盡可能吃各種營養成分不同的天然食物；每次喂奶前，試著喝一杯水或果汁。和寶寶一起睡個午覺，洗個暖水澡，聽聽輕松的音樂，做做輕緩的運動等等，都有利于奶水的增加。

孕后母乳喂養 如何防止乳房下垂

正確的母乳喂養方法：

勤喂是個好辦法

試著抽出24～48小時的時間（如您的奶水實在太少了，可抽出更長的時間），什么事也不要做，專心喂奶和休息，且每次喂都盡可能讓寶寶吃的時間長一些。一個愛困的嬰兒，需要媽媽不時把他輕輕喚醒，鼓勵他吃奶。

兩乳都要喂

這樣不僅保證寶寶獲得充足的母乳，同時也充分、均衡地刺激了母乳的分泌。

換邊喂

每次喂奶，換邊約2～3次，這樣既可引起嬰兒吸奶的興趣，又可同時刺激兩乳奶水分泌，保證嬰兒吃到充足的母乳。一般都是嬰兒在一邊吃10分鐘，換邊后再吃上2～3分鐘。媽媽一定要在每次喂奶時，都換邊。

只讓寶寶吸媽媽的乳房

母乳喂養寶寶，一定只讓寶寶吸吮媽媽的乳頭，不要再讓他吸奶瓶或安慰奶嘴，以免他吸慣了奶嘴，反而不要媽媽的乳頭了。如果要給寶寶補充一些其他食物，試著用湯匙。

堅持只喂母乳

避免所有的輔食、開水和果汁，堅持只喂母乳，這樣就可刺激母乳分泌，當嬰兒的需要量增加時，母乳也會更加豐富。

媽媽飲食平衡

盡可能吃各種營養成分不同的天然食物；每次喂奶前，試著喝一杯水或果汁。

充分休息與放松

和寶寶一起睡個午覺，洗個暖水澡，聽聽輕松的音樂，做做輕緩的運動等等，都有利于奶水的增加。

為防止乳房下垂，哺乳期間應注意以下幾點：

1、產后要早吸吮。分娩后30分鐘，母嬰裸體皮膚接觸并讓嬰兒吸吮30分鐘以上。早吸吮有利于早分泌乳汁、多分泌乳汁，也有利于乳房的健康和子宮的收縮。大多數婦女在產后第二天就可從乳頭擠出少許乳汁，叫做初乳。以后由于哺乳的關系，乳汁的分泌量日見增多。

2、根據具體情況選擇正確的喂奶方式。一般常用坐式、側臥式、環抱式等。正確的喂奶姿勢有利于防止乳頭疾病的發生，根據嬰兒需要隨時哺乳，每次喂奶后應將乳汁排空。

3、哺乳時不要讓孩子過度牽拉乳頭。每次哺乳后，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。

4、每日至少用溫水洗浴乳房兩次。這樣不僅有利于乳房的清潔衛生，而且能增加懸韌帶的彈性，從而防止乳房下垂。

5、乳罩要松緊合適。令其發揮最佳提托效果。

6、哺乳期不要過長。孩子滿10個月，即應斷奶。

7、注意嬰兒口腔衛生。如有乳頭破損，要停止喂奶并及時治療。

8、哺乳期婦女應注意休息。保持精神愉快，增強全身抵抗力，減少乳腺炎的發生。一旦發現乳腺炎要及時去醫院在醫生指導下治療。

9、堅持做俯臥撐等擴胸運動。促使胸部肌肉發達有力，增強對乳房的支撐作。