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懷孕憂郁癥怎么辦

2017-02-06 12:57:24  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):孕婦患有憂郁癥是非常常見(jiàn)的。孕婦患上憂郁癥很大的原因就是因?yàn)閴毫μ螅瑩?dān)心孩子,也可能是因?yàn)楹ε律a(chǎn)時(shí)的痛楚,容易患得患失,孕婦患

孕婦患有憂郁癥是非常常見(jiàn)的。孕婦患上憂郁癥很大的原因就是因?yàn)閴毫μ螅瑩?dān)心孩子,也可能是因?yàn)楹ε律a(chǎn)時(shí)的痛楚,容易患得患失,孕婦患上憂郁癥的時(shí)候,神經(jīng)是比較敏感的,所以家人一定要注意孕婦情緒上的變化,不要給孕婦太大的壓力,放松心情。下面就給大家說(shuō)說(shuō)孕婦憂郁癥怎么辦。

1、盡量使自己放松

放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點(diǎn)周全的想法。你也許會(huì)覺(jué)得你應(yīng)該抓緊時(shí)間找好產(chǎn)后護(hù)理人員,給房間來(lái)個(gè)大掃除,或在休產(chǎn)假以前把手頭做的工作都結(jié)束了,其實(shí)在你列出的一大堆該做的事情前面應(yīng)該鄭重地加上一樣,那就是善待自己。一旦孩子出生,你就將再也沒(méi)有那么多時(shí)間來(lái)照顧你自己了。所以當(dāng)你懷孕的時(shí)候應(yīng)該試著看看小說(shuō),在床上吃可口早餐,去樹(shù)林里散散步,盡量多做一些會(huì)使你感覺(jué)愉快的事情。照顧好你自己,是孕育一個(gè)健康可愛(ài)寶寶的首要前提。

2、和配偶多交流

保證每天有足夠的時(shí)間和配偶在一起,并保持親昵的交流。如果身體允許,可以考慮一起外出度假,盡你所能來(lái)使你們的關(guān)系更加牢不可破,這樣當(dāng)孩子降生時(shí),你會(huì)有堅(jiān)強(qiáng)的后盾,可以放心依靠。

3、把情緒表達(dá)出來(lái)

向你的愛(ài)人和朋友們說(shuō)出你對(duì)于未來(lái)的恐懼和擔(dān)憂,輕松而明確地告訴他們你的感覺(jué),當(dāng)你處在懷孕的非常時(shí)期,你需要愛(ài)人和朋友的精神支持,而只有當(dāng)他們明了你的一切感受時(shí),他們才能給予你你想要的安慰。

4、和壓力作斗爭(zhēng)

不要讓你的生活充滿挫敗感。時(shí)時(shí)注意調(diào)整你的情緒。深呼吸,充分睡眠,多做運(yùn)動(dòng),注意營(yíng)養(yǎng)。如果你仍然時(shí)時(shí)感覺(jué)焦慮不安,可以考慮參加孕期瑜珈練習(xí)班,這種古老而溫和的運(yùn)動(dòng),可以幫助孕婦保持心神安定。

5、進(jìn)行積極治療

如果你作了種種努力,但情況仍不見(jiàn)好轉(zhuǎn),或者你發(fā)現(xiàn)自己已不能勝任日常工作和生活,或者有傷害自己和他人的沖動(dòng),那么你應(yīng)該立即尋求醫(yī)生的幫助,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些對(duì)自身和胎兒沒(méi)有副作用的抗抑郁藥物。

以上就是關(guān)于孕婦憂郁癥的相關(guān)內(nèi)容。很多孕婦都會(huì)患上孕婦憂郁癥,患上憂郁癥和家庭,環(huán)境因素密不可分,有著很大的聯(lián)系,當(dāng)孕婦患上憂郁癥,一定要及時(shí)治療,否則對(duì)胎兒也十分不利,也可以帶孕婦去看看心理醫(yī)生,讓孕婦心情放松,不要有太大壓力。

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