剛生完孩子吃什么好

剛生完孩子吃什么好

剛生完孩子的產(chǎn)婦失血較多，身體虛弱，應(yīng)先進(jìn)食流質(zhì)的食物。首先要合理補(bǔ)充水分和鹽分，其次可以進(jìn)食一些蔬菜湯和粥類，補(bǔ)充熱量。等排期后再開(kāi)始進(jìn)食肉類等進(jìn)補(bǔ)的食物。

1、補(bǔ)充水分。分娩后，產(chǎn)婦的生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等都會(huì)出現(xiàn)一些變化，很多產(chǎn)婦都會(huì)因此而感到不適，如常常感到口渴、食欲不佳等，這是因?yàn)槲敢褐宣}酸分泌減少、胃腸道的肌張力下降的緣故。很多產(chǎn)婦還容易出汗，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分則容易影響人體健康。對(duì)于哺喂母乳的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，水分的補(bǔ)充尤為關(guān)鍵。

補(bǔ)水不一定是只喝白開(kāi)水，像果汁、牛奶、湯等都是不錯(cuò)的選擇。剛生完孩子后，產(chǎn)婦要多補(bǔ)充水分，還能有助于緩解疲勞、排泄廢物，還能促進(jìn)乳汁分娩充足。

2、補(bǔ)充熱量。剛生完孩子的產(chǎn)婦，每天對(duì)于熱量的需求量大約為2700～2800千卡，蛋白質(zhì)的需求量約為80克，比懷孕前的飲食量增加30%左右。因此在生產(chǎn)后，適時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是十分有必要的。在平時(shí)一定要注意按時(shí)吃飯，菜譜要考慮營(yíng)養(yǎng)的均衡，盡量不挑食。同時(shí)還要注意，在平時(shí)盡量的多攝取一些蛋白質(zhì)以及維生素，這樣才能保證營(yíng)養(yǎng)的均衡。

3、補(bǔ)充鹽。鹽對(duì)產(chǎn)婦是很有益處的，因?yàn)楫a(chǎn)后出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內(nèi)的鹽份很容易隨著汗水流失，因此適量地補(bǔ)充鹽分有助于產(chǎn)后體力的恢復(fù)。

4、進(jìn)食流質(zhì)食物。剛生完孩子后，為了補(bǔ)充體力，產(chǎn)婦最好先進(jìn)食流質(zhì)食物。特別是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，需要約1天的時(shí)間胃腸功能才能恢復(fù)，待胃腸功能恢復(fù)后，先開(kāi)始吃流食1天，例如蛋湯、米湯，不能吃牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食物。腸道氣體排通后，改用半流質(zhì)食物1-2天，如稀粥、湯面、餛飩等，然后再轉(zhuǎn)為普通飲食。

剛生完孩子飲食注意事項(xiàng)

1、剛生完孩子的頭三天，產(chǎn)婦最好不要進(jìn)食油膩的食物，保持飲食清淡，因?yàn)檫@時(shí)乳腺管還沒(méi)打開(kāi)，一旦吃了大補(bǔ)的東西，奶水分泌過(guò)多而乳腺又不通的話，奶水有可能會(huì)堵在乳房中出不來(lái)，造成奶漲疼痛等后果。

2、不要大量吃熱性的食物，如紅棗、桂圓、火腿、老母雞等等，最好在惡露干凈后再加入每餐食譜中。

3、剛生完孩子時(shí)最好吃熱食，蔬菜、水果等可用熱水溫過(guò)后再吃。

4、合理吸收蛋白質(zhì)，最好做到紅肉（如豬、牛、羊肉等）和白肉（如雞、鴨、蝦等）交替進(jìn)食，雞蛋一天最多吃2個(gè)，以免加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。

5、喝湯時(shí)一定不要忘了吃里面的肉和菜，湯的營(yíng)養(yǎng)大部分都在湯渣中。