產婦第一周吃什么呢

我們都知道產婦不論是順產或是破腹產的時候，生完孩子的產婦都是很虛弱的。產婦生完孩子以后都是沒有胃口的，甚至是不太喜歡吃飯的。但是我們都知道產婦不吃飯是不行的。因此我們一定要了解一下產婦的吃的東西的。特別是產婦第一周要吃的東西的。那么到底產婦第一周吃什么？下面我們就來看看小編是怎么樣解答這一問題的吧。

不論是自然分娩還是剖腹產，新媽媽在分娩后的最初幾天里會感覺到身體虛弱，胃口比較差，如果這時強行吃下太油膩的食物，只會讓胃口變的更差，因此產后第一周的飲食重點是開胃而不是滋補，胃口好才會吃的有味道，吸收也才會好。

一、有助于開胃食物推薦

應該吃些清淡的葷食，如肉片，肉末，瘦牛肉，雞肉，魚等，配上新鮮的蔬菜一起炒，比如說蘆筍炒牛柳，菠蘿雞片，青椒肉片，茄汁肉末等，口味清爽，營養均衡，橙子，柚子，獼猴桃等水果也有開胃的作用，若能少吃白米改吃糙米，胚芽米，全麥面包就更好了，可以有效預防和改善產后便秘，與大米相比，小米中鐵，維生素的含量要高出一倍甚至數倍，因此產婦適量的吃些小米粥有助于體力的恢復，大便排出，同時米粥中含有較多的水分，有利于消化吸收。

二、開胃食譜推薦

㈠、什錦蔬菜粥

材料：大米100克，西蘭花200克，洋菇，香菇，胡蘿卜各30克，鹽適量。

做法：1、大米洗凈后泡水30分鐘備用。

2、洋菇，香菇，胡蘿卜洗凈切絲，西蘭花用開水氽燙。

3、鍋內加入米和水，用大火煮開。

4、加入洋菇絲，香菇絲及胡蘿卜絲，改小火煮至米粒黏稠。

5、再放入氽燙過的西蘭花及調味料，煮開即可。

功效：這道什錦蔬菜粥含有豐富的膳食纖維，能增強腸胃的蠕動，對沒有食欲的新媽媽有開胃的作用。

㈡、獼猴桃雞肉面

材料：意大利面80克，獼猴桃適量，西紅柿，雞胸肉，橄欖油，香芹，調味料各適量。

做法：1、雞胸肉洗凈后切成片狀，獼猴桃去皮，西紅柿洗凈后切成丁狀備用，香芹洗凈后氽燙一下。

2、意大利面放入開水中煮至完全熟透，撈出瀝干水分。

3、將橄欖油燒熱，再放入雞肉和西紅柿炒熟，起鍋前加入獼猴桃和少量的鹽拌炒均勻。

4、將炒好的雞肉，獼猴桃均勻淋在熟的意大利面上，撒上香芹即可。

功效：這道菜口味獨特，營養豐富，新媽媽常吃這道菜，不僅能開胃消食，也可以提供全面的營養，獼猴桃中的維生素C可以預防感冒及便秘。

認識了產婦第一周吃的東西以后，我們才能比較好的保護產婦的健康。吃了提供豐富營養的食物的產婦以后，我們才能讓孩子得到充分的營養。我們還要認真的做好產婦的身體的鍛煉，這樣才能比較好的讓孩子得到成長的。最后也祝產婦們和孩子們都能夠過上幸福的生活，健康快樂的生活下去！