產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)怎么辦？
產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)怎么辦？
如果新媽媽產(chǎn)后月經(jīng)不規(guī)律，應(yīng)該注意適當(dāng)補(bǔ)鈣、多休息、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這樣可以起到一定的預(yù)防作用。如果產(chǎn)婦長(zhǎng)期月經(jīng)不規(guī)律，應(yīng)去醫(yī)院查明具體原因再對(duì)癥治療。以下幾個(gè)方法可以幫助調(diào)理月經(jīng)：
1、合理飲食
產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)可通過(guò)合理的飲食搭配來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)，適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)，可以多吃一些絲瓜，有助于疏通經(jīng)脈使血液更加流通，還可以起到清熱解毒的功效；多吃羊肉粥可以補(bǔ)血止痛和補(bǔ)氣；多吃豬皮凍還可以滋腎養(yǎng)肝養(yǎng)血益陰，更有助于調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)。
多吃絲瓜絲瓜性平味甘，有通經(jīng)絡(luò)、行血脈、涼血解毒的功效，對(duì)調(diào)理月經(jīng)不順很有幫助。其它也可以多吃大蔥、南瓜、栗子、豆類、大蒜、生姜、橘子等食物；或者吃一些如烏賊湯、龍眼蛋湯、當(dāng)歸羊肉火鍋、韭菜炒羊肝、益母草汁粥、艾葉粥、牡丹花粥、月季花湯等補(bǔ)品。
少辛辣不能夠吃刺激性的東西，不要吃辛辣的東西，否則易加重病情，還容易引起產(chǎn)后便秘。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣不僅有助于提高身體的免疫力，更有助于氣血的運(yùn)行。另外也要多休息，避免過(guò)度勞累，要做到勞逸結(jié)合。
3、保持心情愉悅
產(chǎn)后要保持愉悅的心情，可減少心理壓力。特別是在經(jīng)期月經(jīng)來(lái)潮前一定要保持情緒的穩(wěn)定，情緒不要有太大的波動(dòng)。心情抑郁或沮喪常常是月經(jīng)量減少甚至閉經(jīng)，而情緒緊張可使月經(jīng)量增多，月經(jīng)提前。
4、按摩保健
媽媽還可以進(jìn)行自我按摩，特別是對(duì)腹部的按摩。
如何預(yù)防產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)
女性在懷孕和分娩后身體各器官會(huì)發(fā)生較大的變化，產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)也是常見的問(wèn)題之一，產(chǎn)后有些媽媽會(huì)在二至三個(gè)月即恢復(fù)月經(jīng)，但有些媽媽產(chǎn)后經(jīng)繼續(xù)哺乳，月經(jīng)會(huì)常常延遲來(lái)潮，這都是正常的現(xiàn)象，體質(zhì)不同的女性產(chǎn)后月經(jīng)來(lái)潮時(shí)間也不相同，由于產(chǎn)后精神疲勞，營(yíng)養(yǎng)不足，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的情況比多見，那么對(duì)于產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)要如何預(yù)防呢？
1、合理避孕
要采用安全性較高的避孕方式，不要長(zhǎng)期大量服用避孕藥，應(yīng)將避孕藥與其他避孕措施交替使用，以避免長(zhǎng)期使用避孕藥而造成對(duì)垂體功能的過(guò)度抑制。
2、注意補(bǔ)鈣
產(chǎn)后哺乳和月經(jīng)期間會(huì)流失大量的鈣，所以要注意補(bǔ)鈣，可調(diào)節(jié)經(jīng)前的荷爾蒙，緩解經(jīng)前綜合癥。
3、注意飲食
哺乳期間不適合用藥物來(lái)預(yù)防調(diào)理月經(jīng)不調(diào)，因?yàn)樗幬锟赏ㄟ^(guò)奶水傳給寶寶。可以采用食療既可以加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，也可以調(diào)理身體，但在必要時(shí)需去醫(yī)院進(jìn)行檢查。
4、保證睡眠
充足的睡眠是預(yù)防百病的良方，要多休息，以免勞累不利于身體健康。不要熬夜，以免影響生理節(jié)律及內(nèi)分泌協(xié)調(diào)性。
5、保持心情愉快
情緒保持平和，緊張焦慮也會(huì)使卵巢功能紊亂。產(chǎn)后抑郁或焦慮會(huì)使月經(jīng)量減少或閉經(jīng)，緊張的情緒會(huì)使月經(jīng)提前或經(jīng)量增多。
6、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)做產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，調(diào)整身體循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力。請(qǐng)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體力，促進(jìn)血液循環(huán)。在水上活動(dòng)或一般運(yùn)動(dòng)后，請(qǐng)速擦干身體著衣，勿貪涼吹風(fēng)；若不慎淋雨應(yīng)盡速吹干頭發(fā)及換衣保暖；月經(jīng)期間應(yīng)避免水上活動(dòng)。
