章子怡產后瘦身秘訣母乳喂養居然也是

2017-03-12 07:47:24　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：近日，章子怡現身某品牌活動現場，她身著深V碎花連衣裙，身材纖細，簡直瘦出了新高度！網友紛紛圍觀，評論稱：“醒醒媽瘦了好多，不如之前好看了！”“這么瘦怎么做到的！”

自去年12月27日生下女兒醒醒后，章子怡產后瘦身神速讓人結舌，對于自己的瘦身秘訣，章子怡堅持順產和母乳喂養，此外每天會練3-4個小時的瑜伽和普拉提，堅持下來效果驚人。

媽媽在產后進行母乳喂養，有利于增加自身生乳素的分泌，可以促進受傷子宮的恢復。此外，臨床發現，哺乳的媽媽比較容易恢復苗條身材，因為喂乳1ml的母奶，平均會消耗0.6至0.7大卡的熱量。若以每天親喂體6公斤重的寶寶來計算，媽媽每天必須制造600ml的奶量，所消耗的熱量相當于跑步60分鐘、走路110分鐘、拖地2小時的運動熱量。

除了母乳喂養，很多明星都選擇了練習瑜伽來進行瘦身，經常練習瑜伽，可以培養平靜的情緒，有效的預防產后抑郁癥，還可以緊實腿部和腹部肌肉，減少贅肉，緩解和治療產后易產生的頸椎、腰椎疲勞，改善血液循環、恢復皮膚張力，減少脂肪堆積，恢復窈窕身姿?？磥懋a后想要瘦一定不能偷懶哦！

產后瘦身最佳時間

產后的首要任務就是使身體盡快從懷孕過程中恢復過來，如果你減肥計劃開始得過早，就有可能給了身體太大的壓力，這樣你的恢復時間將需要更長時間。通常情況下，產后減肥最佳的時間大約在寶寶出生后的第6周，如果你是母乳喂養，最佳時間則大概在第8周。

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一、要現實

有時，懷孕對一個女人的體重影響是個永久性的問題，所以需要現實地意識到這一點。一個好的產后減肥目標是每周減一磅（約0.9斤）或者半磅的體重，這樣的目標既現實，又健康，不會影響您的哺乳。

二、避免節食

即使寶寶出生后有2個月了，你也應該遵循開始制定的減肥目標，每周最多減一磅，而要避免魔鬼式的減肥方法-節食。懷孕期間，您的身體已經產生了很大的變化，如果節食，會給身體太大的壓力，這會危害您的健康。

三、早餐很重要

不管前幾周您多么想睡覺，都不要忘了吃早餐。早餐提供您所需的能量并且防止您后面暴飲暴食。新鮮的水果、低脂奶制品以及全谷物食品是早餐的最佳的選擇。

四、多餐少食

產后盡量多餐少食，在房間內準備一些健康的零食，每當你有一點點餓了，都可以享受一點點。這樣一整天饑餓感都很少來襲。吃得少，自然會慢慢瘦下來。