斷奶后會(huì)變瘦嗎？斷奶后怎么減肥
斷奶后會(huì)變瘦嗎？
斷奶后是否會(huì)瘦，需要因人而異，并不是斷奶后就一定能瘦。有些媽媽可能會(huì)因?yàn)轶w內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)堆積下來(lái)，造成斷奶后發(fā)胖；有些媽媽則因?yàn)閷殞毑辉俪阅溉椋匀榉坎恍枰俜置谌橹缚诳赡軙?huì)開(kāi)始減少，從而導(dǎo)致體重減輕。但是，媽媽可以抓住寶寶斷奶這個(gè)時(shí)機(jī)，多做運(yùn)動(dòng)，多吃健康食品，讓身材盡快恢復(fù)。
斷奶后怎么減肥
1、控制飲食。寶寶不再吃母乳，媽媽胃口自然就小了，斷奶后飲食應(yīng)該以少吃多餐為主，以水果、蔬菜、富含維生素的食物為主，少吃油膩性食物和零食，特別是晚餐控制在七分飽。有些媽媽可能習(xí)慣了哺乳期那種飲食習(xí)慣，斷奶后難以改變，依然不控制食量，會(huì)讓身材變得更胖，不利于斷奶后減肥。
2、做適當(dāng)?shù)募覄?wù)。媽媽到了斷奶的時(shí)期，身體“內(nèi)傷”其實(shí)已經(jīng)恢復(fù)的差不多了，可能唯一的就是身材還沒(méi)有完全恢復(fù)。這個(gè)時(shí)候開(kāi)始做一些家務(wù)，讓自己動(dòng)起來(lái)，是消耗脂肪的好辦法，更有利于身體的恢復(fù)。
3、自己帶孩子。斷奶后寶寶不再吃母乳，有些媽媽可能想終于可以好好休息了，就把寶寶交給家人帶。其實(shí)斷奶后最好是自己帶寶寶，不但可以增加和寶寶的感情，而且還可以在帶寶寶的過(guò)程中，自己也在無(wú)形中的運(yùn)動(dòng)，加速消耗體內(nèi)過(guò)多的水分和脂肪。
4、加大運(yùn)動(dòng)量。這個(gè)時(shí)候可以做一些大幅度運(yùn)動(dòng)，以加速體內(nèi)水分和脂肪的分解。如可以做一些產(chǎn)后瑜伽、產(chǎn)后健身操、產(chǎn)后快走、晚飯后散步、跑步、有氧運(yùn)動(dòng)等。
