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坐小月子吃什么好

2017-01-04 08:41:19  來源:360常識網   熱度:
導語:很多女性朋友可能認為坐小月子沒有什么必要,其實坐小月子和坐月子是一樣有必要的,當然我們在坐小月子的時候時間可以比坐月子短一些,那么

很多女性朋友可能認為坐小月子沒有什么必要,其實坐小月子和坐月子是一樣有必要的,當然我們在坐小月子的時候時間可以比坐月子短一些,那么在坐小月子的時候有什么需要注意的呢,我們建議坐小月子的女性朋友同樣要注意自己的衣食住行,要得到悉心的照顧。

坐小月子的女性朋友最需要注意的就是自己的飲食了,好的飲食有利于坐小月子的女性朋友身體的康復,那么坐小月子的女性朋友可以吃什么呢?

1.人工流產后半個月之內,蛋白質每公斤體重應供給1.5~2克。因此,可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等。

2.由于身體較虛弱,常易出汗,補充水分宜少量多次,汗液中排出水溶性維生素較多,尤其維生素C、維生素B1、維生素B2,因此,應多吃新鮮蔬菜、水果。這也有利于防止便秘。

3.在正常飲食的基礎上,適當限制脂肪。術后一星期內脂肪控制在每日80克左右。行經紊亂者,忌食刺激性食品,如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等,這類食品均能刺激性器官充血,增加月經量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

下面再推薦幾例食譜:

1.豆漿大米粥:豆漿2碗,大米50克,白糖適量。將大米淘洗凈,以豆漿煮米作粥,熟后加糖調服。每日早空腹服食。具有調和脾胃,清熱潤燥作用。適用于人工流產后體虛的調養。

2.雞蛋棗湯:雞蛋2個,紅棗10個,紅糖適量。鍋內放水煮沸后打入雞蛋臥煮,水再沸下紅棗及紅糖,文火煮20分鐘即可。具有補中益氣,養血作用。適用于貧血及病后,產后氣血不足的調養。

3.參芪母雞:老母雞1只,黨參50克,黃芪50克,淮山藥50克,大棗50克,黃酒適量。將宰殺去毛及內臟的母雞,加黃酒淹浸,其它四味放在雞周圍,隔水蒸熟,分數次服食。具有益氣補血作用。適用于流產后的調補。

4.魚類中的鯉魚能促進子宮收縮。

生理的創傷總是伴隨心理改變,人工流產前后的很長時期內女人都會變得有些自怨自艾、神經兮兮的,要么計較得到的關懷不夠,要么擔心影響今后的健康,超乎尋常的焦慮挺折磨人的,適當的飲食調理或許就能解開心結,恢復快樂和自信。

從營養學的角度來說,膳食當中的維生素B1、維生素B6、煙酸、維生素C、鉀、鐵和鈣是對抗負面情緒的必需元素,而巧克力、奶酪、蘋果、香蕉、金針菜、硬果(花生、核桃、松子等)、奶品等等則是保持平和心緒的食物。

上文我們介紹了什么是坐小月子,我們知道女性朋友坐小月子是必須的,坐小月子的時間可以比坐月子短一些,但是在坐小月子的期間營養的供給同樣非常重要,上文詳細介紹了坐小月子吃什么好,詳細對于大家是有幫助的。

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