產(chǎn)后肥胖怎么辦

在面對(duì)自己剛剛生產(chǎn)出來(lái)的，寶寶每一個(gè)父母都非常的欣喜和高興，但是對(duì)于女性朋友來(lái)講高興之余，在面對(duì)自己一身的肥肉的同時(shí)又感到很是難過(guò)，因?yàn)樵趹言衅陂g補(bǔ)了更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以讓很多的女性迅速的長(zhǎng)胖，直到生產(chǎn)之后身材都無(wú)法恢復(fù)，那么現(xiàn)在我們就去了解一下產(chǎn)后肥胖要怎么樣去解決？

其實(shí)在好肥胖問(wèn)題也是需要重視一些減肥方法的，要知道在這個(gè)時(shí)候自己還處在哺乳期，所以說(shuō)如果盲目過(guò)分的減肥，那么對(duì)胎兒的哺乳問(wèn)題也會(huì)帶來(lái)不利的影響因此，這希望，女性朋友們應(yīng)該重視。

可以試試下面的辦法：

１、腹部按摩：這是鍛煉前的“痛曲”，宜從產(chǎn)后第二天開(kāi)始。躺在床上，自選在腹壁和子宮底部（約臍下三寸），用拇指順序揉，具體步驟是從腹部?jī)蓚?cè)及中下腹部做輕推按摩，沿結(jié)腸走向（環(huán)形）推摩。每晚按摩一次，每次5－10分鐘為宜。按摩能刺激子宮肌收縮，促使子宮腔內(nèi)惡露順利排出，同時(shí)增加肌張力刺激胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防內(nèi)臟下垂，防止靜脈血淮的滯流。

２、盤(pán)膝健胸運(yùn)動(dòng)：產(chǎn)婦盤(pán)膝坐在床上，雙手緊握足跟，頭向后仰，連續(xù)后仰30次，可使背部挺直，胸部健美，乳房挺括，乳腺管泌乳通暢。

３、腰肢健美運(yùn)動(dòng)：盤(pán)膝坐在床上，左右反復(fù)地扭動(dòng)腰部，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)先吸氣，隨著轉(zhuǎn)動(dòng)再呼氣，如此每天扭腰30次，可改善上身曲線美。使胸乳豐隆，腰身變細(xì)。

４、轉(zhuǎn)體健臂運(yùn)動(dòng)：仰臥床上，兩腿伸直，兩臂側(cè)平舉時(shí)吸氣，并向右側(cè)轉(zhuǎn)體10次，可使臂力矯健，胸、腰、髖、腿、足等部位都得到全面鍛煉。

５、抬骨盆健腰運(yùn)動(dòng)；兩手襞、肩平放并支撐，使骨盆連同背、腰、大腿抬高，兩足與大腿彎成90 度.此時(shí)，以手臂及足支撐全身，骨盆抬起，同時(shí)收縮肛門(mén)，臂部落床時(shí)放松.如此每天做10－20次，可使腰腿健美；還有增強(qiáng)肛門(mén)括約肌的作用，以防便秘。

上面就是關(guān)于產(chǎn)后女性肥胖的一些護(hù)理和減肥方法，希望女性朋友在生活當(dāng)中都可以注意嘗試這些減肥的方式，這些方式才是比較科學(xué)健康的方法而不會(huì)給自己或者嬰兒的哺乳問(wèn)題帶來(lái)不利的影響，