刨腹產后如何減肥 產后減肥要點
2017-02-09 09:36:14 來源：360常識網
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導語：不少女性在產后發現自己的身材大變樣，真是因為在懷孕的時候，為了胎兒的營養攝取和發育，許多孕婦都會大量進補，另外產后長時間臥床休息，
不少女性在產后發現自己的身材大變樣，真是因為在懷孕的時候，為了胎兒的營養攝取和發育，許多孕婦都會大量進補，另外產后長時間臥床休息，較少運動，導致女性產后出現身體肥胖的問題。那么剖腹產后可以怎么減肥呢？
一： 合理調整飲食
1：產后的飲食搭配對于瘦腰的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
二： 樹立正確觀念
1：產后六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。
三： 減肥要點
減肥需多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜。不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品。如：蜜餞(這是水果舍去維生素與水分后，留下的糖與渣)蔬菜最好是涼拌或生吃，涼拌用油少，營養又好。
湯其實沒什么營養，而鹽和油又很多，千萬別吃。延長進食時間可降低食欲，(胃飽后把飽的信息傳到大腦需15分鐘)
用餐順序應該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最后肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。多動腦、多運動也非常重要，多動腦可使您不四肢發達也消耗熱量。
四： 適當有氧運動
1：產后的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽，第三天下床走動較佳。
五： 產后身體比較虛弱，千
萬不能采用太急進的減肥方法。由于還要帶小孩，還要保證奶水，不建議采用過度節食的方式減肥。
