產(chǎn)后多久做瑜伽合適
女人們應(yīng)該都比較憂愁這么一個問題，產(chǎn)后媽媽的身材恢復(fù)問題，因?yàn)榕水a(chǎn)過寶寶之后，身材變形是難免的，尤其腹部的變化，讓很多人有了生孩子恐懼癥。其實(shí)產(chǎn)后做瑜伽是可以緩解一下身材問題的，可是產(chǎn)后多久做瑜伽合適呢，剖腹產(chǎn)和順產(chǎn)的媽媽練習(xí)瑜伽的時間是不一樣的，而且剖腹產(chǎn)的媽媽還要根據(jù)傷口愈合情況來判斷。
生育后不久就做一些減肥運(yùn)動可能會導(dǎo)致子宮康復(fù)放慢并引起出血，而劇烈一點(diǎn)的運(yùn)動則會使手術(shù)斷面或外陰切口的康復(fù)放慢，一些關(guān)節(jié)特別容易受傷，剖宮產(chǎn)的媽媽情況會更加危險。新媽媽應(yīng)該分娩至少6個星期后可以做一些減肥瑜伽，進(jìn)行一些增氧性健美活動。產(chǎn)婦何時可以進(jìn)入健身中心，需根據(jù)各自的身體恢復(fù)狀況來定，順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后4～6周可以開始做產(chǎn)后減肥瑜伽，剖宮產(chǎn)的媽媽需要6～8周。而對于疤痕體質(zhì)者，或許在2個月之后。
但產(chǎn)后的前一段時間普通的伸展運(yùn)動則是產(chǎn)后就可以自己在家做的。作為一個新媽媽，你的頸部和胸部肌肉很快會因疲勞變得僵硬。產(chǎn)后適合采用“循序漸進(jìn)”的減肥計(jì)劃，逐步加大減肥步伐。 產(chǎn)婦何時可以練習(xí)瑜伽，需要根據(jù)各自的身體恢復(fù)狀況來定。一般來說，順產(chǎn)的新媽媽產(chǎn)后即可開始做瑜伽，而剖腹產(chǎn)的媽媽大約要在40天以后，在傷口愈合的情況下才能練習(xí)瑜伽動作，之前可以選擇靜坐、冥想、呼吸調(diào)整等瑜伽方法。
女人生產(chǎn)過后有很多方式可以緩解產(chǎn)后身材問題，但是一定要在自己產(chǎn)后身體恢復(fù)的差不多之后再進(jìn)行，如果自己不能確定時間的話，可以在醫(yī)師的建議下進(jìn)行。上述對產(chǎn)后多久做瑜伽合適做出的講解，可以做為產(chǎn)后媽媽們的參考，瑜伽動作不易過大，要緩慢進(jìn)行。以做為產(chǎn)后媽媽們的參考，瑜伽動作不易過大，要緩慢進(jìn)行。
