產(chǎn)后幾個(gè)月可以跳繩？

愛美是那女人的天性，就得女人就特別怕懷孕生小孩，她們怕的不僅僅是懷孕和生孩子是的痛苦，她們更怕的是懷孕時(shí)自己的皮膚會(huì)不會(huì)變差，生完孩子后身材會(huì)不會(huì)不能恢復(fù)，特別孩子吃母乳的媽媽們想減肥可是因?yàn)楹⒆右阅溉樽约翰荒苌俪燥垼覟榱俗寣殞氂懈嗟哪溉槌詪寢寕冞€要吃比以往更多的食物，那么到底什么時(shí)候減肥好呢？

關(guān)于生完孩子就開始減肥，醫(yī)生是不提倡的。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候減肥，飲食不正常，如果還要喂奶，寶寶的營養(yǎng)會(huì)不夠，而且生完孩子身體還沒恢復(fù)，有些傷口還沒復(fù)原，這個(gè)時(shí)候不管是運(yùn)動(dòng)還是節(jié)食，都對(duì)女人沒什么好處。

那么產(chǎn)后多久減肥最好呢？

醫(yī)生表示，產(chǎn)后第六周減肥最好。很多媽媽坐完月子就開始減肥，但是經(jīng)過一個(gè)月的休息，其實(shí)身體是還沒恢復(fù)的，所以要到產(chǎn)后第6周才可以計(jì)劃減肥。醫(yī)生表示，產(chǎn)后2個(gè)月可以適當(dāng)增加減肥速度，這個(gè)時(shí)候可以改變飲食結(jié)合運(yùn)動(dòng)減肥。在飲食上，產(chǎn)后媽媽要多喝溫開水，產(chǎn)后媽媽多喝溫開水可以促進(jìn)新陳代謝，消耗脂肪，還可以改善皮膚。

其次，飲食要清淡。大家都知道多油的食物脂肪含量高，所以產(chǎn)后減肥必須飲食清淡，飯前多吃綠色蔬菜，少吃肉、動(dòng)物性蛋白等熱量高的食物，但是飲食要均衡，每餐不能缺少蛋白質(zhì)和維生素，多吃新鮮蔬菜和水果以及低脂牛奶和酸奶酪等食物。

再次，要少吃多餐。少吃多餐并不是說可以頻繁吃很多次，也不等于餓了就吃。產(chǎn)后媽媽要根據(jù)自己的食量制定用餐計(jì)劃，做到定時(shí)吃三餐，不要輕易給自己加餐，也不要每餐過量吃。同時(shí)盡量做到不吃宵夜、不熬夜。

產(chǎn)后減肥還可以制定一些運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。產(chǎn)后媽媽最好不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)傷害產(chǎn)后沒恢復(fù)的身體，而且劇烈運(yùn)動(dòng)消耗的是身體里的糖分和水份。或許媽媽覺得自己瘦了，其實(shí)喝點(diǎn)水體重就上升回來了，而且劇烈運(yùn)動(dòng)消耗太大，反而會(huì)使媽媽們胃口大開，食量增加，這樣做不僅不能減肥反而容易增肥。所以醫(yī)生建議，產(chǎn)后媽媽減肥可以選擇一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng)，比如爬山、跳繩、做瑜伽。這些運(yùn)動(dòng)都是有氧運(yùn)動(dòng)，每次堅(jiān)持做這些運(yùn)動(dòng)30分鐘，這樣就能夠減肥。如果是辦公室媽媽，如果你能夠保持標(biāo)準(zhǔn)正確的坐姿，這樣做也容易達(dá)到減肥的效果哦！當(dāng)然最好是多走動(dòng)，不要長期保持坐姿。 減肥對(duì)于新媽媽來說是一個(gè)有愛又恨的詞，媽媽們是想要減肥但是為了寶寶又不能減肥，此時(shí)大家可以將自己的飲食變得更加科學(xué)化，然后等寶寶大點(diǎn)之后不用吃母乳的時(shí)候媽媽們就可以開始自己的減肥計(jì)劃。