什么是Sopfrology分娩 要怎樣練習？

女性分娩的方式并不是唯一的，而且我國80%的女性所選擇的剖腹產也并非是最好的，當然，順產也對很多女性朋友來講非常恐怖，疼痛難以忍受，其實，還有很多介于順產和剖腹產之間的，既沒有順產那么疼痛，又不像剖腹產那樣大傷元氣，包括Sopfrology分娩，也是一種非常優秀的分娩方式，那么，什么是Sopfrology分娩呢？下面來看看詳細介紹。

什么是Sopfrology分娩？

關于分娩的方式，在我國雖然大多數人都采用剖腹產和順產，但是在國外，水中分娩、Sopfrology分娩、拉梅茲分娩等分娩方法也是非常流行的，只是在我國嘗試的人比較少，甚至很多人都沒有聽說過該類分娩，那么，什么是Sopfrology分娩呢？下面我們來看看Sopfrology分娩的介紹。

Sopfrology分娩訓練分為聯想訓練、腹式呼吸訓練和放松訓練等三大部分。

聯想訓練：

首先穩定浮躁的情緒，再聯想分娩的過程。在Sopfrology分娩訓練中，聯想訓練是最重要的訓練之一。如果出現陣痛，就可以聯想自己在分娩室里分娩的過程及胎兒的模樣，這樣就能調整好分娩的心態。

放松訓練(產前體操)：透過練習瑜伽的動作，可以隨心所欲地用力或收力。Sopfrology分娩法放松訓練的基本姿勢有跏趺坐姿與雙腳相對的坐姿。

用力訓練：

1、首先采用跏趺坐姿，然后向前伸直雙手臂，同時用力握拳。在深深呼吸的同時，慢慢地彎曲手臂。

2、在憋氣的狀態下，快速地回轉手臂。如果忍耐不住，就在向前伸直手臂的同時快速地吐氣。

放松練習1(坐仙姿勢)

1、首先將雙腳對接在一起，同時稍微低下頭，采用坐仙姿勢。

2、慢慢地抬起背部、腰間與頭部，緩緩地吸氣，然后再吐氣的同時恢復原來的坐姿。

放松訓練2(小貓姿勢)

1、首先把雙手貼在地板上，然后以肩寬分開膝蓋，并模仿小貓的姿勢。

2、吸氣的同時低下頭，然后吐氣的同時彎曲背部。

放松訓練3(掌握身體輪廓的體操)

1、首先采用跏趺坐姿，然后雙叉雙手，將手放在下腹部的上方，同時深呼吸。

2、深深呼吸的同時舉起雙臂，伸展身體;然后再吐氣的同時，將雙手降低到臉部的高度。

3、緩慢地放下雙臂。

腹式呼吸

透過腹式呼吸，可以為胎兒提供充分的氧氣，并促進子宮活動。通過產婦在陣痛開始的初期進行腹式呼吸。腹式呼吸又分為完全呼吸與積極呼吸兩種。

完全呼吸：

積極呼吸

Sopfrology分娩法與拉梅茲分娩法的不同點：拉梅茲分娩法與Sopfrology分娩法都是透過特殊訓練來減輕陣痛。拉梅茲分娩法采用胸式呼吸，而且需要丈夫或他人的幫助;相反地，Sopfrology分娩法采用腹式呼吸，孕婦可以獨立完成。另外，拉梅茲分娩法是以減輕陣痛為重點，而Sopfrology分娩法是透過培養母性愛，來協調分娩并緩解疼痛。

可見，分娩方式的選擇是非常靈活的，對于什么是Sopfrology分娩，上面已經給大家做了詳細的介紹，希望女性朋友在選擇分娩方式的時候，既要考慮到疼痛和孩子，也要考慮到產后的恢復，切忌因為害怕而被醫生牽著鼻子走，或是重蹈別人的后路。