當(dāng)前位置:首頁 > 民俗 > 二十四節(jié)氣 > 正文

立冬吃什么 防寒保暖必吃的食物

2017-06-29 18:48:31  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:立冬是農(nóng)歷傳統(tǒng)二十四節(jié)氣之一,到了立冬,就代表秋天已經(jīng)過去,天氣日漸寒冷。那具體立冬是什么時候呢?立冬吃什么對身體好呢?今天我們就

立冬是農(nóng)歷傳統(tǒng)二十四節(jié)氣之一,到了立冬,就代表秋天已經(jīng)過去,天氣日漸寒冷。那具體立冬是什么時候呢?立冬吃什么對身體好呢?今天我們就來聊一聊立冬的飲食注意事項,以及冬季養(yǎng)生食譜有哪些吧。

立冬的時間

立冬的時間算在公歷的話,大概就是在11月的7號左右。從立冬以后,白天的日照時間會明顯縮短,天氣也是越來越冷,人們準備正是迎接冬天了。并且我國民間從很久以前開始,就有立冬進補的食俗。

冬天養(yǎng)生進補的七大好食材

生藕能清熱、生津、止渴,熟藕能健脾、開胃、益血,故有“暑天宜食生藕、秋涼宜食熟藕、生食宜鮮嫩、熟食宜壯老”的說法。

黃鱔

秋冬食鱔對血糖有一定的調(diào)節(jié)作用。燒鱔段、清燉鱔魚、炒鱔絲、黃鱔粥均可。

板栗

板栗十分養(yǎng)胃,是冬天特色的進補食品之一,不僅養(yǎng)胃,還強身健骨哦。

花生

用鮮花生仁研末沖湯喝,或水煮食用。花生不宜炒吃,因消化吸收不好。

紅棗

秋冬食紅棗是滋陽潤燥、宜肺補氣的清補食品,若能與銀耳、百合、山藥共同煨食,療效更好。

立冬吃什么可以驅(qū)寒氣

1、大棗生姜湯

主要原料為大棗,生姜,紅糖。

具體做法:大棗10個生姜5片,紅糖適量,煎湯代茶飲,每日1次,堅持服用。大棗性味甘溫,具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用;生姜性味辛溫,具有溫中止嘔,解表散寒的作用。

2、大棗枸杞羊肉湯

羊肉切大塊,在開水鍋中汆出血水備用;大棗和枸杞洗凈備用;鍋內(nèi)加水,放入羊肉、蔥、姜、大料同煮,煮半熟時,加入大棗、枸杞和鹽煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味,可以與大棗同時加入橘子皮一兩片,即可減輕膻味。

當(dāng)然,如果想提醒自己立冬后該吃什么,也可以掃以下二維碼,我們會定時告訴你哦!

3、人參枸杞湯

人參、枸杞各5錢,加入1500cc的水,用大火煮滾后,再用小火煮15-20分鐘,即可飲用。

4、當(dāng)歸生姜羊肉湯

漢代張仲景《金匱要略》記載,有溫中補血,祛寒止痛功效,特別適合冬日早晚食用。

具體做法:當(dāng)歸20克,生姜30克,沖洗干凈之后用清水浸軟,切成片。羊肉300克,洗凈切碎。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中,加清水旺火燒沸后去浮沫,加料酒,小火燉至羊肉熟爛,加以調(diào)味即可。

冬季為什么容易體寒

都說冬季天冷,穿的少才體寒,其實并不一定都是這樣。有些人冬季穿的很單薄,卻依然精神抖擻,有些人穿的跟個小熊一樣臃腫,依然體寒冰冷。按中醫(yī)說法來講,“陽虛則外寒”,也就是說,人體陽氣衰微,氣血不足,衛(wèi)陽不固,不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲,人就特別容易怕冷。

現(xiàn)代研究表明,所謂陽虛體質(zhì)主要與缺鐵、低血壓、身體消瘦、甲狀腺功能低下等有關(guān)。如何改變陽虛體質(zhì),消除怕冷的感覺呢?首先應(yīng)重視飲食品種的調(diào)整,給陽虛火力差者加上一把火。

立冬吃什么養(yǎng)生 美食吃出健康苗條

一、咖喱

由于天氣轉(zhuǎn)冷,很多怕冷的人群都想吃的熱性的食物來增加提升體內(nèi)溫度對抗初來乍到的寒冷,可是吃的太辣又擔(dān)心這個季節(jié)特別容易上火,于是我告訴大家,最適合的非小小的咖喱莫屬。

咖喱不僅可以使食物變得美味,其中所含的姜黃素還具有保護心臟、防止心力衰竭的作用;可以幫助降低餐后的胰島素反應(yīng),還能促進能量代謝,使人消耗更多的熱量,促進脂肪氧化,從而有利于預(yù)防肥胖。

咖喱中含有辣味成分的香辛料,還會刺激唾液和胃液的分泌,提高消化和吸收能力,促進體內(nèi)血液循環(huán),達到發(fā)汗退燒的效果,更是女人瘦身的法寶。

二、百合

皮膚開始干燥起來。多喝水進補,比如燕窩等名貴食材是屢試不爽,不過我們當(dāng)然要用平價食材潤出健康好女人。這個法寶非百合莫屬了。

百合可謂是不焦不燥的滋陰上好食材,和人參有著齊名的滋補作用。可以幫助白領(lǐng)一族的神經(jīng)衰弱、記憶力下降,中氣不足,陰虛肺熱都有著相當(dāng)不錯的效果。

當(dāng)然,我們不要忽略了百合潤膚的功效,近年來,以添加百合為天然植物配方的美膚產(chǎn)品也是越來越多。做點百合甜湯經(jīng)常服用,雖然不會有立竿見影的效果,但長期食用的人皮膚不干燥,皺紋減弱確是不爭的事實。

可以做點百合雪梨銀耳甜湯是很好的選擇。配料是:百合、雪梨,銀耳,紅棗,枸杞子。作為餐點和飯后的甜點是非常推薦的。

三、紫菜

紫菜含有豐富的維生素A,每百克紫菜干里含有維生素A高達228毫克,約為牛奶的67倍。很多人聽到維生素A就會想到對視力的效果,其實維生素A還是強效的抗氧化劑,可減輕自由基的危害;有助保持皮膚柔軟和豐滿,防止皮膚干燥粗糙、增強新陳代謝,使皮膚保持年輕的狀態(tài)。

同時還含有豐富的維生素C、鐵等,對皮膚都非常的有好處。紫菜的脂肪中主要含有保健作用的不飽和脂肪—亞油酸、亞麻酸或十八碳四烯酸含量較多,被人們比喻為“腦黃金”的二十碳五烯酸含量高達30%。紫菜還含有在陸生植物中幾乎不存在的維生素B12,含量與魚肉相近。可幫助活躍腦神經(jīng),預(yù)防衰老和記憶力衰退,改善憂郁癥之功效。

四、板栗

“應(yīng)季的總是最好的”,栗子當(dāng)然也不例外,現(xiàn)在大街小巷都在賣新鮮的板栗。板栗對健康的作用可是相當(dāng)大,營養(yǎng)豐富,富含維生素C、維生素E,胡蘿卜素,膳食纖維等。特別是鉀含量非常豐富,每百克含鉀高達440毫克,比大部分的蔬菜還要多,也高過以鉀著稱的香蕉。

鉀不僅可以幫助穩(wěn)定和降低血壓,預(yù)防心腦血管疾病,還可以幫助水腫型,體內(nèi)濕氣較大的肥胖患者排除體內(nèi)多余水分,起到瘦身的作用,豐富的膳食纖維也可以幫助降低血脂,緩解便秘,排除毒素等,對瘦身和美膚也是相當(dāng)?shù)挠幸妗?/p>

結(jié)語:立冬養(yǎng)生,為的是打下一個堅實的身體基礎(chǔ),面臨即將到來的寒冬。否則在秋冬交替的這個季節(jié),免疫力不夠的話很容易換季生病,所以立冬進補刻不容緩。今天和大家分享了一些立冬進補的小常識,希望能夠幫助到大家。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1 国产午夜精品无码| 最新国产精品拍自在线播放| 精品香蕉一区二区三区| 日韩精品内射视频免费观看| 国产亚洲精品va在线| 中文字幕精品在线观看| 亚洲午夜精品一级在线播放放| 四虎影视成人精品| 国产日产欧产精品精品蜜芽| 国产精品视频一区二区三区| 亚洲国产精品美女| 久久久久女人精品毛片| 日韩av无码久久精品免费| 久久久久久国产精品免费免费男同 | 香蕉视频在线精品| 国产精品高清尿小便嘘嘘| 杨幂精品国产福利在线| 日韩精品中文字幕视频一区| 国产精品观看在线亚洲人成网| 精品国产一区二区三区久久狼 | 久久噜噜久久久精品66| 国产日韩高清三级精品人成| 国产精品第一区第27页| 久久93精品国产91久久综合| 久久91精品综合国产首页| 91精品最新国内在线播放| 国产成人无码精品久久久性色 | 国产精品99久久久久久人四虎| 亚洲人成色777777精品| 国产精品久久久久久一区二区三区| 7777精品伊人久久久大香线蕉| 青草久久精品亚洲综合专区| 国产精品国产三级国产av中文| 国产精品亚洲va在线观看| 永久免费精品影视网站| 国产精品免费久久久久影院| 中文字幕精品无码一区二区| 久久er国产精品免费观看2| 久久se精品动漫一区二区三区| 精品人妻大屁股白浆无码| 亚洲国产日韩精品|