順產(chǎn)產(chǎn)后恢復(fù)的方法
對(duì)于我還沒(méi)有生小孩之前，我就已經(jīng)深深的了解對(duì)順產(chǎn)產(chǎn)后恢復(fù)的方法的相關(guān)的知識(shí)，順產(chǎn)后如何恢復(fù)呢，因?yàn)槲矣X(jué)得產(chǎn)后恢復(fù)對(duì)一個(gè)女人來(lái)講是非常的重要的，不僅具有孕育的功功能，還是照樣內(nèi)分泌的功能，所以生小孩之前我也學(xué)了一下妙招，應(yīng)用這些小妙招就會(huì)很快讓自己順產(chǎn)產(chǎn)后快速的恢復(fù)，下面與大家分享。
1 飲食調(diào)理
自然分娩的產(chǎn)婦，產(chǎn)后即可進(jìn)食易消化的飲食，適量飲水，產(chǎn)后4-6小時(shí)內(nèi)應(yīng)解小便。
剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，6小時(shí)后可進(jìn)食免奶免糖半流食。飲食要營(yíng)養(yǎng)合理、平衡、食譜要廣，蔬菜、水果中含有豐富的維生素及礦物質(zhì)，在食譜中應(yīng)占適當(dāng)比例。
2 產(chǎn)后養(yǎng)護(hù)
自然分娩的產(chǎn)婦，指導(dǎo)其采用舒適體位，產(chǎn)后6-8小時(shí)即可下床活動(dòng)。有側(cè)切的產(chǎn)婦，坐時(shí)盡量坐側(cè)切椅，避免壓迫傷口，休息時(shí)取平臥位或側(cè)臥位，避免惡露污染傷口。
剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，術(shù)后6小時(shí)采取去枕平臥位，6小時(shí)后可采取半臥位或側(cè)臥位，24小時(shí)拔尿管后需下床活動(dòng)，適當(dāng)活動(dòng)可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，利于子宮的復(fù)舊，盡早恢復(fù)體形。
3 產(chǎn)后避孕
自然分娩的產(chǎn)婦可在產(chǎn)后三個(gè)月后，于月經(jīng)干凈后3-7天到醫(yī)院放置宮內(nèi)環(huán)。
剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，需要靜養(yǎng)一段時(shí)間，可于產(chǎn)后6個(gè)月后到醫(yī)院放置宮內(nèi)環(huán)。
腿部滑動(dòng)練習(xí)：仰臥，一側(cè)腿平放在床上，在呼氣的同時(shí)勻速而緩慢地屈另一側(cè)膝關(guān)節(jié)，腳向身體滑近。滑動(dòng)的距離和程度要視情況而定，不要有疼痛和不適。換另一側(cè)腿做同樣動(dòng)作。如此重復(fù)3-4次為一組，每天做2-3組，在體力逐步恢復(fù)的同時(shí)增加動(dòng)作幅度和重復(fù)次數(shù)，最后達(dá)到每組12次。3周后如體力許可可以改為舉單側(cè)腿。
仰臥挺背練習(xí)：仰臥，先吸氣，然后在呼氣的同時(shí)收緊背部肌肉，使上背部稍抬離床面，注意保持腰部不離開(kāi)床面，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒鐘，放松，重復(fù)。開(kāi)始時(shí)每組3-4次，每天2-3組，在體力逐步恢復(fù)的同時(shí)增加重復(fù)次數(shù)，最后達(dá)到每組12次。
以上就是對(duì)順產(chǎn)產(chǎn)后恢復(fù)的方法的簡(jiǎn)單介紹，相信大家也有所知道了吧。產(chǎn)后的恢復(fù)對(duì)我們的女人來(lái)講是非常的重要的，所以產(chǎn)婦一定要在產(chǎn)后迅速的恢復(fù)，產(chǎn)后一定要時(shí)常按摩自己的子宮底，這樣才能讓自己的子宮肌肉受刺激而導(dǎo)致收縮，這也是刺激恢復(fù)的方式。而補(bǔ)水最好選擇白開(kāi)水另外還可以從蔬菜、水果中多獲得水分等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
