孕婦可以練的瑜伽有哪些
孕婦可以做的瑜伽有哪些呢？我們多知道，在孕育一個(gè)胎兒的過(guò)程中是有很多影響的，比如說(shuō)身材變樣，體重增加，這些都是生孩子會(huì)給女人帶來(lái)的危害，女人們?yōu)榱嗽趹言械倪^(guò)程中身體不會(huì)長(zhǎng)胖，所以說(shuō)就會(huì)選擇在懷孕的過(guò)程中做運(yùn)動(dòng)，但是孕婦懷孕身子肯定是不方便的，女人做瑜伽也是最溫和的運(yùn)動(dòng)，那么孕婦可以做的瑜伽有哪些？
孕婦瑜伽是一種為孕婦量身定制的瑜伽方式，比一般的瑜伽更加舒緩，動(dòng)作也相對(duì)簡(jiǎn)單。瑜伽(Yoga)是一種運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，幫助人達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。
孕婦練習(xí)瑜伽能幫助增強(qiáng)體力和張力，能增強(qiáng)身體的平衡感，能有效控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。
針對(duì)腹部練習(xí)的瑜伽不僅有利于順利生產(chǎn)，還能幫助產(chǎn)后身材恢復(fù)。孕婦能練習(xí)不同的瑜伽姿勢(shì)，但是都應(yīng)以個(gè)人的需要和舒適度為準(zhǔn)。
孕婦練習(xí)瑜伽的好處非常多，主要體現(xiàn)在以下的幾點(diǎn)。
1、有助于調(diào)節(jié)骨盆
孕期，孕婦會(huì)因?yàn)樯眢w的不斷變化而處于精神緊張的狀態(tài)，尤其是背部要承受新增的壓力。瑜伽練習(xí)能平衡不斷增大的腹部并保持良好的體態(tài)，還能有助于分娩前打開骨盆。通過(guò)對(duì)盆底的調(diào)整可以更好的控制分娩，減少并發(fā)癥并加速產(chǎn)后恢復(fù)。
2、調(diào)節(jié)便秘
許多孕媽媽到了孕晚期會(huì)出現(xiàn)便秘情況，因?yàn)閷殞氃诙抢镆惶焯扉L(zhǎng)大，子宮壓迫到胃腸，造成食道逆流或產(chǎn)生便秘，多運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善便秘狀況有不錯(cuò)的作用。孕婦瑜伽許多招式都可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便與排氣，減輕脹氣與便秘問(wèn)題。
孕婦是可以鍛煉瑜伽的，但是不是每種瑜伽孕婦都是可以做的，如果懷孕了，那么做上面我們介紹的這些瑜伽方法的話才不會(huì)對(duì)胎兒或者是孕婦的身體造成任何的傷害，孕婦做瑜伽鍛煉的時(shí)候必須要注意鍛煉的方法，不能讓鍛煉過(guò)度，這樣對(duì)孕婦和胎兒都是不利的。
