產(chǎn)后多久進補呢
產(chǎn)后媽媽們的身體是非常虛弱的需要補充大量的營養(yǎng)來幫助我們改善媽媽們的體質(zhì)，可以多吃一些蔬菜和水果，可以有效的幫助我們補充因為生孩子流失的微量元素，日常也要多吃一些肉蛋奶等食物來補充我們平日所需要的蛋白質(zhì)，詳細的為大家普及一下產(chǎn)后多久進補呢。
產(chǎn)后5-7天之內(nèi)不要吃得太好。飲食應清淡(面條 米粥 軟米飯)產(chǎn)后7天等消化系統(tǒng)恢復后，舌苔無異(無厚膩)可以進補魚、肉、雞等但不可過飽，在產(chǎn)后一個月內(nèi)，可以少吃多餐。不要吃辛辣溫燥食物，不要吃生冷堅硬食物喝紅塘水(適量，不可過量，煮后喝溫水)是必要的。產(chǎn)后不要過多吃雞蛋，產(chǎn)后數(shù)小時內(nèi)不可以吃雞蛋，以后每天吃3個蛋已經(jīng)夠了，從營養(yǎng)學來說，吃10多個蛋和吃3個蛋效果差不多的，因為吸收有限哦！產(chǎn)后可以少量喝點黃酒，有利于惡露排出---比如說黃酒沖蛋。如果是順產(chǎn)的話產(chǎn)后就可以補充營養(yǎng)。如果是剖腹產(chǎn)的話要選擇氣通后進食，剛開始可以選擇流質(zhì)食物，等四五天身體恢復些在選擇補充營養(yǎng)。產(chǎn)后除辣椒、大蒜、韭菜、蒜苔、蒜苗等辛辣之物外，可以吃新鮮魚蝦，各種蔬菜，而且可以吃水果，但要注意將水果加溫后再吃，這樣不僅不會影響乳汁分泌，還有利于身體健康。
產(chǎn)后多久進補呢需要我們的媽媽們認真的去了解一下，一定要科學合理的搭配好自己的一日三餐的飲食問題，盡量不要吃一些帶有刺激性的食物，每天早上養(yǎng)成喝奶的好習慣，也可以有效的幫助我們補充鈣質(zhì)，提高骨骼的韌性與強度。
