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請注意 這幾種早餐咱別給孩子吃

2016-01-27 23:20:20  來源:360常識網   熱度:
導語:油條是高溫油炸食物,跟燒餅、煎餃等相同都有油脂偏高的疑問。食物經過高溫油炸之后,養分素會被損壞,還會發生致癌物質;并且油條的熱量也比較高,油脂也難消化。

前一天的剩飯菜?路邊攤?水果蔬菜?這些是不是常常出現在孩子的早餐中?如果有,及時改變吧,因為這些會嚴重影響孩子的健康!

一:剩飯早餐

早餐:剩飯菜,或剩飯炒飯、剩菜煮面等。

專家:剩飯菜隔夜后,蔬菜會產生亞硝酸(一種致癌物質),吃進去對人體健康產生危害。

建議:吃剩的蔬菜盡量別再吃;把剩下的其他食物做早餐,一定要保存好,避免蛻變;從冰箱里拿出來的食物要加熱透。

二:速食早餐

早餐:各種西式早餐。

專家:這種高熱量的早餐易導致肥胖,油炸食物長時間使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐,午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。這種西式早餐存在養分不均衡的疑問,熱量比較高,但卻通常缺乏維生素、礦物質、纖維素等養分。

建議:挑選西式快餐做早餐,應當再加上生果或蔬菜湯等,以維持養分均衡,確保各種營養成份的攝入。最佳不要長時間食用。

三:傳統風味早餐

早餐:油條、豆漿。

專家:油條是高溫油炸食物,跟燒餅、煎餃等相同都有油脂偏高的疑問。食物經過高溫油炸之后,養分素會被損壞,還會發生致癌物質;并且油條的熱量也比較高,油脂也難消化,再加上豆漿也歸于中脂性食物,這種早餐組合的油脂量顯著超支,不宜長時間使用。

建議:早餐一定要有蔬菜或許生果,豆漿加油條的吃法最佳少吃,一星期不宜超過一次,并且當天的午、晚餐必須盡量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,并多補充蔬菜。

四:零食早餐

早餐內容:各種零食,如雪餅、餅干、巧克力等。

專家評點:平時肚子餓了吃點餅干、巧克力等零食是能夠的,可是用零食充當每天三餐中最重要的早餐,那即是非常不科學的了。零食多數歸于干食,對于早晨處于半脫水狀況的人體來說,是不利于消化吸收的。并且餅干等零食主要原料是谷物,雖然能在短時間內提供能量,但很快會使人體再次感到饑餓,接近中午時血糖水平會顯著降低,早餐吃零食簡單導致養分不足,導致體質降低,簡單引起各種疾病入侵。

五:運動型早餐

早餐內容:路邊購買的早餐,邊走邊吃,手動,腳動,嘴動,全身運動……

專家評點:邊走邊吃對腸胃健康不利,不利于消化和吸收;別的,街頭食物通常存在衛生危險,有也許病從口入。

建議:如果挑選街邊攤食物做早餐,一是要注意衛生,二是最佳買回家或許到單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐,避免危害健康。

六:“養分”早餐

早餐內容:生果、蔬菜、牛奶等養分食物,即是缺了“養分價值不高”的主食。

專家點評:很多人都錯誤的認為主食只是提供熱量,跟養分掛不上鉤,其實碳水化合物也歸于養分的范圍,并且對人體極為重要,因為沒有足夠的熱量供給,人體就會自動分解開釋熱量,長時間不吃主食,會形成養分不良,并導致身體各種功用的削弱。

特邀專家沈文說:孩童的早餐既要確保孩子的能量又要有養分。一般能夠挑選牛奶1杯,面包或饅頭或芝麻醬花卷等主食,雞蛋一個,小菜或生果適當即可。

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