哺乳后如何預(yù)防乳房下垂啊？

新媽媽在哺乳的期間是乳房是最容易下垂的，不僅是因?yàn)槿榉吭诖似陂g的為了寶寶的營(yíng)養(yǎng)兒增加的乳汁，還因?yàn)閷殞毧偸遣煌５脑谖薄榱俗屪约阂院笕榉坎幌麓苟徊溉閷殞毜淖龇ㄊ遣徽_的，那么應(yīng)該怎樣正確的乳房預(yù)防下垂呢。下面跟著小編來一起了解下吧。

1，哺乳期采用正確的喂奶方式。首先兩個(gè)乳房要交替喂奶;其次如果寶寶吃空了一個(gè)乳房時(shí)，媽媽們要用吸奶器把另一個(gè)乳房也吸空，保持兩側(cè)大笑的對(duì)稱;喂奶時(shí)注意不要讓寶寶牽扯乳頭，同時(shí)避免乳腺炎的發(fā)生。2，堅(jiān)持戴胸罩。媽媽們要注意從哺乳期的一開始就要堅(jiān)持戴胸罩，如果不戴的話則很可能在重量增加后乳房明顯下垂。

特別是在工作或者走路的時(shí)候，震蕩的會(huì)很厲害，下垂的就更明顯了。戴上之后可以使乳房有明顯的支撐，對(duì)促進(jìn)乳汁分泌也是有好的。這個(gè)時(shí)候選擇胸罩要注意選擇有鋼托的、大小合適的款式，穿后要注意整理一下，將贅肉都攏到胸罩里。3，沐浴乳房。在淋浴的時(shí)候可以用蓮蓬頭冷熱交替的噴灑，這樣有助于提高皮膚的張力，促進(jìn)血液的循環(huán)。4，經(jīng)常按摩乳房。每天睡覺之前，可以躺在床上，用一只手的食指、中指、無名指并攏，以乳頭為中心順時(shí)針向內(nèi)側(cè)劃拳，各做10次。

這項(xiàng)按摩可以增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給，有利于雌激素的分泌。5，健胸操。健胸操是最有效，也是最經(jīng)濟(jì)的美乳方法。如果在產(chǎn)后進(jìn)行及時(shí)的胸部肌肉鍛煉，就會(huì)使乳房堅(jiān)挺，當(dāng)然這也是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的。6，不要節(jié)食減肥。有些新媽媽們對(duì)于自己發(fā)福的身體，急于進(jìn)行節(jié)食減肥，這是不可取的。節(jié)食的會(huì)使乳房里的脂肪組織隨之減少，乳房就會(huì)縮小。對(duì)于產(chǎn)后的媽咪們來說，一年左右的時(shí)間之后體重就會(huì)逐漸恢復(fù)了。7，食補(bǔ)。可以多吃一些富含雌激素和B族維生素的食物，B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，比如說雞蛋，鮮奶，葡萄，麥芽，瘦肉，蓮藕，胡蘿卜，蛋類等。8，其他方法，如果你實(shí)在看不下去乳房了，可以適當(dāng)?shù)膰L試一下美乳的產(chǎn)品。需要注意的是，美乳霜大多含有激素，在哺乳期是不可以使用的。

只要媽媽們的方法是正確的，防止乳房下垂就是完全可以做到的，只是需要注意不要急于求成，任何的方法都是需要一步步慢慢的來的，而任何的成果也是需要慢慢才可以看出來的。所以寶媽媽們需要每天堅(jiān)持哦。希望小編的意見可以幫到大家，另外祝你們的小寶寶健康成長(zhǎng)。