月經(jīng)不規(guī)律、內(nèi)分泌失調(diào)是導(dǎo)致女性不孕的最常見的原因。而最近有研究發(fā)現(xiàn)：沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性，發(fā)生不孕的風(fēng)險(xiǎn)高于有運(yùn)動(dòng)女性的12倍！

孕前不愛運(yùn)動(dòng) 不孕風(fēng)險(xiǎn)偏高12倍

“2013海峽兩岸生殖醫(yī)學(xué)臨床治療新進(jìn)展專家研討會(huì)”上，來自臺(tái)灣和大陸的專家都表示，對(duì)于不孕不育患者來說，只要合理飲食和保持運(yùn)動(dòng)，就能提高懷孕率。女性不孕有什么癥狀？

專家表示。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)患者排卵功能的恢復(fù)，增加懷孕幾率。一組來自臺(tái)安醫(yī)院300位不孕患者的數(shù)據(jù)研究發(fā)現(xiàn)：沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性，發(fā)生不孕的風(fēng)險(xiǎn)高于有運(yùn)動(dòng)女性的12倍！相關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)也顯示，在多囊卵巢綜合征患者中，沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性，其體內(nèi)高胰島素癥的情形比每周至少有一次運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性嚴(yán)重。

由此可見，治療首先應(yīng)從調(diào)整飲食、保持運(yùn)動(dòng)開始，而不是一開始就吃藥。調(diào)查顯示，經(jīng)由飲食運(yùn)動(dòng)等生活方式的調(diào)整，很多不容易排卵的病人，可以在沒有其他助孕藥物幫助下自然受孕。

專家建議，不孕癥患者每周最少運(yùn)動(dòng)5天，每次至少堅(jiān)持30分鐘。那么，哪些運(yùn)動(dòng)可以更有效的助孕呢？

哪些運(yùn)動(dòng)可以助孕？

1、瑜伽

練習(xí)瑜伽，可以降低浮躁緊張的情緒，而且還可以有效地控制好呼吸。這種方式對(duì)女性孕力來說，也是很好的運(yùn)動(dòng)方式。可以保持女性身心更年輕、更有活力。瑜伽有助于懷孕嗎？

2、走路

雖然現(xiàn)在的生活都提高了，但是走路依然是我們最好的鍛煉方法。因?yàn)樗粌H對(duì)孕力的提高有很大的作用，而且還能增強(qiáng)心肺功能。我們可以利用走路去超市買菜、走路去上班、走路逛街、散步等方式來增加孕力。這種運(yùn)動(dòng)方式是緩慢的運(yùn)動(dòng)，所以不容易受傷，且非常適合女性。

3、慢跑

對(duì)于每個(gè)人的體能而言，有些女人適合慢跑，而有些女人則適合長跑。但是長跑對(duì)身體并沒多大好處，而慢跑則可以提高對(duì)腿部的肌肉耐力。所以我們特別要注意跑步時(shí)，應(yīng)選對(duì)鞋子，要選專門跑步的鞋子，以免在慢跑步時(shí)，腿關(guān)節(jié)所承受的壓力過大。