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兒童補充維生素c吃什么?

2017-04-01 09:09:26  來源:360常識網   熱度:
導語:現在的很多家庭有了孩子以后,整個家庭的重心都是以孩子為主,在孩子小的時候都需要補充各種的營養,甚至是在家長的交流中都是吃什么對孩子

現在的很多家庭有了孩子以后,整個家庭的重心都是以孩子為主,在孩子小的時候都需要補充各種的營養,甚至是在家長的交流中都是吃什么對孩子身體好,聽說什么對孩子好,就會給孩子吃什么,這個是不對的,家長一定不可以盲目的給孩子補充營養,不然是會引起副作用的,下面我們就來談談兒童怎么補充維生素C吧。

步驟/方法:

01、首先,維生素c在日常生活中是很常見滴。有很多的水果或者蔬菜里面都是含有滴,比如:水果類有橙子,獼猴桃,哈密瓜,葡萄等,蔬菜類有花菜,辣椒,西紅柿等。所以在平常生活中,我們可以午餐做一些含有這些蔬菜的菜,類似于青椒炒豬肝,干鍋花菜,西紅柿蛋湯等!

02、早上我們可以喝一杯鮮榨橙汁,晚間或者午休的時候吃一些哈密瓜!同時也可以采用其他方式,吃一些維生素片,具體的吃多少,吃什么牌子的,個人建議去藥房或者去醫院咨詢下醫生,不能聽信他人的話,每個人的身體狀態都是不一樣滴,不一定別人有效,自己的孩子也有效哦!

03、在補充維生素的同時,必須要注意的一點,就是量。一定要合理適量,不是所有的東西越多越好,有時候會適得其反,在很多跟膳食健康有關的書中,都有相關的說明比如:3歲的小孩每日攝入維生素c的量為60mg(大約是半杯橙子的量)。家長一定要根據自己孩子的年紀身體需求來補充噢!

小編在這里玩提醒大家的是,上面的食物都是富含維生素C,但是必須要注意的一點就是量,吃什么都要有一個度,一定要合理的適量,不是所有的東西吃的越多就越好的,有時候吃太多往往會適得其反的,所以希望廣大的家長能夠注意,還有就是家長一定要讓孩子合理的飲食,不可以挑食,挑食很容易導致營養不良。

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