大暑養生有講究 祛濕養心吃苦三管齊下

大暑，天氣炎熱，養生工作刻不容緩，這個時候的天氣連風都沒有了，讓人很是煩躁。那么在如此燥熱的天氣下我們該如何養生呢？大暑節氣養生工作應該注意什么呢？大暑是夏天的最后一個季節，正值中伏，也是一年當中最熱的時候，這個時候的悶熱好似桑拿天，大雨來的也更多更快，所以大暑養生還是有講究的。

大暑養生宜養心

在炎熱的夏天，體內的血流加快，心臟的負擔也會大增，所以說夏季我們應該確保心臟機能旺盛。

夏日高溫，人們容易情緒煩躁和坐立不安，這是非常影響心情的，所以夏季的睡眠質量也會嚴重下降，影響我們的心臟功能。

而且夏天出汗也很多，這樣是很容易造成脫水的從而使血液濃度升高，血液粘稠度增高了就會加重心臟的符合，從而引發各種心腦血管疾病。

如何養心

所以說，夏季我們要注意保養好心，首先在夏天我們要心靜，因為心靜自然涼，天越熱我們的心就越要靜，其次要有充足的睡眠，睡眠好了也有利于心神的寧靜。

夏季我們可以多喝點茶，尤其是清心茶，比如用金銀花、金蓮花、百合花這三種花來一起泡茶喝，就能起到清心火和清熱解毒的作用，是夏季非常簡單并且實用的養心茶。

大暑養生要祛濕

大暑前后的溫度達到一年中的頂峰，其悶熱程度也是達到頂峰的，中醫理論上認為，這個時候是濕氣最重的時候了，人們非常容易受到濕熱邪毒的侵襲，并且還會出現胃口不好、大便黏膩、嘔吐腹瀉等癥狀，所以這個時候我們還要注意祛濕。

如何祛濕

首先，我們要避開生冷的食物，比如各種各樣的冷飲等，因為這些冰品會讓我們腸胃的消化吸收功能停滯，其次，我們再熱也不要打地鋪睡在地板上，因為空氣當中的水分會下降至地板，濕氣很容易入侵我們的身體造成四肢酸痛。

最后，一定要堅持運動，因為體內濕氣重的人大多數是飲食油膩之人，缺乏運動，這些人常常會感覺到身體沉重和四肢無力等。

但是越不愛運動的話，體內淤積的濕氣就會越多，久而久之就會導致濕氣攻入脾臟了，從而引發一系列病癥。

所以就算是夏季的天氣再熱，我們也一定要保持適當的鍛煉，讓身體能夠經常出出汗，這樣可以促進身體器官的運作，加速濕氣排出體外。

而且夏天我們的房間內也會變的很潮濕，如果房間內的濕氣很重的話，要多保持空氣的流通，讓空氣帶走濕氣，地板濕了要馬上擦干凈，免得濕氣滯留。

如果外界的濕氣也很重，那么可以打開風扇和空調，借助這些電器來保持空氣的對流，加速濕氣的排出。

大暑養生宜吃苦

大暑養生重在“清”，大暑天氣炎熱，我們身體的代謝就比較旺盛，非常適合排熱毒。

這個時候我們就可以多吃一些苦味，比如苦菜、萵筍、油麥菜、苦瓜等，如果沒有食欲的話還可以多在涼菜里加點醋，以醋佐餐，能生津還能開胃行氣，養生效果是非常不錯的。

大暑養生可以艾灸

艾灸溫陽，非常適合養脾，在大暑節氣我們可以艾灸脾經太白穴。如果能在脾經當令時內艾灸，那么效果是更好的，脾性升清而胃性降濁，二者為氣機升降的樞機，養脾的同時也要注意養胃。

所以我們可以配合艾灸胃經足三里穴位，來達到健脾養胃和化濕理氣的效果。

大暑養生要睡好子午覺

在酷暑中，最重要的養生功課就是子午覺了。子午覺就是在子時和午時入睡。

在子時睡覺有利于養陰，因為子時是一天當中陰氣最重的時候。

午時是一天當中陽氣最重的時候，但是太長時間的工作可能會導致困乏和子午覺的效率低下，所以最好的解決辦法就是在午時之間小睡一刻鐘到半小時，或者是閉目養神。

這樣能有效的緩解身心疲勞狀態，提高下午的工作效率，而且子午覺睡好了是一種最好的保養方式了。

結語：大暑是夏季最后一個節氣了，面對高溫潮濕的天氣，人們是很容易中暑的，人們容易出現頭暈、乏力、胸悶、食欲不佳的狀況，所以這個時候我們要注意養生，多吃苦、忌貪涼、睡好子午覺、注意養心養脾和祛濕，這樣才能保證我們的身體健康。