事，適溫寒等綜合調(diào)養(yǎng)達(dá)到強(qiáng)身益壽的目的。在應(yīng)用過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)注意兩點(diǎn)：
1.養(yǎng)宜適度
所謂適度，就是要恰到好處。不可太過(guò)，不可不及。
2.養(yǎng)勿過(guò)偏
綜合調(diào)養(yǎng)要適中。有人把“補(bǔ)”當(dāng)做養(yǎng)，于是飲食強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng)，食必進(jìn)補(bǔ)：起居強(qiáng)調(diào)安逸，靜養(yǎng)唯一：此外，還以補(bǔ)益藥物為輔助。雖說(shuō)食補(bǔ)，藥補(bǔ)，靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中，但用之太過(guò)反而會(huì)影響健康。適宜的膳食有枸杞肉絲，蒜泥茼蒿，木耳冬瓜三鮮湯等，有滋肝補(bǔ)腎，養(yǎng)血充髓，開(kāi)胃健脾的功效。
冬至節(jié)氣的保健養(yǎng)生
冬至?xí)r分，生命活動(dòng)開(kāi)始由盛轉(zhuǎn)衰，由動(dòng)轉(zhuǎn)靜。此時(shí)更應(yīng)當(dāng)科學(xué)地運(yùn)用養(yǎng)生之道，調(diào)理得當(dāng)，是可以保證旺盛的精力而防早衰，達(dá)到延年益壽的目的。應(yīng)當(dāng)：靜神少慮，勞而勿過(guò)，節(jié)欲保精，飲食調(diào)養(yǎng)(食宜多樣，清淡，食溫?zé)嶂繁Ｗo(hù)脾腎。如：羊肉燉白蘿卜，炒雙菇，麻油拌菠菜等)
小寒時(shí)節(jié)的保健養(yǎng)生
唐代名醫(yī)孫思邈指出：“安生之本，必資于食……不知食宜者，不足以生存也……故食能排邪而安臟腑。”說(shuō)明飲食對(duì)人體的作用。小寒節(jié)氣已數(shù)九寒天，人們大補(bǔ)特補(bǔ)無(wú)可非議，但進(jìn)補(bǔ)不可無(wú)章無(wú)法，應(yīng)本著“因人施膳”的原則，了解飲食宜忌的含義，元代《飲食須知》強(qiáng)調(diào)：“飲食，以養(yǎng)生，而不知物性有相宜相忌，縱然雜進(jìn)，輕則五內(nèi)不和，重則立興禍患。”常用補(bǔ)藥有人參，黃芪，冬蟲(chóng)夏草，首烏，枸杞，當(dāng)歸等，食補(bǔ)要根據(jù)陰陽(yáng)氣血的偏盛偏衰，結(jié)合食物之性來(lái)選擇羊肉，狗肉，雞，鴨，魚(yú)，肉等，其他食物如核桃，大棗，芝麻，蓮子，百合等。以補(bǔ)脾胃，溫腎陽(yáng)，養(yǎng)精氣。
大寒時(shí)節(jié)的保健養(yǎng)生
《靈樞.本神》曰：“智者之養(yǎng)神也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽(yáng)而調(diào)剛?cè)幔缡潜苄安恢粒L(zhǎng)生久視。”大寒時(shí)節(jié)適宜的膳食有當(dāng)歸生姜羊肉湯，紅杞田七雞，牛奶粥等，有溫中散寒，補(bǔ)虛益血，潤(rùn)肺通腸的功效。綜上，告訴我們，應(yīng)當(dāng)效法天地自然。正如《內(nèi)經(jīng).素問(wèn)》中指出：“上古之人，其知道者，……飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終天年，度百歲乃去。”故而養(yǎng)成與順應(yīng)二十四節(jié)氣的起居習(xí)慣。按照“天人相應(yīng)”的原則，合理安排自己的起居，飲食，保健與養(yǎng)生，從而達(dá)到祛病，健身，延年益壽的目的。
結(jié)語(yǔ)：四時(shí)養(yǎng)生是中醫(yī)一直倡導(dǎo)養(yǎng)生方式，季節(jié)不同，人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)與起居時(shí)間都不同。有些人養(yǎng)生只知盲目進(jìn)補(bǔ)，認(rèn)為養(yǎng)生就是吃好、喝好，卻不知道順應(yīng)二十四節(jié)氣養(yǎng)生才是王道！
