讓寶寶更聰明的八大營養(yǎng)
2016-01-27 23:34:44 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導語：糖是腦細胞活動的基本能源。兒童攝取糖類，原則上應多吃淀粉類食物來轉(zhuǎn)換獲得，輔以棗、桂圓、蜂蜜等含糖食品，切忌過分地直接攝取砂糖及甜食。
讓寶寶更聰明的八大營養(yǎng)：
1、脂肪。
充足的脂肪能加快腦功能發(fā)育速度，而食草類家畜的脂肪最易被兒童所吸收。
2、維生素C。
人的智商高低，與血液中的維生素C含量密切相關。充足的維生素C能使兒童腦功能敏銳，故應常在草莓、金針菇、桔子和西紅柿中攝取。
3、鈣。
足量的鈣質(zhì)能使大腦保持持續(xù)工作，故海產(chǎn)品、魚類和骨頭湯應是兒童常見的桌上菜。
4、蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)是保證大腦從事復雜智力活動的基本物質(zhì)，故雞蛋、魚類、奶類、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物必不可少。
5、維生素B。
此類物質(zhì)可調(diào)節(jié)腦神經(jīng)功能和起營養(yǎng)神經(jīng)作用，并可預防精神障礙，故應多吃桃、谷類、芝麻、蘑菇等食物。
6、維生素A。
維生素A是促進大腦發(fā)育的物質(zhì)，動物肝腦、胡蘿卜、魚卵和奶油中維生素A的含量特別豐富。
7、維生素E。
富含維生素E的食物有花生、麥類、青豌豆和植物油等，此種物質(zhì)能促進腦細胞增生，保持腦細胞的活力。
8、糖。
糖是腦細胞活動的基本能源。兒童攝取糖類，原則上應多吃淀粉類食物來轉(zhuǎn)換獲得，輔以棗、桂圓、蜂蜜等含糖食品，切忌過分地直接攝取砂糖及甜食。
