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冬季坐月子的飲食兩大原則

2017-01-04 12:47:42  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):女性在坐月子的時(shí)候,也都是有著一些原則,但是根據(jù)季節(jié)的不同,女性在坐月子的時(shí)候,都是有著不同的變化,那冬季坐月子的飲食原則都有什么

女性在坐月子的時(shí)候,也都是有著一些原則,但是根據(jù)季節(jié)的不同,女性在坐月子的時(shí)候,都是有著不同的變化,那冬季坐月子的飲食原則都有什么呢,女性在坐月子的時(shí)候,飲食是很重要的,這樣不僅可以調(diào)節(jié)身體,同時(shí)寶寶受益,媽媽吃的好,寶寶吃的奶才會(huì)更營(yíng)養(yǎng),利于寶寶各方面成長(zhǎng)。

那冬季坐月子的飲食原則都有什么呢,下面就詳細(xì)的介紹下,使得女性也都是有著很好的了解,在坐月子的時(shí)候,也都是可以遵循,這樣對(duì)自身和寶寶都沒(méi)有任何危害。

冬季坐月子的飲食原則:

禁寒涼:

冬天坐月子時(shí)期的飲食,媽媽們記住一點(diǎn),就是要“禁寒涼”。坐月子,產(chǎn)婦應(yīng)吃些營(yíng)養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物。同時(shí)要多喝水,以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。

產(chǎn)后多虛多瘀,應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。這些食物會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食,以免引起便秘、痔瘡等不適。

在冬天,媽媽們大的疑惑就是:能不能吃水果?可是這樣直接吃水果又很冷,該如何是好。

在月子期,水果是必不可少的營(yíng)養(yǎng)品。水果不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素,還可以促進(jìn)食欲,幫助消化及排便,防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。當(dāng)然,一些體質(zhì)虛寒的新媽媽,在冬天吃水果可能會(huì)引起腸胃不適,此時(shí),可以將這些水果切塊后,用水稍煮一下,連渣帶水一起吃,就不寒涼了。

勤補(bǔ)鈣:

在冬季,坐月子的媽媽們還要記住一點(diǎn)就是要勤補(bǔ)鈣。

媽媽們剛生完小寶寶,體內(nèi)鈣的流失量較大。加上天氣寒冷,在冬季坐月子不可能開(kāi)窗曬太陽(yáng),不利于鈣的合成和利用。如果媽媽體內(nèi)缺鈣嚴(yán)重容易導(dǎo)致骨密度降低、出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀,會(huì)發(fā)生小腿抽筋、腰背酸痛、牙齒松動(dòng)等。產(chǎn)后又不注意補(bǔ)鈣,不良狀況可延續(xù)到分娩后兩年。

通過(guò)以上的介紹,對(duì)冬季坐月子的飲食原則也都是有著很好的了解,那女性在坐月子的時(shí)候,都是要注意,前一周可以經(jīng)常躺著,多一個(gè)星期后,要適量的活動(dòng),但是不能受力、著涼,這樣對(duì)自身身體健康,也都是有著一定危害。

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