哺乳期能吃金針菇嗎？吃金針菇的做法

金針菇中含有一種叫樸菇素的物質(zhì)，有增強(qiáng)機(jī)體對(duì)癌細(xì)胞的抗御能力，常食金針菇還能降膽固醇，預(yù)防肝臟疾病和腸胃道潰瘍，增強(qiáng)機(jī)體正氣。

哺乳期能吃金針菇嗎？吃金針菇的做法

哺乳期能吃金針菇嗎

有些媽媽擔(dān)心在哺乳期間吃金針菇會(huì)回奶，其實(shí)金針菇的蛋白質(zhì)含量很高，食用能增加產(chǎn)婦的出奶量，但是脾胃虛寒者最好不要吃金針菇。

金針菇中含有一種叫樸菇素的物質(zhì)，有增強(qiáng)機(jī)體對(duì)癌細(xì)胞的抗御能力，常食金針菇還能降膽固醇，預(yù)防肝臟疾病和腸胃道潰瘍，增強(qiáng)機(jī)體正氣。哺乳期媽媽食用能防病健身，增強(qiáng)自身和寶寶的免疫力，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝。

金針菇還可抑制血脂升高，降低膽固醇，防治心腦血管疾病，具有抵抗疲勞，抗菌消炎、清除重金屬鹽類物質(zhì)、抗腫瘤的作用。哺乳期媽媽食用還能防癌抗癌。

金針菇氨基酸的含量非常豐富，高于一般菇類，尤其是賴氨酸的含量特別高，賴氨酸具有促進(jìn)兒童智力發(fā)育的功能。

哺乳期吃金針菇的做法

金針菇鴨血湯

食譜所需食材：鮮金針菇350克，鴨血2塊(約250克)，芹菜25克，蒜茸、蔥段各少許，雞精、紹酒、胡椒粉、麻油各適量。

做法步驟：

1、鮮金針菇去頭洗凈，焯水。鴨血切絲，氽水；芹菜切段。

2、鍋置旺火，油爆蒜茸、蔥白，加入800毫升清湯，放入金針菇、鴨血，加鹽、雞精；燒沸后，放入芹菜，加入味精、紹酒、胡椒粉、麻油即成。

此食譜的功效：清腸洗胃，潤(rùn)肺健脾。鴨血是動(dòng)物血中含鐵量較高，而且以血紅素鐵的形式存在，容易被人體吸收利用。處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的兒童和孕婦或哺乳期婦女多吃些有動(dòng)物血的菜肴，可以防治缺鐵性貧血。

金針菇玉米排骨湯

食譜所需食材：金針菇少量，玉米二根，豬排骨500克，蔥、姜、蒜適量。

做法步驟：

1、選擇豬肉排骨最好是即可以喝湯，又可以吃肉，而且不需要花太多的時(shí)間燉湯。把排骨剁成塊狀，長(zhǎng)短隨意。

2、玉米去皮、去絲，切成大段兒，姜切成薄片兒，蔥切大段。

3、金針菇切去老根，洗凈，稍微用熱水焯一下，為的是去除澀味，瀝干水。

4、把排骨放入鍋里，加水煮開(kāi)，滾一滾，煮出血污浮沫，倒掉水。鍋內(nèi)重新放清水，將排骨放入鍋內(nèi)、姜、蔥一起放入鍋中，滴入少許白酒，點(diǎn)火，等鍋內(nèi)水煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煲（大概30分鐘）再放入玉米，一同煲制大概10-15分鐘。煲好后去掉姜片、蔥段，加入適量的鹽調(diào)味就算好了！

此食譜的功效：此湯鮮美可口，排骨營(yíng)養(yǎng)豐富，玉米香甜爽口，配上金針菇，可謂哺乳期的滋補(bǔ)美食。