大暑節(jié)氣，中國二十四節(jié)氣之一，常規(guī)年份在每年的7月23日或24日。每一個節(jié)氣的養(yǎng)生方法都是不同的，在大暑節(jié)氣里都有什么養(yǎng)生的方法呢？大暑節(jié)氣我們該如何防暑降溫呢？今天小編就來給大家介紹一下關(guān)于大暑的一些養(yǎng)生常識和防暑降溫的食物。

大暑養(yǎng)生

1、金形人：清熱祛濕消暑

a、一定要注重精神的調(diào)養(yǎng)：盡量控制情緒，避免劇烈的波動，要保持平和的心態(tài)和愉悅的心情，精神盡量放平靜一些。

b、起居調(diào)養(yǎng)：避免烈日下長時間勞作，慎防中暑，同時夜臥貪涼，以防外邪侵襲而引發(fā)外感病。

c、運(yùn)動調(diào)養(yǎng)：應(yīng)該進(jìn)行適度的運(yùn)動，不應(yīng)做劇烈運(yùn)動，可以做一些廣播體操等運(yùn)動，當(dāng)微出汗的時候停止。

d、金形人飲食的調(diào)養(yǎng)：在大暑節(jié)氣里，金形人宜多吃些益氣養(yǎng)陰的食物，另外還應(yīng)多吃些消暑生津的食物或藥食兩用之品，如西瓜、冬瓜和西洋參等。

大暑吃什么好呢？藥膳可選擇薏苡仁橘皮粥：薏苡仁50克，玉竹10克，橘皮5克，大棗10枚，粳米200克。

將薏苡仁、玉竹、橘皮與淘洗干凈的粳米同置于鍋內(nèi)，加適量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬，待米爛粥稠即成。這個食療偏方有清熱祛濕，健脾益氣生津的功效。

2、木形人：釣魚賞花，怡養(yǎng)性情

a、精神調(diào)養(yǎng)：可以參加一些諸如釣魚、下棋、旅行的活動，以便于陶冶情操，抑制情緒的低落。

b、木形人在大暑里的起居調(diào)養(yǎng)：應(yīng)盡量避免出汗，以免傷津，睡好午覺，這樣可以保持精力充沛。

c、運(yùn)動調(diào)養(yǎng)：可進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)，如散步、八段錦等，以不疲倦為度。

d、飲食調(diào)養(yǎng)：夏天吃什么解暑呢？專家介紹說，宜進(jìn)食具有清熱祛暑、利濕功效的食物或藥食兩用之品，可多飲西洋參茶、生脈飲、綠豆冬瓜茶等。

3、水形人：溫養(yǎng)脾胃，忌過食生冷

a、精神調(diào)養(yǎng)：心情煩躁是不可取的，要保持心境平靜如水，以平常心對待一切事物。

b、起居調(diào)養(yǎng)：睡好子午覺，保持適當(dāng)午睡時間;避免汗出當(dāng)風(fēng)，以防寒濕入侵。

c、運(yùn)動調(diào)養(yǎng)：可在清晨或傍晚進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動，避免過度汗出，傷津耗氣。

d、飲食調(diào)養(yǎng)：忌過食生冷、不知饑飽，宜多進(jìn)食溫軟食物，溫養(yǎng)脾胃，可多飲米湯，砂仁、法夏、苡米、芡實、紅豆、扁豆等。

4、火形人：清熱消暑，益氣生津

a、精神調(diào)養(yǎng)：戒怒戒躁，保持心境平靜。

b、起居調(diào)養(yǎng)：適當(dāng)午睡，保證充足的睡眠;避免烈日下暴曬、或在高溫環(huán)境下長時間勞作，以防中暑。

c、運(yùn)動調(diào)養(yǎng)：避免運(yùn)動后大汗淋漓，避免運(yùn)動后立即洗涼水澡，以防寒濕入侵，引起感冒。

d、飲食調(diào)養(yǎng)：大暑大暑季節(jié)，避免進(jìn)食太飽，可多食具有清熱祛暑生津功效的食物或藥食兩用之品，可多喝生脈飲，如西瓜、綠豆、荸薺、西洋參、薏苡仁、白茅根等。

健康生活小貼士：藥膳可選擇茯苓薏苡赤豆粥：茯苓20克，薏苡仁100克，赤小豆50克，粳米100克。將赤小豆、茯苓、薏苡仁洗凈。粳米淘洗干凈。赤小豆浸泡半天。

將赤小豆、薏苡仁與茯苓一起入鍋，加適量水，用大火煮沸，再用小火煮至赤小豆酥爛，加白糖少許稍煮即成。這個治病小偏方有化濁利濕，清熱消暑的功效。

5、土形人：防暑濕

a、精神調(diào)養(yǎng)：戒怒戒躁，以防情緒中暑。要勞逸結(jié)合，以防惱怒傷肝、憂思傷脾。

b、起居調(diào)養(yǎng)：避免夜臥受涼，汗出當(dāng)風(fēng)，以防出現(xiàn)感冒、濕疹等疾病;同時保證充足的睡眠，保持精力充沛。

c、運(yùn)動調(diào)養(yǎng)：避免高強(qiáng)度運(yùn)動，尤其避免運(yùn)動后立即飲冷飲或洗涼水澡，避免損傷脾胃或寒濕入侵而出現(xiàn)感冒、關(guān)節(jié)疼痛等疾病。

d、飲食調(diào)養(yǎng)：多食溫軟食物，避免饑飽失調(diào)，可多吃健脾化濕、益氣消暑的食物或藥食兩用之品，如小米綠豆粥、綠豆湯、春砂仁、法夏、白寇仁、扁豆、冬瓜、西洋參等。

防暑降溫食品

防暑降溫食品推薦：苦瓜

苦瓜味苦，性寒冷，能清熱防暑，是夏季最好的防暑降溫食品之一。我國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經(jīng)驗之談，而中醫(yī)也認(rèn)為，苦瓜能清熱瀉火。所以夏季可以多吃些苦瓜以防暑。

防暑降溫食品推薦：鹽開水

鹽開水被中醫(yī)認(rèn)為是“百藥之王”，任何含糖飲料都不如它，夏季全國高溫，出汗過多，體內(nèi)的鹽分減少，很多朋友會出現(xiàn)中暑現(xiàn)象，這時候最好是多喝些鹽開水，不僅可以防暑、降溫，還能補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分。

防暑降溫食品推薦：西瓜

西瓜是大家都非常喜歡的水果，甜甜的、沙沙的，既好吃、又解渴，而且營養(yǎng)價值高，也有消暑的功效，最適合應(yīng)對這種全國高溫天氣了。

防暑降溫食品推薦：綠茶

在夏季如此高溫的情況下，喝茶是最好的降溫、防暑方式，而綠茶則是最好的食品之一，建議最好是喝熱茶，防暑降溫的效果會更佳。另外注意一點，脾胃虛寒的人不宜喝綠茶，則可以改喝紅茶、普洱茶。

防暑降溫食品推薦：蜂蜜

蜂蜜是一種天熱的滋補(bǔ)食品，營養(yǎng)非常豐富，有滋養(yǎng)、潤燥、解毒、潤腸通便、養(yǎng)顏等功效，《本草綱目》記載：“入藥之功有五，清熱也，補(bǔ)中也，解毒也，潤燥也，止痛也。”，同樣是夏季很好的防暑降溫食品。

大暑習(xí)俗

大暑有什么習(xí)俗：廣東大暑吃“仙草”

廣東很多地方在大暑時節(jié)有“吃仙草”的習(xí)俗。仙草又名涼粉草、仙人草，唇形科仙草屬草本植物，是重要的藥食兩用植物資源。由于其神奇的消暑功效，被譽(yù)為“仙草”。莖葉曬干后可以做成燒仙草，廣東一帶叫涼粉，是一種消暑的甜品。

燒仙草本身也可入藥。民諺：六月大暑吃仙草，活如神仙不會老。燒仙草是臺灣著名的小吃之一，有冷、熱兩種吃法。燒仙草的外觀和口味均類似粵港澳地區(qū)流行的另一種小吃龜苓膏，也同樣具有清熱解毒的功效。但這款食品孕婦忌吃。

大暑有什么習(xí)俗：浙江地區(qū)送“大暑船”

送“大暑船”是浙江沿海地區(qū)，特別是臺州好多漁村都有的民間傳統(tǒng)習(xí)俗，其意義是把“五圣”送出海，送暑保平安民。送“大暑船”時，伴有豐富多彩的民間文藝表演。

大暑送“大暑船”活動在浙江臺州沿海已有幾百年的歷史。“大暑船”完全按照舊時的三桅帆船縮小比例后建造，長8米、寬2米、重約1.5噸，船內(nèi)載各種祭品。活動開始后，50多名漁民輪流抬著“大暑船”在街道上行進(jìn)，鼓號喧天，鞭炮齊鳴，街道兩旁站滿祈福人群。“大暑船”最終被運(yùn)送至碼頭，進(jìn)行一系列祈福儀式。隨后，這艘“大暑船”被漁船拉出漁港，然后在大海上點燃，任其沉浮，以此祝福人們五谷豐登，生活安康。臺州椒江人還有大暑節(jié)氣吃姜汁調(diào)蛋的風(fēng)俗，姜汁能去除體內(nèi)濕氣，姜汁調(diào)蛋“補(bǔ)人”，也有老年人喜歡吃雞粥，謂能補(bǔ)陽。

大暑有什么習(xí)俗：福建莆田吃荔枝“過大暑”

福建莆田人在大暑時節(jié)有吃荔枝、羊肉和米糟的習(xí)俗，叫做“過大暑”。荔枝含有葡萄糖和多種維生素，富有營養(yǎng)價值，所以吃鮮荔枝可以滋補(bǔ)身體。先將鮮荔枝浸于冷井水之中，大暑時刻一到便取出品嘗。這一時刻吃荔枝，最愜意、最滋補(bǔ)。于是，有人說大暑吃荔枝，其營養(yǎng)價值和吃人參一樣高。

溫湯羊肉是莆田獨(dú)特的風(fēng)味小吃和高級菜肴之一。把羊宰后，去毛卸臟，整只放進(jìn)滾湯的鍋里翻燙，撈起放入大陶缸中，再把鍋內(nèi)的滾湯注入，泡浸一定時間后取出上市。吃時，把羊肉切成片片，肉肥脆嫩，味鮮可口。

米糟是將米飯拌和白米曲讓它發(fā)酵，透熟成糟;到大暑那天，把它劃成一塊塊，加些紅糖煮食。說的是可以“大補(bǔ)元?dú)?rdquo;。在大暑到來那天，親友之間，常以荔枝、羊肉為互贈的禮品。

總結(jié)：大暑節(jié)氣是一年中最熱的節(jié)氣，在大暑節(jié)氣里人們的養(yǎng)生方法應(yīng)該隨著自然規(guī)律的變化而變化，因為只有順應(yīng)自然的基本規(guī)律來進(jìn)行身體的調(diào)養(yǎng)，才能避免疾病的困擾，希望大家在大暑節(jié)氣里能夠遵循此項規(guī)則，保持健康的身體，健康快樂的度過大暑節(jié)氣。