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?孕婦為什么嗜睡

2017-01-01 10:27:59  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:孕婦的衣食住行我們都應(yīng)該注意的,那么孕婦的睡覺是不是也是需要特別留意的呢,答案是肯定的,孕婦的睡眠不但關(guān)系到自己的身體健康,而且也

孕婦的衣食住行我們都應(yīng)該注意的,那么孕婦的睡覺是不是也是需要特別留意的呢,答案是肯定的,孕婦的睡眠不但關(guān)系到自己的身體健康,而且也關(guān)系到胎兒的發(fā)育,有很多孕婦都會出現(xiàn)嗜睡的情況,很多孕婦本身以及家屬都非常害怕嗜睡的出現(xiàn),那么到底孕婦嗜睡是怎么回事呢?

我們要了解一下孕婦嗜睡的原因才行,而且我們要知道嗜睡到底對于孕婦是好的還是壞的,如果要改善嗜睡的癥狀,我們有什么方法可以選用呢?

孕婦嗜睡原因

孕婦嗜睡的原因,可能和懷孕后體內(nèi)激素的變化,如黃體素升高等有關(guān)。另外,孕婦的基礎(chǔ)新陳代謝增加,體內(nèi)熱量消耗快,血糖不足,也是嗜睡的原因。

一般感到嗜睡通常在停經(jīng)6周以后,一般持續(xù)到懷孕3個月。進(jìn)入妊娠第14~15周左右,胎盤完整形成后,就不太會感到什么睡意了。

如果嗜睡癥狀嚴(yán)重或是到了懷孕中期還有明顯的嗜睡現(xiàn)象,需要到醫(yī)院就診。

孕婦嗜睡是好還是壞

懷孕初期,孕婦容易感到疲倦、想睡覺,睡眠時間較前增加,白天需要睡午覺,否則就會打哈欠,或打瞌睡。

足夠的睡眠對孕婦是十分重要,懷孕初期如果出現(xiàn)嗜睡,是正常生理現(xiàn)象,不必?fù)?dān)心,應(yīng)消除顧慮,不要認(rèn)為是不正常的現(xiàn)象哦。

孕婦嗜睡怎么辦

孕婦疲倦時不妨小睡片刻,但最好不要超過一小時,緩解疲勞,充足體力,少量多餐,維持血糖一定濃度。

1、放棄壞習(xí)慣

養(yǎng)成規(guī)律的作息時間,平常喜歡抽煙喝酒也應(yīng)該戒了。該休息就休息,切勿熬夜影響休息。

2、良好的休息空間

花點(diǎn)兒時間把臥室盡量布置得舒適迷人,以便自己能更輕松地入睡。由于孕期你可能會覺得比平常更熱,所以,要讓房間保持涼爽。

3、莫焦慮

睡覺之前應(yīng)該忘掉煩惱,不要擔(dān)心這個擔(dān)心那個,坦然面對發(fā)生的和即將發(fā)生的事情。

4、多些小睡

困了可以小睡一會,類似午睡,半小時左右,記憶力更好,通常還能減輕疲勞的癥狀。準(zhǔn)媽媽疲倦時不妨小睡片刻,但最好不要超過一小時,緩解疲勞,充足體力,少量多餐,維持血糖一定濃度。

5、睡前運(yùn)動

只要運(yùn)動時間正確,運(yùn)動量也合適,懷孕期間堅(jiān)持鍛煉不僅會讓你的身心都更健康,而且也能夠幫助你睡個好覺。

6、睡不著也別有壓力

上文我們介紹了睡眠對于孕婦同樣有非常重要的意義,所以孕婦要引起重視,有一些孕婦會出現(xiàn)嗜睡的癥狀,上文詳細(xì)介紹了嗜睡的原因以及嗜睡對于孕婦來說是好的還是壞的,上文還詳細(xì)介紹了改善孕婦嗜睡的方法。

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