孩子增強(qiáng)體質(zhì)吃什么好

有的小孩子天生就體質(zhì)好，有的小孩子天生體質(zhì)稍微差一些，孩子增強(qiáng)體質(zhì)吃什么好呢，這是很多家長經(jīng)常談起的話題。其實(shí)很多的時(shí)候是孩子容易挑食導(dǎo)致的。人們都說，所有的營養(yǎng)都來自天然的五谷雜糧，如果說是各方面的營養(yǎng)補(bǔ)充均衡，身體的免疫能力自然就加強(qiáng)了身體體質(zhì)自然會(huì)好一些，那么孩子到底吃什么可以增強(qiáng)體質(zhì)呢！我們看下面的內(nèi)容介紹。

1、 乳制品

寶寶在一歲之間，正值身體快速增長及腦神經(jīng)發(fā)育期，對蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的需求量相當(dāng)高，所以乳類制品是寶寶嬰幼兒期最佳的營養(yǎng)來源，寶寶在一歲前最好是母乳喂養(yǎng)，一歲之后可以選擇牛奶或者是補(bǔ)充營養(yǎng)的配方粉。寶寶太小，建議還是配方奶好，營養(yǎng)更全面些，對寶寶發(fā)育好，每天都應(yīng)該保證給寶寶喝。

2、豆制品類

豆制品及大豆含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、胡素卜素、維生素、鋅、硒等。有補(bǔ)虛清熱，生津潤燥、清熱解毒功效，適合于消化不良、易感冒、營養(yǎng)欠佳的寶寶食用，就算不是這類寶寶，這也是正常飲食不應(yīng)還忽略的。

3、黃、綠色蔬菜類

天天五份蔬果，不只是成人飲食的信條，也適合推廣到幼兒身上。纖維質(zhì)可預(yù)防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。寶寶們?nèi)舨幌矚g蔬菜，可以將它剁碎，混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，這樣就容易接受了。

4、菇類類

最近二十年來，歐美和日本提倡多吃菇類，因?yàn)樗茴A(yù)防及改善許多心血管系統(tǒng)的富貴病，例如高血壓、動(dòng)脈硬化。菇類還能增強(qiáng)免疫力，預(yù)防及對抗癌癥，還含有豐富維生素Ｂ群，能紓解壓力，帶來好心情。香菇、蘑菇所含的多糖類化合物有明顯增強(qiáng)寶寶免疫功能作用，還可以改善心血管功能，能預(yù)防佝僂病及貧血，這類食物媽媽們在每日飲食中也應(yīng)該多注意一下。

5、五谷類

五谷類是人類的主食，在給寶寶添加副食品時(shí)，首先要嘗試的是米粉、麥粉。一歲斷乳之后，替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多醣，維生素Ｂ和Ｅ都豐富，這些抗氧化劑能增強(qiáng)免疫力，加強(qiáng)免疫細(xì)胞的功能，這對寶寶增強(qiáng)體質(zhì)非常有幫助。

這幾類增強(qiáng)寶寶抵抗力的主要食物，寶寶每天的飲食中需要包含以上幾大類，這樣才能確保營養(yǎng)全面均衡，如果媽媽們平時(shí)工作忙沒那么多時(shí)間準(zhǔn)備，或者寶寶不好好吃飯，每天給寶寶喝一杯補(bǔ)全營養(yǎng)的配方粉是必須的，看到壇子里很多媽媽都是推薦雅培小安素，說她在營養(yǎng)均衡上很好。挑食偏食的寶寶容易生病，只有幫助寶寶獲得全面均衡的營養(yǎng)，寶寶身體才能強(qiáng)壯，少生病。 愛心提示： 最后，媽媽們切記一定多給寶寶喝水，水分充沛了，新陳代謝旺盛，免疫力自然就提高了。切記，水不管對孩子還是對大人。永遠(yuǎn)都是最重要的。

以上就是關(guān)于孩子增強(qiáng)體質(zhì)吃什么好的一些相關(guān)內(nèi)容了，希望能夠給予正在關(guān)注這個(gè)問題的家長有所幫助，看了上面的內(nèi)容一定也知道了水不管是對任何人來說，水都是非常重要的，多喝一些水，多吃一些有營養(yǎng)的食物，不要挑食，多參加體育鍛煉，這些就足可以讓孩子增強(qiáng)免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，各位家長也應(yīng)該及時(shí)提醒和關(guān)注到自己的孩子，這樣才能讓自己的孩子健康茁壯的成長。