究竟懷孕幾個(gè)月吃核桃最好
核桃，是堅(jiān)果的一種，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別高。并且被列為世界四大干果之一。核桃含有豐富的蛋白質(zhì)，膳食纖維以及維生素，同時(shí)也有亞麻酸碳水化合物，胡蘿卜素等元素。里面含有的鈣鐵鋅硒等多種元素也是對(duì)人體有重要作用的。所以孕婦懷孕期間吃一些核桃對(duì)寶寶的發(fā)育也會(huì)有些幫助。那么，懷孕幾個(gè)月吃核桃最好呢？
核桃營(yíng)養(yǎng)豐富，是世界“四大”干果之一。據(jù)測(cè)定，每百克含蛋白質(zhì)14.9克，脂肪58.8克，核桃中的脂肪71%為亞油酸，12%為亞麻酸，碳水化合物9.6克，膳食纖維9.6克，胡蘿卜素30微克，維生素E 43.21毫克，鉀385毫克，錳3.44毫克，鈣56毫克，磷294毫克，鐵2.7毫克，硒4.62微克，鋅2.17毫克人。就營(yíng)養(yǎng)成分比較來(lái)說(shuō)，核桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是大豆的8.5倍，花生的6倍，雞蛋的12倍，牛奶的25倍，（1斤核桃仁相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值）肉類的10倍。 核桃含有大量的鈣、磷、鐵，不但可以潤(rùn)膚，還有防治頭發(fā)過(guò)早變白和脫落的效果。懷孕吃核桃是很好的，可以適當(dāng)?shù)某裕瑥膽言虚_始吃最好，核桃雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但含脂肪較高，孕婦也不宜吃太多。孕婦吃核桃可以有效幫助胎兒大腦發(fā)育，出生的寶寶會(huì)更聰明一些，核桃中的不飽和脂肪酸有益于胎兒的大腦發(fā)育，適當(dāng)?shù)某孕┖颂沂怯泻锰幍摹５灰资秤眠^(guò)多，一般一天3-5個(gè)就足夠了，太多了反而會(huì)發(fā)胖，或者引發(fā)胎兒過(guò)重等。
核桃一直都是促進(jìn)智力發(fā)育的食品，很多孕婦在懷孕時(shí)為了幫助寶寶的智力發(fā)展，都會(huì)選擇多吃核桃。這的確是沒錯(cuò)的，但是也還要講究一個(gè)量的問(wèn)題。核桃本身含有大量的脂肪和碳水化合物，進(jìn)補(bǔ)過(guò)多容易導(dǎo)致寶寶體重偏重。對(duì)于懷孕幾個(gè)月吃核桃最好，也要詢問(wèn)專家的意見。
