冬季養(yǎng)生 大雪節(jié)氣的養(yǎng)生之道

大雪節(jié)氣已經(jīng)到了，天氣越加的寒冷，降雪的可能性比小雪時更大了，并預示著正式進入冬季最寒冷的時候，這時期天氣干燥、濕度較低，此時養(yǎng)生保健尤為重要。中醫(yī)認為：春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。下面我們來看大雪養(yǎng)生的九原則吧。

進入冬季，天氣變冷了，很多人都知道冬天是給身體進補的好時期，那么你知道冬季養(yǎng)生要注意些什么嗎？本文將為大家具體介紹一下冬季大雪養(yǎng)生的9大原則，以及冬季養(yǎng)生的誤區(qū)，大家一起學習一下吧。

大雪養(yǎng)生的九原則

保暖護陽氣

冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

大雪節(jié)氣的特點是干燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低，夜臥時要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

起居宜早眠早起

冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。

我們都知道，大雪時節(jié)養(yǎng)生要順應自然規(guī)律。起居應該遵循早眠早起的原則，并且要收斂自己的神氣，特別是生活在南方地區(qū)的朋友們，要保持肺氣干凈。早晚溫差比較大，老年人要適當運動，來增強自己對氣候變化的適應能力。

養(yǎng)宜適度

所謂適度，就是要恰到好處的意思。不可太過也不可不及。若過分謹慎，就會導致調(diào)養(yǎng)失度。稍微有點寒冷便閉門不出，這樣的話，不但有損健康，更無法“盡終天年”。

養(yǎng)勿過偏

綜合調(diào)養(yǎng)要適中。有人把“補”當作養(yǎng)，于是飲食強調(diào)營養(yǎng)，食必進補;起居強調(diào)安逸，靜養(yǎng)惟一;此外，還以補益藥物為輔助。雖說食補、藥補、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中，但用之太過反而會影響健康。正如有些人食補太過則會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩，過分靜養(yǎng)只逸不勞則會出現(xiàn)動靜失調(diào)，若藥補太過則會發(fā)生陰陽的偏盛偏衰，使機體新陳代謝產(chǎn)生失調(diào)而事與愿違。

泡腳按摩

必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

要多喝水

冬日雖然我們的運動少，天氣冷，導致我們的排汗排尿減少，但是我們的大腦與身體各個器官的細胞還是離不開水分的滋養(yǎng)，來維持正常的新陳代謝。冬季一般每日補水保持在2000～3000毫升。

保持精神良好

冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。

通風健腦

冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴重數(shù)十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。

喝粥調(diào)養(yǎng)

冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。

冬季養(yǎng)生避開5個誤區(qū)

進入冬季，天氣變冷了，很多人都知道冬天是給身體進補的做好時候，重視養(yǎng)生保健的人更加清楚，冬天也是也是養(yǎng)生的好時節(jié)。很多人為了保暖一出門就會武裝整齊的，害怕受到一點點寒涼，而且也不運動鍛煉了，其實這是非常不好的，這些都是冬季養(yǎng)生中存在的誤區(qū)。下面就一起來看看冬季養(yǎng)生有哪些誤區(qū)。

誤區(qū)一：衣服穿得越多越好

衣服本身不會產(chǎn)生熱量，只起到隔離的作用，它緩沖了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對流，使人體的熱量得以保存。從生理學角度看，穿衣過多會抑制身體體溫調(diào)節(jié)機能的適應性，減弱人體的御寒能力。所以，冬天穿衣只要達到適宜的厚度即可。

誤區(qū)二：關緊門窗感冒少

有些人一到冬天就整日門窗緊閉，以為這樣屋內(nèi)溫度高，人不容易感冒。其實不然。專家介紹，人體在新陳代謝過程中會產(chǎn)生500余種化學物質(zhì)，而僅從呼吸道排出的就有149種之多。

空氣中的細菌和病毒是非常的多的，二氧化碳和灰塵也有大量的，在這樣的空氣中，我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)感冒、咳嗽等現(xiàn)象，所以這時候就應該多開窗通氣，讓空氣保持清新。

誤區(qū)三：戴口罩防感冒

實際上，鼻子吸進的冷空氣在進入肺部時已經(jīng)接近體溫。人體的這種生理功能與生俱來，并能通過鍛煉得到增強，使人的耐寒力明顯提高。戴口罩人為地阻止了這種生理功能本應得到的鍛煉，使人的抵抗力變差，稍微受寒反而容易感冒。

誤區(qū)四：喝白酒可御寒

不少人以為喝白酒可以御寒。實際上，人喝酒后，受酒精刺激，血管擴張，身體的熱量會大量釋放，所以會有發(fā)熱的感覺，但這種感覺會很快消失。尤其是熱量釋放到一定程度時，人反而會感覺冷。棉襖、羽絨服之所以具有持久的御寒能力，是因為它們能減少熱量的流失，而酒的主要成分是水和酒精，它們本身不但不會產(chǎn)生熱量，反而會造成熱量的揮發(fā)。

誤區(qū)五：從室外進屋先暖手和腳

許多人從寒冷的室外進入室內(nèi)時，首先把凍僵的手腳放到取暖器邊烤或用熱水泡，其實這一冷一熱的驟然交替對手腳極為不利，很容易使手腳生凍瘡。正確的方法是，手腳相互摩擦，使表皮溫度自然回升，然后再用熱水泡，放到取暖器邊烤。

結(jié)語：大雪節(jié)氣，天氣干燥、濕度較低，此時養(yǎng)生保健尤為重要，我們應該做好自己的養(yǎng)生工作，遵循自然規(guī)律，不可操之過急，建議按照小編提及的9大原則進行，而且，不要進入冬季養(yǎng)生的誤區(qū)哦。