如何做到嬰幼兒營養(yǎng)均衡 媽媽不可不知的小常識

在生活中，有很多的嬰幼兒都出現(xiàn)了營養(yǎng)不良的狀況。如果嬰幼兒營養(yǎng)不良，會造成他以后可能身高不夠，頭也不夠，胸圍不夠，長時間會得一個慢性疾病，所以保證嬰幼兒營養(yǎng)均衡是非常重要的。那么，應(yīng)該如何保證嬰幼兒營養(yǎng)均衡呢？

1、多樣化

為了保證嬰幼兒營養(yǎng)均衡，他們每天所吃的食物應(yīng)該是多樣的性的，在這些食物當(dāng)中應(yīng)既有動物性食物，也有植物性食物，即嬰幼兒膳食是由谷、豆、肉、蛋、奶、蔬菜、水果類、油脂類以及糖等各種調(diào)味品組合而成的混合食物。通過選擇多種食物，可以大大增加嬰幼兒獲得機(jī)體所需的大多數(shù)營養(yǎng)素的機(jī)會。

2、適度

人體對于各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求是有一定的比例的，所以，媽媽在給寶寶準(zhǔn)備飲食的時候，各種膳食營養(yǎng)元素的攝入量應(yīng)選定在合理范圍內(nèi)，攝入量過少將產(chǎn)生營養(yǎng)素缺乏癥，過高將出現(xiàn)副作用，都對健康不利。

3、平衡

均衡營養(yǎng)當(dāng)然就得平衡膳食，平衡膳食就需要各種食物的巧妙搭配，所以在給寶寶準(zhǔn)備的食物中，除了保證攝入的食物包括各類食物，即谷物及其制品、蔬菜和水果、肉、魚、禽、乳和蛋，家長還可以給孩子適當(dāng)服用維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑，如被眾多專家推薦的來自美國惠氏的善存小佳維，專為寶寶設(shè)計，含有寶寶一天所需的18種維生素礦物質(zhì)，是目前配方最全面的維生素，可以幫助均衡營養(yǎng)。

4、規(guī)律

要想嬰幼兒營養(yǎng)得到平衡，在飲食上就需要有一定的規(guī)律，每一餐的進(jìn)食時間需要保持基本不變。當(dāng)飲食滿足了以上的基本要求后，在膳食搭配上也需要媽媽多花些心思，根據(jù)孩子的喜愛和家庭的日常習(xí)慣來調(diào)整膳食，做到以下4點：

1、動物性食物與植物性食物搭配；

2、葷菜與素菜搭配(每餐有葷也有素)；

3、粗糧與細(xì)糧搭配(每天有細(xì)糧也有粗糧)；

4、干、稀搭配(早、午、晚有干糧、也有湯和粥)；

如何做到嬰幼兒營養(yǎng)均衡呢？以上就是小編給大家介紹的小方法，希望可以幫助到大家。如果營養(yǎng)不良可并發(fā)自發(fā)性低血糖，患兒可突然表現(xiàn)為面色灰白、神志不清、脈搏減慢、呼吸暫停、體溫不升但無抽搐，若不及時診治，可致死亡，所以父母們一定要重視嬰幼兒的營養(yǎng)均衡。