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月子餐食譜大全

2017-02-10 20:58:14  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:女性坐月子是這一生中最重要的時(shí)候,很多的女性都是因?yàn)樽伦由眢w發(fā)生了變化,它也能夠很好的改變我們體質(zhì),能夠讓身體素質(zhì)變的更好,同樣

女性坐月子是這一生中最重要的時(shí)候,很多的女性都是因?yàn)樽伦由眢w發(fā)生了變化,它也能夠很好的改變我們體質(zhì),能夠讓身體素質(zhì)變的更好,同樣也能夠讓你的身體變的糟糕,因此我們女性在坐月子時(shí)候的飲食就是很重要了,科學(xué)的月子飲食能夠讓您更健康更美麗,下面我們看看月子餐食譜表。

月子餐頭五天是最重要的

月子餐之第一天

一杯蘿卜水,一杯白開水。大米粥。

剖宮產(chǎn)后6個(gè)小時(shí),腸道排氣后,產(chǎn)婦才能進(jìn)食。

蘿卜水的作用:促進(jìn)胃腸功能恢復(fù)及預(yù)防腸脹氣的發(fā)生。

中國媽媽寶寶網(wǎng)愛心提示:產(chǎn)后8小時(shí)候一定要上廁所,排出小便很重要,能夠防止你尿路感染。

分娩讓身體經(jīng)歷了一場嚴(yán)酷的考驗(yàn),虛弱的身體急需補(bǔ)充營養(yǎng)。哪怕你什么都不想吃,也要強(qiáng)迫自己慢慢吃點(diǎn)東西,至少要喝點(diǎn)水,否則你可能會脫水。

第一餐進(jìn)補(bǔ)充足的碳水化合物有利于恢復(fù)能量;蛋白質(zhì)可以快速修復(fù)身體;新鮮水果和蔬菜可以利尿通便;豐富的鐵和幫助鐵吸收的維生素C也是必需的營養(yǎng)素,可以幫助身體恢復(fù)生產(chǎn)時(shí)失去的血液。另外,給寶寶喂哺母乳時(shí),骨骼會流失很多鈣,所以及時(shí)補(bǔ)充鈣也很必要。

月子餐之第二天

早:自做小米粥,也可以用開水沖雞蛋,既有營養(yǎng),味道也不錯

下午:小米粥或者是爛面條,面條湯可以用鯽魚湯之類的。

晚:白米粥(加了幾片生菜葉)、蘿卜湯、酒釀沖雞蛋(放點(diǎn)紅糖-排惡露的,酒釀沖雞蛋-下奶的)以及中藥路路通(通奶管的)。

月子餐之第三天

早:白米粥(里面摻和點(diǎn)小米),一個(gè)肉包子里面塞點(diǎn)酒釀(肉餡不吃,有開奶的功效)。

午:白米粥(里面摻和點(diǎn)小米)。

晚:白米粥(里面摻和點(diǎn)紅棗-),清炒雞毛菜,路路通。

月子餐之第四天

早:黑米粥(加枸杞),一個(gè)豆沙包。

午:鯽魚湯(下奶的),加一個(gè)沖雞蛋。

晚:黑魚湯(恢復(fù)傷口的),雞毛菜炒蘑菇,紅豆銀耳湯

注:

鯽魚不要與雞肉同食.

黑米:比普通大米更具營養(yǎng),具有開胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑澀補(bǔ)精之功效,對于少年白發(fā)、婦女產(chǎn)后虛弱、病后體虛及貧血、腎虛均有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。

紅豆:通常女性在月經(jīng)期,吃一碗熱呼呼的紅豆湯,可以有效舒解月經(jīng)期的緊張癥狀態(tài)癥狀。母乳分泌不足時(shí),也可以吃紅豆湯。

月子餐之第五天

早:白米粥,一個(gè)豆沙包

午:鯽魚湯,內(nèi)加青菜和面條

晚:黑魚湯,小白菜炒木耳,白米粥加幾粒紅棗

月子餐食譜表,今天我們介紹的的坐月子頭五天的飲食,這個(gè)階段的飲食是很重要的,希望大家能夠重視起來,如果您在坐月子的時(shí)候能夠按照我們今天介紹的食譜來做,一定能夠讓自己更健康。

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