哺乳期能吃蛋嗎？哺乳期怎樣吃蛋才安全

對于一個女人來講，最幸福的時刻就是做媽媽的時候。女人一旦有了孩子，她生活的重心就開始全部偏向孩子了，最害怕的就是孩子出現(xiàn)問題。尤其是在哺乳期的時候，如果突然回奶了，對于媽媽來說絕對是最焦急的時候，如果是因為自己誤食了什么，媽媽們也會非常自責，所以在日常生活中要注意避免吃一些回奶的食物。那哺乳期可不可以吃蛋呢，很多家里有正在哺乳期的媽媽的家庭都會關(guān)注這些問題。

哺乳期能吃蛋嗎

可以吃的。蛋含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵磷脂、核黃素、鈣、磷、鐵及維生素A、維生素B、維生素D等營養(yǎng)素，是營養(yǎng)價值比較全面的食品，且容易被身體吸收利用。因此產(chǎn)婦吃蛋不僅能補充營養(yǎng)，還可以使產(chǎn)后虛弱的身體盡快的恢復(fù)，同時可以促進乳汁的分泌，對母嬰健康都大有好處。但產(chǎn)婦也不宜多吃，每天3個左右的雞蛋就足夠了。另外需要注意吃蛋的時候不要與一些會回奶的食物一起吃，如韭菜、芹菜、茄子等，否則會減少媽媽的哺乳量。

哺乳期怎樣吃蛋才安全

因為媽媽在哺乳期飲食所吸收到的東西都有可能通過乳汁傳給寶寶，所以在哺乳期媽媽的飲食上面要注意的事項相對也比平時的多。蛋富含豐富的營養(yǎng)，蒸煮方便，容易吸收利用，故為大多數(shù)哺乳期媽媽喜吃的營養(yǎng)品。那哺乳期怎樣吃蛋才安全呢？一起來看看吧！

1、吃熟蛋不吃生蛋。

生吃蛋不僅不衛(wèi)生，而且容易引起細菌感染。生蛋里含有抗生物素蛋白，影響食物中生物素的吸收，對產(chǎn)婦的胃將造成一定的負擔，導(dǎo)致食欲不振、全身無力、肌肉疼痛等“生物素缺乏癥”。吃熟蛋也不能煮得太老，否則會導(dǎo)致蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)緊密而不容易消化。

2、不宜吃過多雞蛋。

蛋雖然營養(yǎng)，但也不宜吃太多。如果每天過多的食用蛋，就會造成體內(nèi)的蛋白質(zhì)攝入過多，而蛋白質(zhì)的分解產(chǎn)物是會讓人體肝臟和腎臟的負擔加重的，會給哺乳期媽媽的身體健康帶來不利。而且吃多了也吸收不了更多的蛋白質(zhì)，不但浪費，而且有的還會引起消化不良。蛋白質(zhì)的攝入應(yīng)根據(jù)人體對蛋白質(zhì)的消化、吸收功能來計算。一般情況下，哺乳期媽媽每天吃3個左右的雞蛋就足夠了。

3、不要與回奶的食物一起吃。

由于哺乳期媽媽需要哺乳，所以吃蛋的時候不要與一些會回奶的食物一起吃，如韭菜、茄子等，否則會減少媽媽的乳量。

哺乳期吃蛋有什么好處

蛋含有人體最需要的完全蛋白質(zhì)，其中的脂肪、鐵、鈣，也容易被身體吸收利用。蛋中含量很多的維生素A、維生素B2、維生素B1等都是人體迫切需要而且容易缺乏的微量元素。蛋含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵磷脂、核黃素、鈣、磷、鐵及維生素A、B、D等營養(yǎng)素，是營養(yǎng)價值比較全面的食品，容易被身體吸收利用。因此哺乳期媽媽吃蛋不僅能補充營養(yǎng)，還可以使產(chǎn)后虛弱的身體盡快的恢復(fù)，同時促進乳汁的分泌，對母嬰健康都有好處。但媽媽也不宜多吃，每天3個左右的雞蛋就足夠了。

哺乳期吃蛋的禁忌

哺乳期的媽媽需要哺乳，平時飲食所吸收到的東西都有可能通過乳汁傳給寶寶，所以在飲食上哺乳期的媽媽不僅需要注意到自身的身體狀況，同時也需要注意觀察寶寶的身體狀況來進行飲食上面的調(diào)節(jié)。蛋雖含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵磷脂、核黃素、鈣、磷、鐵及維生素A、B、D等營養(yǎng)素，是營養(yǎng)素比較全的營養(yǎng)品。但哺乳期媽媽在食用的時候也需要注意以下幾個地方哦。

1、吃法有度，不可吃得太多

有些產(chǎn)婦為了加強營養(yǎng)，一天吃多個蛋，其實這對身體并無好處，產(chǎn)婦每天吃3個雞蛋就夠了。吃多了，蛋白質(zhì)吸收不了，不但浪費，而且有的還會引起消化不良。

2、烹調(diào)的方法多樣化

不要單純煮著吃，煮蛋的蛋白質(zhì)不易消化和吸收。可做姜醋蛋、蛋羹、荷包蛋，以及配炒其他蔬菜等，但不宜煎炸等高油高熱量等烹飪方式。這樣哺乳期的媽媽也吃得更開心。

3、生病患者不宜吃

寶寶或者媽媽感冒的都不宜食用。因為蛋中的蛋白質(zhì)為進入機體可分解產(chǎn)生較多的熱量，故發(fā)熱患者吃蛋后體內(nèi)產(chǎn)熱增加，散熱減少，如同火上澆油，于退燒不利。