產(chǎn)后腰椎間盤突出如何預(yù)防

相信大家都知道女性懷孕以后肚子里的胎兒是不斷增大的，這時(shí)候就會(huì)對(duì)準(zhǔn)媽媽的腰椎造成傷害，時(shí)間久了就比較容易得腰椎間盤突出。其實(shí)產(chǎn)后腰椎間盤突出是有方法預(yù)防的，如果您對(duì)具體的預(yù)防方法不是很清楚的話，建議您跟著相關(guān)專家往下看。希望每位女性朋友都要時(shí)刻注意自己的身體狀況。

產(chǎn)后由于內(nèi)分泌系統(tǒng)還沒有完全恢復(fù)，骨關(guān)節(jié)及韌帶都較松弛，對(duì)腰椎的約束以及堅(jiān)固力量減弱，容易發(fā)生腰椎間盤突出癥。很多新媽媽產(chǎn)后以養(yǎng)為主，很少活動(dòng)，所以體重有所增加。腹部偏于肥胖，使腰部肌肉負(fù)荷增大，從而增加了腰椎間盤突出癥的發(fā)生率。

產(chǎn)后媽媽預(yù)防腰椎間盤突出癥方法

1、避免睡軟床——長期睡在軟床上，人的腰椎間盤承受的壓力會(huì)增大。久而久之，就容易引發(fā)腰椎間盤突出癥，因此要改用硬床

2、保持合適的體重——過于肥胖的腹部，增加了腰部負(fù)荷。當(dāng)然，身體也不能過于瘦弱。所以，體重適度最好。

3、加強(qiáng)鍛煉——增強(qiáng)腰部肌肉。長期缺乏身體鍛煉，腰部肌肉力量減弱，不利于保護(hù)椎間盤。例如在睡覺前將腰部和臀部反復(fù)抬高呈弓狀，可以達(dá)到一定效果。

4、避免持重——新媽媽剛經(jīng)歷生產(chǎn)，自己不要抬重物，動(dòng)作不要過猛。拿東西時(shí)身體要靠近物體，避免閃腰。

注意事項(xiàng)

醫(yī)院給予治療：醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者不同的情況予以牽引、按摩、理療，嚴(yán)重者實(shí)施手術(shù)。

做好家庭護(hù)理：急性期以臥床休息為主 初患腰椎間盤突出癥，應(yīng)臥床休息3～4周。臥床休息并不是絕對(duì)臥而不動(dòng)，這樣對(duì)血液循環(huán)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)會(huì)產(chǎn)生不良影響。可以在床上適當(dāng)做鍛煉腰肌的活動(dòng)，對(duì)以后恢復(fù)極有幫助。并可用紅外線頻譜儀照射腰部或做腰部熱敷，以促進(jìn)局部組織血液循環(huán)，減輕水腫，增加腰部血運(yùn)。

緩解期腰部保暖要做好：平常要特別注重腰部的保暖、防寒、防潮。反復(fù)搓腰也有利于減緩疼痛。

臥床休養(yǎng)：病情嚴(yán)重者要完全臥床，休息要充足。在臥床期間大、小便較為麻煩，采用便盆有時(shí)可引起或加重腰部不適。此時(shí)可鼓勵(lì)新媽媽下床大、小便。去廁所時(shí)，可用拐杖或由他人攙扶，以減輕椎間盤所承受的壓力。大便時(shí)，最好用坐式馬桶，以避免下蹲。即使需在床上使用便盆時(shí)，最好有一個(gè)可以支撐的物品，以使臀部抬起。

臥床時(shí)腰部可墊一薄墊(最好裝米，成3～5cm高度為宜)，以維持腰椎的生理曲度，有舒適感為宜。床鋪?zhàn)詈脼橛舶宕玻熳颖『瘛④浻策m度。床的高度要略低一些，能使新媽媽剛坐起時(shí)，雙腳就可著地。

如果您不想自己得產(chǎn)后腰椎間盤突出的話，平常就要按照上面的方法去做好預(yù)防工作，只要大家預(yù)防措施做到位了，這個(gè)疾病肯定是能夠得到預(yù)防的。不過萬一已經(jīng)被確診為腰椎間盤突出的話，就安心接受治療吧！積極治療還是會(huì)慢慢恢復(fù)的。