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一歲寶寶補鐵食譜

2016-01-20 11:44:37  來源:360常識網   熱度:
導語:一歲以上的寶寶微量元素的缺乏依然十分普遍。由于鐵質的缺乏,導致缺鐵性貧血的發生率在我國高達20%。那么一歲寶寶補鐵吃什么好呢?

為1歲寶寶安排含鐵豐富的食譜,一要符合寶寶的消化能力,此時寶寶乳牙尚未出齊,咀嚼能力弱,食物要做得軟爛;二是采用含鐵豐富的原料,如:動物肝臟、血、瘦肉、蛋黃、豆制品、海帶、木耳、綠葉菜等。不過,人體對動物性食物中鐵的吸收要高于植物性食物。

下面介紹兩種1歲寶寶易于接受的、含鐵豐富的食譜:

一歲寶寶補鐵食譜:雞血豆腐湯

制作方法:把豆腐和雞血切成細條,黑木耳、熟瘦肉、胡蘿卜切成細絲,下入的鮮湯中燒開,加入醬油、精鹽、料酒適量,用水淀粉勾薄芡,淋入打好的雞蛋液,加香油、蔥花即成。

此湯顏色美觀、味道咸鮮,含豐富的蛋白質、鐵、胡蘿卜素和纖維素,有助于提高寶寶血色素。

一歲寶寶補鐵食譜:炒青椒肝絲

制作方法:把豬肝、青椒洗凈切絲;豬肝絲用淀粉抓勻,下入四五成熱的油中滑散撈出;鍋內留少許油,蔥、姜熗鍋,下入青椒絲,為料酒、白糖、精鹽及少許水,燒開后用水淀粉勾芡;倒入豬肝絲,淋入香油、醋少許即可。

此菜含有豐富的鐵、蛋白質、及維生素A,經常食用可補血,對患缺鐵性貧血的寶寶效果極佳。

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