寶寶吃什么最營(yíng)養(yǎng)呢

多數(shù)家長(zhǎng)很關(guān)心寶寶的飲食，都希望把最好的東西給孩子，讓孩子更能健康的成長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)是幫助寶寶成長(zhǎng)最重要的因素，那么寶寶吃什么最營(yíng)養(yǎng)呢？寶寶可以食用的有營(yíng)養(yǎng)的食物是很多的，如蔬菜、水果及肉類等，但由于寶寶長(zhǎng)牙不多，咀嚼能力差，肉類食用多是熬湯吃，肉類對(duì)寶寶是嚼不動(dòng)的。下面就為大家介紹寶寶吃的營(yíng)養(yǎng)食物。

菠菜：富含多種維生素，位列榜首。1杯菠菜的維生素K和葉黃素含量超過(guò)DRI100%。另外還含有維生素A、錳、葉酸、鎂、鈣和鐵以及類黃酮和類胡蘿卜素。

吃法：菠菜熟吃更有營(yíng)養(yǎng)。吃法比較隨意，可以爆炒或做湯。

甘藍(lán)：甘藍(lán)的維生素K含量極高。1杯煮熟的甘藍(lán)的維生素K含量是膳食參考攝入量(DRI，美國(guó)科學(xué)院提出的每日建議攝入量)10倍多，維生素K有助于血小板凝結(jié)。

吃法：加入檸檬、大蒜和少量水一起煮。

蘿卜纓：蘿卜纓富含維生素K和葉黃素。2/3杯蘿卜纓中維生素K和葉黃素的含量達(dá)到DRI100%。維生素C達(dá)到DRI的75%以上。

吃法：簡(jiǎn)單的吃法是洗凈蘸醬。也可涼拌，或者炒肉絲。

萵苣：萵苣富含維生素A可保護(hù)牙齒和皮膚。1.5杯煮熟的萵苣(萵筍)含有100%維生素A膳食參考攝入量。維生素A對(duì)保持牙齒和皮膚健康非常重要。

吃法：將萵苣切成細(xì)條，與雞肉丁拌在一起，做成餡餅狀，上烤架烤制。

南瓜：南瓜含有豐富的胡蘿卜素。南瓜皮含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、維生素K和纖維素，南瓜心的胡蘿卜素含量是果肉的5倍。

吃法：南瓜可蒸熟后攪成南瓜泥，加入其他蔬菜或肉食，做成南瓜餅，甜咸皆宜。

芥菜：芥菜葉黃素和維生素K含量極高。另外也富含維生素A、維生素B族、維C和維D、胡蘿卜素和膳食纖維。

吃法：芥菜主要用于配菜炒著吃或煮成湯。但要注意芥菜不宜生食或多吃。

帶皮紅薯：含鉀量高。1根長(zhǎng)約13厘米的帶皮紅薯含鉀量達(dá)到DRI的10%。

吃法：一切兩半，放入烤箱烤30分鐘。

西蘭花：熱量低，纖維含量高，維生素C比大白菜、番茄和芹菜更高。

吃法：涼拌或加入沙拉中。

胡蘿卜：每100克含胡蘿卜素1.35—17.25毫克。還含有維生素B族、維生素C、脂肪及糖類和鐵、果膠、無(wú)機(jī)鹽等。

吃法：胡蘿卜生吃可潔齒，整個(gè)烤著吃更營(yíng)養(yǎng)。

紅柿子椒：富含大量維生素C。1個(gè)紅柿子椒中所含的能增強(qiáng)免疫功能的維生素C是DRI的250%。

吃法：將其剁碎，與芹菜拌在一起，然后澆上橄欖油和醋。

寶寶吃什么最營(yíng)養(yǎng)？以上文章介紹了多種寶寶能吃的食物，并且屬于營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，家長(zhǎng)在給寶寶添加輔食的時(shí)候要注意方法，蔬菜類的可放入粥里吃，也能制作成米粉混合一起吃，添加輔食時(shí)還要加強(qiáng)奶量的攝入，寶寶吃奶與吃輔食并不矛盾。家長(zhǎng)要根據(jù)寶寶的生活習(xí)慣、攝入食物的量進(jìn)行添加。