孕晚期運(yùn)動(dòng)要注意哪些問題
孕婦在晚期的時(shí)候要注意運(yùn)動(dòng)來保證身體的健康，這樣才能夠保證好孕婦的身體的健康，避免因?yàn)樵袐D不運(yùn)動(dòng)從而導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)危險(xiǎn)的情況發(fā)生，這樣會(huì)威脅到孕婦的安全的問題，避免出現(xiàn)這個(gè)問題，那么孕晚期運(yùn)動(dòng)要注意哪些問題呢？那么下面我就為大家來介紹一下這個(gè)問題吧。
孕晚期，運(yùn)動(dòng)以“慢”為主，因?yàn)榇藭r(shí)要防止早產(chǎn)。另外，孕晚期的準(zhǔn)媽媽，因?yàn)轶w重增加，身體負(fù)擔(dān)重，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要特別注意安全，運(yùn)動(dòng)尤其以慢為主，不能過 于疲勞，凡事要注意安全。在整個(gè)妊娠期，準(zhǔn)媽媽要根據(jù)自己的基本狀況來選擇何種運(yùn)動(dòng)，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)中要根據(jù)自己感覺的舒適程度及時(shí)調(diào)整，如果身體感到不適必 須立即停止運(yùn)動(dòng)，向醫(yī)生咨詢。
孕10月的準(zhǔn)媽媽可以做一些臨產(chǎn)前的準(zhǔn)備?？梢赃M(jìn)行下蹲運(yùn)動(dòng)，使骨盆關(guān)節(jié)靈活，增加背部和大腿肌肉的力量和會(huì)陰的皮膚彈性，有利于順利分娩。
盤腿坐練習(xí)：此項(xiàng)練習(xí)可以增加背部肌肉，使大腿及骨盆更為靈活，并且能改善身體下半部的血液循環(huán)，使兩腿在分娩時(shí)能很好地分開。
具體做法：保持背部的挺直坐下，兩腿彎曲，腳掌相對(duì)，盡量靠近身體，抓住腳踝，用兩肘分別向外壓迫大腿的內(nèi)側(cè)，使其伸展，這種姿勢(shì)每次保持20秒鐘， 重復(fù)數(shù)次。如果感到盤腿有困難，可以在大腿兩側(cè)各放一個(gè)墊子，或者背靠墻而坐，但要盡量保持背部挺直，也可以兩腿交叉而坐，這種坐姿，也許會(huì)感到更舒服， 但要注意不時(shí)地更換兩腿的前后位置。
以上就是我為大家介紹的這個(gè)問題的看法，如果孕婦出現(xiàn)了身體不舒服的問題要及時(shí)的咨詢醫(yī)生檢查，避免影響到孕婦的身體的健康的情況發(fā)生，這樣會(huì)威脅到孕婦的安全和健康，尤其是保證孕婦的安全，那么最后祝孕婦早日康復(fù)痊愈。
