5歲孩子吃什么對身體好
5歲孩子吃什么對手身體好？家長們每天都是絞盡腦汁的在為孩子的一日三餐發愁，根本不知道該給孩子吃什么，每天重復著吃對孩子也不是什么好事，孩子也可以出現厭食的癥狀，那么今天就給大家分享一下適合五歲寶寶吃的飯菜，讓你的寶寶胃口大增，下面就一起來學習吧，看看都有哪些好吃的。
小孩子5歲了，一日三餐吃什么好？
一日三餐食物的構成應符合膳食“金字塔”結構，金字塔的最底層為普通食物，五谷雜糧、米飯、麥片、山芋等，孩子的部分熱能來源于此。第二層是菜蔬和生果，兩者各占一半，是孩子所需維生素和纖維素的主要來源。第三層是各類肉類，有魚、肉、蛋、奶等，孩子的蛋白質來源于此類食物。
對于五歲的孩子來說，每天需要谷類200-250克，菜蔬200-250克，生果50-100克、肉類100—120克，奶或豆漿200-250克，豆制品25克。一天每餐之間的熱能分配是早飯25-30%，早點5%，午餐35-40%，午點10%，晚飯25-30%。
早餐：選用含熱量高、體積小的食品，如牛奶、雞蛋、肉松、豆漿、果醬、黃油、芝麻醬、面包等，這些食物比饅頭、稀飯、咸菜的熱量高，體積小。
午餐：午餐的熱量供給比例較大，糖類、蛋白質和脂肪的供給量都要多一些。每天飲食要多樣化，注意色、香、味，使孩子食欲旺盛。主副食品、粗細雜糧都要調配好，可使營養成分較為全面。
晚餐：晚餐進食不宜過飽，有七八成飽即可。應多吃富含淀粉的米面食物，少吃富含蛋白質和脂肪的食物，多吃蔬菜水果等低熱量、高纖維素的食物。
五歲的寶寶吃什么身體長的高？
營養是體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。 目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的，應該注意不要養成偏食的習慣，更不要過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。 體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。
5歲孩子吃什么對身體好？家長們可以根據上面的營養搭配給孩子進行三餐的制作，希望給大家來靈感，希望能給孩子們的飲食帶來幫助。五歲寶寶的飲食是是很關鍵的，對于孩子長身體也是非常重要的，寶寶也有了一定的飲食喜好的判斷。
