懷孕妊娠反應(yīng)大怎么辦 三種方法解決它

在女性懷孕期間，幾乎都逃不開(kāi)妊娠反應(yīng)這個(gè)難關(guān)。妊娠反應(yīng)指的是女性在懷孕期間由于生理變化引起的一系列身體不適反應(yīng)，包括惡心、嘔吐、頭暈等。那么懷孕妊娠反應(yīng)大怎么辦呢？

一： 飲食調(diào)理

1：1、飲食要清淡懷孕8周的孕婦飲食要以清淡、易消化為主，堅(jiān)持少食多餐的原則，同時(shí)要注意食物的形、色、味，多變換食物的大小，使其引起食欲。在能吃的時(shí)候，盡可能吃想吃的東西。

少吃油膩的、辛辣、味道重的食物這類食物吃多了會(huì)加重孕婦的妊娠反應(yīng)，最好多吃一些新鮮的水果蔬菜，新鮮的蛋類、豆類食物，對(duì)母親和胎兒都有好處。飲食還要少鹽，不能吃口味太重的食物。多吃富含維生素的食物比較好，能避免孕婦便秘，也就避免孕吐加重了。

避免喝咖啡、茶、薄荷水等飲品這類飲品不僅對(duì)胎兒無(wú)益，還會(huì)加重妊娠反應(yīng)，會(huì)讓孕婦吐的更厲害。應(yīng)該多讓孕婦喝白開(kāi)水，多喝小米粥、紫菜蛋花湯等有一定的止吐作用。

二： 適量的運(yùn)動(dòng)

1：1、散步。孕婦可以在每天造成和晚飯后散步20-30分鐘，既可以減輕妊娠反應(yīng)，還能增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)消化，緩解便秘。

2、孕婦瑜伽。孕婦瑜伽能夠防止由于體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛，松弛腰部金額骨盆的肌肉，為將來(lái)分娩時(shí)胎兒能順利通過(guò)產(chǎn)道做好準(zhǔn)備，還可以增強(qiáng)信心。

3、游泳。孕婦游泳可以增強(qiáng)孕婦的心肺功能，而且可以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)荷，消除浮腫，緩解靜脈曲張，協(xié)調(diào)全身大部分肌肉，增強(qiáng)耐力。

三： 心理暗示

1：做法：1、孕婦可以通過(guò)聽(tīng)輕緩的音樂(lè)，積極向上的書籍等方法轉(zhuǎn)移注意力，保持心情愉快。2、自學(xué)一些保健知識(shí)，以充分認(rèn)識(shí)早孕反應(yīng)，解除心理上的負(fù)擔(dān)。3、丈夫的體貼，親屬，醫(yī)務(wù)人員的關(guān)心能解除孕婦的思想顧慮，增強(qiáng)孕婦戰(zhàn)勝妊娠反應(yīng)的信心。4、另外還需要有一個(gè)舒適的環(huán)境，多可使癥狀減輕。

四： 每一個(gè)孕婦的體質(zhì)不一

樣，懷孕后表現(xiàn)出來(lái)的癥狀也就不一樣。孕婦并不是每一個(gè)反應(yīng)都會(huì)很大，也有些孕婦是沒(méi)有早孕反應(yīng)的，只要胎兒檢查正常，都無(wú)需擔(dān)心。