孕婦們?cè)趹言衅陂g的時(shí)候總是會(huì)感覺(jué)到特別辛苦的，因?yàn)闀?huì)遇到很多的事情，尤其是在懷孕時(shí)期的時(shí)候會(huì)覺(jué)得自己的頭發(fā)變得和以前有所不一樣的，尤其是自己頭發(fā)上面會(huì)出現(xiàn)非常多的頭皮屑，這些頭皮屑的出現(xiàn)就會(huì)直接影響到孕婦們的睡眠質(zhì)量，主要就是由于在睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)感覺(jué)到自己的頭皮變得特別的瘙癢，那么就應(yīng)該要及時(shí)得到處理。

1、頭部護(hù)理

經(jīng)常洗頭可以清晰頭發(fā)表面過(guò)多的皮脂，減少頭屑的產(chǎn)生。中醫(yī)建議：每星期洗三至四次頭，戶外工作時(shí)間長(zhǎng)的人，可適當(dāng) 增加洗頭次數(shù)，而且還要 經(jīng)常梳理，促進(jìn)血液循環(huán)。

2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)頭發(fā)也是有影響的，脫發(fā)多，或者頭屑多，可以補(bǔ)充維生素A，B6，鋅，鈣。

3、生姜煮開(kāi)水

用生姜煮開(kāi)水，待涼后加入一些醋浸泡頭發(fā)，止癢效果特好，如果頭屑多則要使用幾次。

4、注意飲食

避免吃煎炸，油膩，辣，酒精等食物，這些食物都會(huì)刺激增加頭油和頭皮的形成，所以應(yīng)該戒掉。應(yīng)該多吃含鋅量多的食物，比如，羊，牛，紅米，奶，蛋，等。

作息規(guī)律，保證充足的睡眠，調(diào)節(jié)壓力，這些和頭皮健康有關(guān)聯(lián)，充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝，可以緩解頭皮屑的癥狀。

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，忌辛辣，煙酒，過(guò)度辛辣飲食和煙酒會(huì)嚴(yán)重影響營(yíng)養(yǎng)吸收，和身體的新陳代謝。多吃含蛋白質(zhì)和微量元素的食物，少吃油膩，含糖高的食物。

合理洗發(fā)，先用溫水洗頭，太燙的水會(huì)刺激產(chǎn)生頭屑，如何頭皮感染了細(xì)菌，就要選擇滅菌功能的洗發(fā)水。洗發(fā)水應(yīng)該在手上抹起泡之后再弄上去。能有效減少對(duì)頭皮的刺激。另外洗頭的次數(shù)不能頻繁，不然會(huì)刺激皮脂分泌。

如果是孕婦們出現(xiàn)頭皮屑的話最主要的就是不能夠使用藥物去治療的，不然的話對(duì)于自己腹中的胎兒是相當(dāng)不好的，甚至是會(huì)有副作用產(chǎn)生的，這時(shí)候最主要的就是應(yīng)該要合理的安排洗頭發(fā)的時(shí)間，最好是不要用太燙的水去洗頭發(fā)的，不然的話就會(huì)刺激到自己頭皮的細(xì)胞。