女性孕中期食欲不振怎么辦

在孕早期的時候，多數(shù)的孕婦都會出現(xiàn)早孕反應(yīng)，癥狀表現(xiàn)為不想吃東西，吃不下東西，吃什么就吐什么的情況，這都是正常的孕期反應(yīng)，到了孕中期和孕晚期這樣的癥狀就會消失。不過也有一些孕婦在孕中期出現(xiàn)不想吃東西的現(xiàn)象，那么，女性孕中期食欲不振怎么辦呢？

1、孕中期仍食欲不振可能是由于孕婦體質(zhì)的不同，每個孕婦的妊娠反應(yīng)都不相同。有些孕婦整個孕期都沒有妊娠反應(yīng)，有些孕婦的孕吐一直持續(xù)到孕晚期。注意觀察胎兒的發(fā)育情況，定時產(chǎn)檢，只要胎兒的發(fā)育正常，準(zhǔn)媽媽就不必太擔(dān)心。但要注意孕婦的營養(yǎng)攝入，防止?fàn)I養(yǎng)不良。

2、孕中期的食欲不振可能是飲食中缺乏某些物質(zhì)所致，尤其是維生素B族和鋅。為此孕婦要適當(dāng)吃一些含維生素B族和鋅豐富的食物，如動物肝臟、海產(chǎn)品、蛋類等，或者在醫(yī)生叮囑下服用一些補(bǔ)充藥劑。

孕婦長期食欲不振會影響胎兒的發(fā)育，為了緩解食欲不振的情況，孕婦可以吃一些開胃食物，促進(jìn)消化。介紹幾款開胃食譜：

1、菠蘿蘋果汁

材料：菠蘿1/6個，蘋果1個，涼開水200毫升。

做法：將菠蘿、蘋果去皮切丁，加水放入果汁機(jī)攪拌均勻，即可飲用。

營養(yǎng)提示：在水果中，菠蘿中的酶含量最高。兩餐之間喝杯菠蘿蘋果汁，既能借助豐富的酶來開胃，又能補(bǔ)充維生素C，對健康十分有益。

2、白蘿卜泡菜

材料：白蘿卜半根，生姜5片，小黃瓜2根。

做法：白蘿卜去皮刨絲，生姜刨絲或切片，小黃瓜洗凈切薄片。調(diào)味料可使用糖、鹽、醋，酌量拌勻。糖可用蜂蜜，鹽可用粗鹽，醋可用菠蘿醋、百香果汁或其他水果醋。

營養(yǎng)提示：清爽可口的白蘿卜泡菜可算是開胃首選。白蘿卜在所有蔬菜中，消除疲勞的效果最為理想。尤其對消除腹脹之氣有很大作用。做蘿卜泡菜時，若使用有機(jī)白蘿卜，就不必去皮。生姜則要用嫩姜，老姜的纖維太粗。小黃瓜也要盡量買有機(jī)的，以免農(nóng)藥殘留。

3、蔬菜豆皮卷

材料：豆皮1張，綠豆芽50克，胡蘿卜絲20克，甘藍(lán)菜絲40克，豆干50克，精鹽、香油少許。

做法：先將甘藍(lán)菜洗凈、切絲；胡蘿卜洗凈、去皮、切絲；綠豆芽洗凈，豆干洗凈、切絲。把所有原料用熱水燙熟，然后加少許精鹽和香油拌勻，將拌好的原料均勻放在豆皮上，卷起，用中小火煎至表皮金黃，最后等放涼后切成小卷即可。

營養(yǎng)提示：這道菜清新爽口，豆皮富含鈣質(zhì)，紫甘藍(lán)富含豐富的維生素B，可為孕婦補(bǔ)充維生素，有效增強(qiáng)身體抵抗力。

以上介紹了有關(guān)女性孕中期食欲不振的原因以及孕中期食欲不振怎么辦的處理方法，孕期中的婦女應(yīng)該多觀察自己的身體狀況，一旦出現(xiàn)異常反應(yīng)就要到醫(yī)院檢查清楚。對于孕中期出現(xiàn)食欲不振的情況，孕婦可以多吃開胃菜，或者挑一些自己喜歡吃的，有助于胎兒的生長。