產(chǎn)后兩個(gè)月出血的調(diào)理食譜有哪些呢

產(chǎn)后身體會變得十分的虛弱，如今大家都非常的關(guān)注這個(gè)話題，如果產(chǎn)后媽媽們能夠好好的調(diào)養(yǎng)自己的身體，身體將會比生產(chǎn)前更健康更迷人，所以要特別留意在產(chǎn)后時(shí)期的飲食。那么，產(chǎn)后兩個(gè)月出血的調(diào)理食譜有哪些呢？

產(chǎn)后兩個(gè)月出血的調(diào)理食物有：

1、主食及豆類的選擇

各種谷物如大米、小米、玉米、小麥等，豆類及制品。

2、肉、蛋、奶類的選擇

瘦肉、豬蹄、動物血液、肝臟、魚類、雞肉、蛋類、奶及奶制品等。

3、蔬菜的選擇

各種新鮮蔬菜如絲瓜、蓮藕、萵筍、黃花菜等。

4、水果的選擇

各種新鮮水果如橘子、桂圓、櫻桃、紅棗等。

產(chǎn)后調(diào)理飲食禁忌

1、不吃刺激性食物。

由于產(chǎn)婦臥床休息較多，腸蠕動減慢，經(jīng)常發(fā)生便秘。如辣椒、韭菜、大蒜、胡椒等不吃或少吃。

2、產(chǎn)后補(bǔ)養(yǎng)，要做到不挑食、不偏食，每日牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、蔬菜、水果“都來點(diǎn)”。

3、盡量少吃涼性（寒性）食物如：番茄、梨子、西瓜、香蕉、白蘿卜、冬瓜、空心菜、白菜、茄子、海鮮等。

產(chǎn)后調(diào)理食譜一日參考

早餐：小米、雞蛋、豬瘦肉、豆腐等，如：小米粥、煮雞蛋、肉末豆腐；

加餐：全麥面包+熱牛奶；

午餐：糙米、粳米、鯽魚、豬爪、冬瓜、蝦皮等，如：米飯、鯽魚燉豬爪、蝦皮冬瓜湯；

加餐：一碗紅糖水煮雞蛋；

晚餐：黑米、粳米、豬血、黃豆芽、菠菜、香菇、豬瘦肉，如：米飯、豬血菠菜黃豆芽湯、香菇炒肉；

加餐：蘋果，睡前一小時(shí)飲用一杯熱牛奶。

全天雞蛋攝入量不宜超過三個(gè)。

備注

1、分娩時(shí)的疲勞，會使腸胃的作用較弱，因此剛分娩時(shí)1～3天應(yīng)吃些較容易消化的食物，任何油膩粗糙的食物應(yīng)避免食用，例如：油炸物、較粗硬的菜梗及豆類易產(chǎn)氣之食物等，以減輕腸胃之負(fù)擔(dān)。3天后再慢慢改食營養(yǎng)價(jià)值高的食物。

2、有人認(rèn)為產(chǎn)婦喝的湯越濃越好，脂肪越多營養(yǎng)越豐富，實(shí)際這是不科學(xué)的。高脂肪食物會增加產(chǎn)婦乳汁的脂肪含量，容易引起新生兒腹瀉，同時(shí)也會使產(chǎn)婦身體過于發(fā)胖。正確做法應(yīng)是多喝些含蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等微量元素較多的湯，如精肉湯（鯽魚、雞肉、豬蹄、排骨等）、蔬菜湯、水果汁等。

以上就是簡單的對產(chǎn)后兩個(gè)月出血的調(diào)理食譜有哪些呢的介紹，相信大家都有所清楚了吧。產(chǎn)后兩個(gè)月出血一定要好好的調(diào)理是非常的關(guān)鍵的，這樣才能盡快的恢復(fù)。那么一定要好好利用零散的日常運(yùn)動的機(jī)會地達(dá)到瘦身的目的。