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生活中怎樣預防月經紊亂

2016-01-10 17:50:33  來源:360常識網   熱度:
導語:每當大姨媽遲遲不能如期的時候,是懷孕了,還是月經不調呢?相信絕大多數女性朋友都會遇到這樣的疑惑。根據臨床檢查數據來看,遲遲不來月經絕大多數有月經紊亂有關。

如何預防月經紊亂

導致月經不調的因素分兩大類,第一類是生理性因素,例如過于勞累,服用激素類藥物,食用辛辣刺激性食物等,這種情況都可以自我調整后恢復;而導致月經紊亂的第二類因素就是疾病因素導致,例如多囊卵巢患者,不少患者都是因為半年或者一年不來月經才來求助醫生,所以此類因素的月經紊亂一般需要到醫院查明原因后針對性治療的。

生活中有沒有好的預防月經紊亂的措施呢?

1、緩解精神壓力,可從事一些全身運動,如游泳、跑步。每周進行l一2次,每次30分鐘;多食用一些有減壓作用的食物,如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。

2、月經期間應減少或避免不必要的婦科檢查;不宜拔牙,拔牙時出血量增多,出血時間延長;保持外陰清潔;保持愉悅、樂觀的心情;用沐浴液清潔陰部是不正確的,反而容易引發陰部感染,導致瘙癢,用清水沖洗外陰即可。

3、日常操作電腦時,要做好防護,最好不要長時間使用手機。

4、少用微波爐,冰箱不宜放在臥室里。講究電器的科學使用,盡量避免多種電器同時開啟使用,持續使用時間不可過長,次數不宜過頻;多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A、維生素C和蛋白質的食物。經常喝些綠茶,都能有效預防和減輕電磁污染對人體的危害。

5、盡量避免便秘的發生,可試用一些藥方,如將麻油、蜂蜜各一匙,攪拌后服用,可滋潤腸胃、促進腸胃蠕動;每日早起空腹喝一碗或兩碗熱菜湯,對治便秘有顯著療效;杜仲茶是便秘者的上好飲品,可解除便秘、減少脂肪;每天早晚或飯后喝檸檬汁,能增進腸胃消化、減肥并有軟便功效;核桃、酸奶、青梅干都是潤腸通便的零食;少飲用咖啡和多吃香蕉也能起到促進排便的作用。

6、良好的自身免疫力會幫助你抵抗輕微的小病,避免濫用藥物,避免長期或大量使用抗生素。

7、改變不良生活習慣,如戒煙、適量補充維生素C;維生素能夠減輕吸煙對身體的危害,多吃橘子、橙子、獼猴桃等水果。

最后,大家一定要養成良好的生活習慣,一旦出現月經紊亂也不用多度緊張,先從自身找原因,然后調整一段時間,絕大多數情況,月經會自我恢復,否則就需要及時聯系醫院治療,以免長期不來月經而傷害女性的卵巢功能或生育能力。

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