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孕婦坐月子吃什么有營養(yǎng)

2017-02-10 21:08:36  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:孕婦在坐月子的時(shí)候需要好好的調(diào)養(yǎng)身體,不僅對女性的身體很重要,簡介的對孩子也是非常重要的。一般在坐月子的時(shí)候不要吃太過于油膩的食物

孕婦在坐月子的時(shí)候需要好好的調(diào)養(yǎng)身體,不僅對女性的身體很重要,簡介的對孩子也是非常重要的。一般在坐月子的時(shí)候不要吃太過于油膩的食物,不僅會(huì)另新媽媽們反胃,還有就是會(huì)影響哺乳,導(dǎo)致孩子腹瀉。所以至少在剛開始坐月子的時(shí)候油膩的東西不要吃,可以多吃一些清淡的食物,像是米粥就是很好的食物,根據(jù)產(chǎn)后的身體情況還有新媽媽們的口味,所以可以放一些食材進(jìn)去。

小米粥是月子里必吃的食物,其營養(yǎng)優(yōu)于精粉和大米。同等重量的小米含有的鐵比大米高1倍,維生素B1,比大米高1.5-3.5倍,維生素B2比大米高1倍,纖維素含量比大米高2-7倍。另外,米粥質(zhì)爛,并含有較多水分,有利于消化吸收。還可吃些赤豆糯米粥、花生米粥、雞湯米粥等。但米粥也不是營養(yǎng)全面的食物,因此要注意與其他米面調(diào)劑食用,以防造成營養(yǎng)不良。

喝湯是所有產(chǎn)婦的重中之重,的確,湯品之中的營養(yǎng)豐富,面湯最適宜產(chǎn)婦食用,既可下掛面,又可做薄面片、細(xì)面條湯,營養(yǎng)較全面。在湯中加上1~2個(gè)雞蛋和適量西紅柿,既富有營養(yǎng)且易消化,又利于產(chǎn)婦 補(bǔ)養(yǎng)。實(shí)踐證明,湯品對產(chǎn)后身體的恢復(fù)是有很大好處的。

注意在這個(gè)時(shí)候還要給新媽媽們補(bǔ)血,一般補(bǔ)血的食材也要多吃一些,像是可以吃一些紅棗之類的食物。注意這個(gè)時(shí)候吃肉的記得他配一些蔬菜,這樣口感也會(huì)比較清爽,而且營養(yǎng)很均衡,多吃這些對于坐月子的女性還是很有幫助的。

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